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1、 人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌倒和等候 要勇敢的抬头 谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由 愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看透 阳光总在风雨后 乌云上有睛空 珍惜所有的感动 每一份希望在你手中 阳光总在风雨后 请相信有彩虹 风风雨雨都接受 我一直会在你的左右青春的磨难与压力谈判-鼎新中学九三主题班会 二、实话实说-学习压力大家谈1小组活动请大家以4人小组为单位，相互诉说自己 的压力。 2班级分享意见请小组代表发言，说说自己的压力或同伴 的压力。压力是不是一定不好压力是不是一定不好? ?一艘货轮货轮 卸货货后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨 大风风暴。惊慌失措的水手们们
2、，急得团团转团团转 。老船长长果断下令：“打开所有货仓货仓 ，立刻往里面灌水。 ”水手们们担忧忧：“险险上加险险，不是自找死路吗吗？”船长镇长镇 定地说说：“大家见过见过 根深干粗的树树被暴风风刮倒 过吗过吗 ？被刮倒的是没有根基的小树树。” 水手们们半信半疑地照着做了。虽虽然暴风风巨浪依旧那么 猛烈，但随着货仓货仓 里的水越来越满满，货轮渐渐货轮渐渐 地平稳稳了 。 船长长告诉诉那些松了一口气的水手： “一只空木桶，是很容易被风风打翻的， 如果装满满水负负重了，风风是吹不倒的。 在船上负负重的时时候，是最安全的时时候， 空船时时，才是最危险险的时时候。”其实我们每个人都是一只只在生 活的海洋
3、中航行的船，生活中的 各种压力就是我们的负担，这些 压力虽然有时会令我们疲累、烦 躁，但它同时也是保证我们前进 的动力，若没有这些压力，我们 就很容易被生活的波浪打翻。故事感悟学习压力与学习效率的关系 适度的学习压力 可以激发人的干 劲和潜能，提高 学习效率；没有 学习压力，可能 会使人失去动力 ，停滞不前；而 过度的学习压力 又会使人陷入焦 虑，影响学习效 率和已有水平的 发挥。 表 现压力水平无论你的学习压力属于何种程 度，你都不用担心，因为压力是 可以调节的。下面我们就来学习 怎样与压力谈判吧。四、意识与压力谈判技巧甲乙想法这件事，我难别人也 难，所以别慌，让我 想想，既然想不出来 ，先
4、做别的题，回头 再来做这件事。真该死，这件事怎么 做不到，万一做不好 怎么办？不行，一定 要做好。情绪镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪时间 过去会做的都做好了 正仔细分析那件事后面还有好多事情没做 真心慌结果发挥实际水平发挥不出实际水平心态情绪行为结果人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。拿破伦.希尔培养阳光心态千万别认为是成绩影响了你的心态， 而是要知道正是你的心态影响了成绩。心态是一种惯性思维，是一种习惯， 可以改变。经典暗示语: 我今天表现不错, 明天我会更好! 我今天会更好! 我愿意做
5、一些改变,让一切都好起来改变你该如何做改变你该如何做改变你的态度换一个角度看问题，你会有不一样的感受你看到甚麼你看到甚麼? ?改变你的内心从现在开始改变你的内心从现在开始五、出谋划策1.父母对我期望很高，但我成绩不好，万一到时考不出理想的成绩怎么办呢？ 2. 想追逐别人的脚步，但总会觉得力不从心，就像无法逾越一样，甚至都想自暴自弃了。 3. 升入初三了，总想一下就把落下的东西补上， 但又不想牺牲自己的课外活动时间和休息时间。几点建议 1.不要把目标定得高于自己能力所及。2.相信付出就会有收获。 3. 正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后 使得情绪更为紧张。 4.有效地分配时间，将学习任
6、务或工作任务按轻 重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段 性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成 所带来的压力。 5. 即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对 松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育 时期的学生来说尤为重要。6.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可 减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减 轻肌肉疲劳。 7. 遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾 诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关怀 。你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天
7、； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！勉励的话合唱：真心英雄 在我心中曾经有一个梦 要用歌声让你忘了所有的痛 灿烂星空谁是真的英雄 平凡的人们给我最多感动 再没有恨也没有了痛 但愿人间处处都有爱的影踪 用我们的歌换你真心笑容 祝福你的人生从此与众不同 把握生命里的每一分钟 全力以赴我们心中的梦 不经历风雨怎么见彩虹 没有人能随随便便成功 把握生命里每一次感动 和心爱的朋友热情相拥 让真心的话和开心的泪 在你我的心里
8、流动三、正确看待压力面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松 。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很 重视，又善于将压力转化为动力。不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和 考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大的态度 反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的 正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化 为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来， 考出好成绩。一、心理小测试你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。1.如果你看到图片是静止不动的，证明你 没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点 缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习 压力。3.如果你看到图片是高速旋转的，那说 你目前正承受着较大的心理压力。
