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1、每天早上这样吃一点点，瘦每天早上这样吃一点点，瘦18斤够不够！惊呆了！斤够不够！惊呆了！以柠檬水开启一天柠檬水以一杯柠檬水让你的消化系统醒来，还可以试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。放弃乳制品无乳糖早餐早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒绝乳 制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。早餐瑜伽瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒 来，每天只要20分钟就可以。用热带水果榨个汁菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，能够消除身体的肿胀，而且能够加速消化身体内堆 积的食物，早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁，能够保证你上午身体都在消
2、化。放慢吃饭的速度吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中，你的腹部就会越来越鼓胀，所以 吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。千万不要用口香糖只要你不用口香糖，两颊的肿胀就不会到来，这不仅是因为口香糖会让你吞下更 多空气，许多口香糖含有的糖醇会让你更容易发胖。多喝水！多喝水！多喝水！水可以帮助排除身体内的毒素和多余的盐，让自己保持多喝水的状态，会让水肿不再 光临。吃藜麦代替米饭米饭中含有多少碳水化合物就不用说了，藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康，其中 含有纤维和钾，这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证 你吃饱并美味。控制午饭的食量感觉饿就吃很多，那么你就会完全和减肥这事
3、说再见，控制自己的食量是一件很重要 的事情。准备富含纤维的小吃足够的纤维能够给人饱腹感，每天25-30克的纤维量是你必须摄取的，而富含纤维的零 食能够填补你零食的空白。牛油果、树莓和梨都能满足你的需求。晚上去喝酒？还是算了吧省掉酒精晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来，酒精不但能引起消 化问题，其中的糖份还会让你感觉乏力，努力拒绝诱惑吧，用非碳酸饮料和柠檬汁代 替这些高糖量饮料。 晚餐加一道芦笋芦笋能够加速消化，并且刺激体内有益菌的生长，晚餐时加一道芦笋沙拉，再搭配上 健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。欢迎关注瘦身妹的百家号我们是专业瘦身平台，专注健康瘦身，让你每天瘦一点。本文作者：每天多瘦一点点
