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1、第三讲大学生的情绪和挫第三讲大学生的情绪和挫 折培养折培养情绪概述w 1、情绪、情感是伴随着认识过程而产 生的心理过程，是人对客观事物的态度 体验，这种态度反映了客观事物与人的 需要之间的关系。 w 2、情绪的状态 w 3、情商（EQ） w 4、情绪的作用主要情绪理论w 詹姆斯兰格理论 坎农巴德理论引出刺激唤醒行为唤醒的知觉, 行为的解释情绪感受引出刺激大脑的激活和处理唤醒行为情绪感受w 认知评价理论 w 引出刺激生理唤醒对唤醒和刺激的评价, 根据情景线索背景情绪感受1.情绪的含义w 情绪由刺激所引起 w 情绪与需要密切相关 w 情绪与认识活动密切相关 w 情绪状态不易自我控制自我 实现尊重需
2、要爱和归属需要安 全 需 要生 理 需 要美国心理学家马 斯洛的需要层次 理论人通常会有哪些不合理的观念呢？非白即黑,非此即彼灾难化式的心理过滤以偏概全。 给好事打个折扣胡乱预测结果凭感情论事虚拟陈述骂人骂己乱贴标签以己度人夸大其辞w 绝对化w 完美化w 糟糕化认识不合理的情绪揭开测谎仪断案秘密 2.情绪的反应w 客观的 主观的 w 心跳加快 心脏猛然跳动 w 血液迅速到皮肤表面 脸红的面部表情 w 胃动 不舒服的胃感 w 肾上腺的血糖增加 感到强而有力 w 肌肉紧张度增强 紧张的情绪 w 唾液分泌 口干舌燥情绪的生理表现w 1.生理指标 w 心率：是情绪反应的良好生理指标之一，在满意和愉 快
3、时，心跳正常；而处于紧张、恐惧或暴怒状态时， 心跳加速。(Wood & Hokanson, 1965)血压：是由于自主神经系统控制局部血管收缩和舒张 引起的 。人在紧张的脑力工作、生气、害怕、新异刺 激等条件下，由升压中枢作用引起皮肤血管的收缩， 使动脉压升高 ；但紧张、害怕引起的血管容积振幅缩 小、血压比较恒定，而且反应延续期较长；当人感到 为难或羞耻时，会引起皮肤血管的舒张，表现出面红 耳赤，血压降低。（北大心理学系，1973） 呼吸：在情绪状态时，呼吸系统的活动在速度和深度上 会有所改变。对剧痛的情绪反应往往会使呼吸加深加 快；突然惊恐时，呼吸会发生临时中断；狂喜或悲痛 时，会发生呼吸痉
4、挛现象体温：在不同情绪状态下，体温变化的具有不对称性， 并且体温的变化可以影响皮肤电阻的基础水平 。在恐 惧时手指和头部温度都比愤怒时低，恐惧时的皮肤电 阻水平高于愤怒时。（Stemmler, 1989） w 皮肤电反应：反映的是汗腺的分泌反应。情 绪反应会引起皮肤电水平的急剧变化，带有 情绪色彩的刺激能引起皮肤电变化，而重复 刺激则能降低这种反应。愉快和不愉快刺激 均能引起皮肤电水平升高，而不愉快刺激引 起的皮肤电阻的变化更为明显。 w 6、瞳孔大小：在不同情绪状态下，瞳孔大小 会发生变化。人在恐惧、疼痛和激动时会出 现瞳孔放大的现象，而在愉快放松时瞳孔则 会缩小。（Groves & Cla
5、rk, 1988） 其他生理指标：生化指标（唾液中的皮质醇、 尿液中的儿茶酚胺） 、眨眼、血糖、血液的 化学成分（血氧含量）、外部腺体（泪腺、 汗腺）、内分泌功能（胰岛素、抗尿激素） 、肌电等。所有这些指标都可以不同程度的反映出有机体 的情绪唤醒水平和活动情况，但是单一的指 标在使用时存在着很大缺陷。通过测量情绪 生理指标进行进行情绪分类时，采用多项生 理指标综合使用具有很大优点。情绪的主观体验w 情绪 情境 w 悲伤 先其所爱期望但未发生 w 恐惧 威胁 w 愤怒 阻碍非期望但发生 w 快乐 期望且发生 w 信赖 团体成员 w 厌恶 可恶的东西 w 期待 新领域 w 惊讶 突来而奇妙的人和事
6、情绪的表情动作情绪、情感的关系1 情绪是指与机体生理需要相联系的。情感与人的社会性需要、人的意识相 联系。 2 情绪具有情境（景）性、激动性和短 暂 性。 情感具有稳定性、深刻性。 3 情绪具有冲动性和外显表现。 情感具有深沉的特点和内隐的表现。你知道这七 种消极的情绪是 什么吗？七种消极情绪： 1恐惧 2仇恨 3愤怒 4贪婪 5嫉妒 6报复 7迷信 那么，七种积 极的情绪呢？你还 知道吗？七种积极情绪： 1爱 2坚强 3希望 4信心 5同情 6乐观 7忠诚情绪的状态w 心境 w 激情 w 应激下面，让我们一起来做一份 有趣的心理测试：朋友，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪
7、的主人 ？你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的 目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉 眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁 。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高 兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的
8、东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于 细枝末节。测试 结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。 然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝 。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。认识情绪w我不再像以前那
9、样地认为智 商是无可替代的。 想要成功，你还必须要知道 该如何做出明智的选择，以 及拥有更宽广的思考。 比尔盖兹3.情绪智力w 从软糖试验说起w 关于智商的疑惑w 情绪智力的登场 看 学会和别人一块分享喜悦：看 偶尔放纵一下自己情绪的作用1.影响、调节学习过程。2.可以协调人际关系。3.影响个性的发展。4.影响人的身心健康。大学生的情绪特征w1.大学生的情绪特征特征 w 1）基本特征 w 两级性 w 矛盾性 w 2）一般特征 w 稳定性和波动性 w 外显性与内隐性 w 冲动性与理智性2.大学生常见的情绪困扰w自卑 w焦虑 w抑郁 w冷漠 w易怒3.大学生情绪困扰的原因w 个体原因 w 环境因素
10、情绪与大学生的身心健康1.健康情绪的涵义：健康情绪是指人能表现出与环境 协调一致的情绪反应。这种情绪反应不 仅要符合当时的场合、氛围，还要符合 人的年龄、身份、文化特点。2.健康情绪特点v 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 v 积极情绪体验多于消极情绪体验。 v 随年龄增长，高级的社会情感（如道 德感、理智感、美感）不断完善和发展 。 v情绪反应适度情绪和挫折的分析w一定的情绪、情感和挫折是源于个 体的想法、态度、价值。 w引起个体种种情绪和挫折感的，不 是事情本身，而是个体对事件的看 法或其自我对话。挫折.ppt做情绪和挫折的主人 -学会控制和调节情绪、 挫折，保持良好情绪状态如何调节情
11、绪和适应挫折承认情绪、接受挫折v 承认情绪、接受挫折是人本 身的一部分，表达自己的情 感和接受挫折是正常的、正 当的是有益于身心健康的。 v 逃避是人之常情，但不要一 味地逃避。勇敢面对要比一 直逃避好的多。正确归因1.情绪和挫折的产生以及情绪的强 烈程度、挫折的反映程度都与人的 认识因素密切相关。要知道，是观 念产生情绪，而不是事件本身。2.所以重要的是要改变你的观念， 而不是你周围的一切。要找原因， 找出可以改善的途径。S-C-R学会表达情绪v倾诉：把你的美好感受和情绪困 扰、挫折感告诉你周围的人，告 诉能帮助你的人。 v记日记。v写作文。情绪日记表情绪 原因 时间积极情 绪消极情 绪中间情 绪早晨上午中午晚上换个角度考虑问题v 合理宣泄-将不愉快情绪表达出来，就是宣泄 。-宣泄必须合理，以不伤害别人为前 提。方法：L投入地哭一次，忘了自己。 L告诉父母或好友或你信得过能帮助你的 人：“我今天很难过”。 L不妨背后骂骂人。（不是背后议论人） L大吃一顿、睡大觉、大叫、花钱、独处 、 L自我检讨 L找个出气筒 L好好打扮自己 L散步、旅游、听音乐
