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1、什麼是全關節運動？什麼是全關節運動？ 關節活動是指一特定關節在正 常活動範圍內運動，而每一個關節能 活動的角度大小不一樣，而活動每一 個 可 動 關 節 ， 就 叫 全 關 節 運 動 (ROM)。 為什麼要做全關節運動？為什麼要做全關節運動？ 長期住院病人及有關節方面問 題者，如風濕性關節炎，因長期臥床 或不動，可能會發生肌肉萎縮、關節 僵硬、以及呼吸或循環系統障礙等問 題。這些合併症可藉由及早做床上運 動或早日下床的計畫而改善或預 防，而全關節運動便是其中一種，可 藉由此運動活動到每一個可動關 節，增加關節活動度及增加肌力。 頭部運動頭部運動 (頸椎無任何問題者才可做頸椎無任何問題者才可做
2、) 低頭做 10 次 仰頭做 10 次 頭側向左邊做 10 次 頭側向右邊做 10 次 軀幹運動軀幹運動 (腰椎無任何問題者才可做腰椎無任何問題者才可做) 身體向前彎曲做 10 次 身體向後彎曲做 10 次 身體側彎至左邊做 10 次 身體側彎至右邊做 10 次 身體旋轉至左邊做 10 次 身體旋轉至右邊做 10 次 髖部運動髖部運動(髖部無手術者才可做髖部無手術者才可做) 大腿抬高 10 次(正躺時) 大腿打開 10 次(正躺時) 大腿向後抬高 10 次(趴者或站著時) 大腿向左旋轉 10 次 大腿向右旋轉 10 次 大腿閉合起來 10 次 膝部運動膝部運動 膝部伸直 10 次 膝部彎曲 1
3、0 次 踝部運動踝部運動 腳板向上彎曲 10 次 腳板往下踏 10 次 腳板向左側內翻 10 次 腳板向右側外翻 10 次 肩部運動肩部運動 (肩部無任何疼痛者才可做肩部無任何疼痛者才可做) 雙手向前抬高 10 次 雙手從旁邊抬高 10 次 雙手向後抬高 10 次 雙手抬至水平，水平向左擺動 10 次 雙手向上交叉，向下交叉做 10 次 雙手腋下夾緊，肘彎 90 度，向左 向右旋轉 10 次 肘部運動肘部運動 (肘部無任何疼痛者才可做肘部無任何疼痛者才可做) 肘部彎曲 10 次 肘部伸直 10 次 肘部彎曲 90 度做手心向上，手心 向下各 10 次 腕部運動腕部運動 (腕部無任何疼痛者才可做
4、腕部無任何疼痛者才可做) 腕部置於手心向下的位置 腕部向上彎曲 10 次 腕部向下彎曲 10 次 腕部向左移動 10 次 腕部向右移動 10 次 手指運動手指運動 (手指無任何疼痛者才可做手指無任何疼痛者才可做) 雙手手指握拳 10 次 雙手手指打開 10 次 大拇指觸碰食指、中指、無名指、 小指來回各 10 次 雙手手指指頭兩兩夾緊 10 次 雙手手指指頭兩兩分開 10 次 全關節運動若有任何疼痛或異 常，請洽您專屬醫師諮詢。 祝您祝您 身體健康，萬事如意身體健康，萬事如意! 若有任何疑問，歡迎您與我們聯絡 您的主治醫師姓名： 病房敬祝您 身體健康 聯絡電話：(04)22052121 分機 衛教中心：(04)22052121 分機 2127 中國醫藥大學附設醫院 94.02 HE-10019 全關節運動
