高血脂患者的常注事意项

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1、1高血脂患者的日常注意事项1、限 制钠盐的摄入。饮 食应以清淡为宜， 少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在 5 克以下为宜 。 2、少 吃动物脂 肪。动物脂肪胆固醇 含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 3、少吃 甜食。甜食含 糖量高，可在体内 转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬 化。4、戒烟 忌酒。有烟酒嗜好 的患者，会因烟酒 过多引起心肌梗塞、脑中风等。 5、宜多食含 钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。 6、宜多食

2、含蛋白和维生素的食物 。如鱼、牛奶、瘦 肉、豆制品。高 脂血症如 何进行合 理的饮食治疗 ?所谓合理的饮食包 括着两方面的意义：第 一是，所采取的饮 食措 施既要达到降 低血脂的 目的，又 要使病人获得 足够 的营养供给，才能 保证身体健康。那种以 素食为主或“三不 吃” (肉不吃、 蛋不吃、 鱼不吃 )的片面做法， 决不 可取。第二是，饮 食治疗应根据不同的高 脂血症的类型而异 ，还 要因人而别， 不可生搬 硬套，更 不可道听途说 。下 面对不同类型高脂 血症的饮食治疗，作一 个原则性介绍： （ 1）高胆固醇 血症 仅 有血胆固 醇含量增高， 而甘 油三酯含量正常的 患者，饮食治疗的要点 是

3、限制食物胆固醇 ，每 天总摄入量少 于 200mg。病 人应忌吃或少 吃含 胆固醇高的食物， 如动物的脑子、脊髓、 内脏、蛋黄(每只 鸡蛋 蛋黄含 250300 mg胆固 醇)、贝壳类 (如 蚌、螺蛳等)和软 体类( 如鱿鱼、墨鱼、 鱼子等)。另一方 面病 人2应该摄食适 量的胆固 醇含量不 太高的营养素 ，如 瘦的猪肉、牛肉、 鸭肉、鸡肉、鱼类和奶 类。这些食物胆固 醇含 量并不高，例 如，每瓶 牛奶仅含 30mg，其 他几 种食物每 100 克 中也仅含胆固醇 100mg 左右，不必过 分忌 口，当然也不 要吃得太 多。其次 是限制动物性 脂肪 ，适当增加植物油 ，计算表明，如烹调不 用动

4、物油，则每个 患者 每月可吃植物 油(豆油 、玉米油 、菜油等)5 00750g 比较理 想。素油虽好，但也不 宜吃过多，否则也 会带 来不利的作用 。多吃蔬 菜、瓜果 ，以增加纤维 的摄入。多吃些有降胆 固醇作用的食物，如大 豆及其制品、洋葱 、大 蒜、金花菜( 草头)、香菇、木 耳等。这些食 物中 ，有的还同时具有 抗凝血作用，对预防血 栓形成和冠心病也 有好 处。 (2)高甘油 三酯血症 对于仅有血 甘油 三酯含量增高，而 胆固醇含量正常的患者 ，其饮食治疗的要 点与 上面不同。关 键在于限 制进食量 ，降低体重， 达到 并维持在标准范围 的体重。标准体重可用 下列公式计算： 男 性：身

5、高(厘 米)-1 05(公 斤) 女性：身高(厘米 )-107.5(公斤 ) 其次是 限制甜食 ，此类患 者对糖类特别 敏感 ，吃糖可使其甘油 三酯含量更加增高。因 此，白糖、红糖、 水果 糖、蜜糖以及 含糖的食 品和药物 等应尽量少吃 或不 吃。第三，禁酒， 酒可使这类患者的甘油 三酯含量增高。第 四， 适当增加蛋白 质，尤其 是大豆蛋 白。第五，适 当限 制胆固醇，每天低 于 300mg，允许病 人每周吃 3 个鸡蛋 ，其 他含胆固醇食 物也可适 当食用， 只要总摄入量 不高 于上述界限即可。 第六，适当限制脂肪， 尤其是动物脂肪。 (3)混合型 高脂血症 此型患 者血胆固醇和 甘油 三酯

6、含量都增高， 饮食治疗的要点是将上 面两型结合起来。 即适 当限制胆固醇 和动物脂 肪，控制 食量以降低体 重， 忌吃甜食、戒酒， 适当增加植物油、豆类 及其制品，多吃蔬 菜、 瓜果和某些有 降脂作用 的食物。 3您有高血脂症吗？血脂正常值：1、总胆固醇(TC):200ml/dl 以下或 3-5.2mmol/L 左右2、甘油三酯 (TG):150mg/dl 以下或1.7mmol/L 左右3、低密度脂蛋白 (LDL-C):120mg/dl 或 3.12mmol/L 以下4、高密度脂蛋白(HDL-C): 40mg/dl 或1.04mmol/L 以上.次项指标太低不好。血脂高的危害血脂高，首先会影响

7、人体的心血管系统，导致心脏病、冠心病、粥样动脉硬化等疾病。同时还可能导致脂肪肝。高血脂症是全身动脉粥样硬化的危险因素，如易患冠心病，脑血管硬化，周围血管病等，少运动者高血脂症如合并高血压，糖尿病，或有冠心病，肥胖，脑卒中家族史，危险性可增加 1-5 倍。有研究证明，高血脂症患者，血脂水平下 降 1%，心脑血管疾病的死亡率可下降2%，因此，降低血脂水平是预防和治疗心脑血管疾病的重要而有效的手段。血稠怎么办？降 低血液粘 稠度 ：多饮水：早晨起床前，每餐吃饭前（1 小时）和就寝前。每天最好不少于 2000毫升。选用能稀释血液的食物：抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子

8、椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。4合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。多食含维生素 C 的水 果和蔬菜：维生素 C 有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。生活要有规律劳逸适度，有较好的睡眠与休息，坚持锻炼身体：如散步

9、、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局定期进行身体检查，检查血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件可做血液粘度检查。血脂高怎么办？血脂增高多与人们的生活饮食习惯有关（部分病人有遗传倾向）。当血脂增高只是处于初级阶段时，完全可以用改变生活方式和饮食调理来调节血脂，如控制高脂肪、高热量食物的摄取，多吃粗粮、蔬菜和水果，戒烟限酒，坚持运动、减肥等非药物治疗。非药物治疗效果不好，或已伴有高血压等并发症时，可考虑在医生的指导下使用降脂药。如果患者除了血脂异常外，还伴有高血压、冠心病、糖尿病及动脉粥样硬化等症时，或是有冠心病家族

10、史、高密度脂蛋白（HDL）1.1mmolL 时，则应在医生指导下进行积极的药物降脂治疗，并坚持配合运动饮食等非药物疗法，将血脂控制在理想水平上，以维护血管功能，降低和减轻高血压、心脑血管病等疾病发生的危险性。5降脂治疗是一件长期的事情，患者不要期望能在短期内治愈，也不要见血脂降到正常水平就不再注意饮食，否则血脂又会反弹升高。高血脂导致的不良后果是缓慢产生的，不要因为目前没有明显的症状和不适而忽视对它的治疗，等到出现并发症时再进行治疗，就为时已晚了。高血压和高血脂症有何关系?高血压和高血脂症同属心脑血管病的重要危险因素，那么，高血压和高脂血症并存时怎么办呢?(1)要加强生活和饮食 管理，控制热量

11、摄入，适当增加活动量。主食每天 200 250 克，不吃甜食 ，可适当吃鱼，豆制品 、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，以促进体内钠盐的排泄，调整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维护动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏。适度运动，能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、高脂血症，延缓各脏器的衰老，所以，应坚持锻炼，但老年人应以散步慢跑打太极拳为主，不宜剧烈运动。(2)患者吃盐应适量。一般每 日食盐量掌握在 5g 以下

12、，对二者都不致产生明显影响。(3)烟酒对高血压和高脂血症均 属促进因素，患者应断然戒烟，酒以不喝为好。专家推荐“降脂六君子”运动降脂有秘诀有些人说，高血脂是吃出来的疾病，虽然这话不尽全面，但是也能从一个方面说明问题。许多男性平时都是烟不离手酒不离口，长期下来很容易引发高血脂高6血压等疾病，为了预防这些疾病，专家建议男人平常应多吃“降脂六君子”，即山楂、香菇、木耳、大蒜、海带和绿茶。山楂：第二胃动力。除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称“第二胃动力” ，建议每天吃 35 颗山楂。香菇：降脂还降糖。含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水

13、平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。木耳：热炒凉拌均可。木耳热炒、凉拌都有营养，不仅能减少血液凝块形成、 预防 血栓，还有排毒养颜的效果。大蒜：最好做成蒜泥。饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。海带：肉的健康伴侣。在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。绿茶：饭后喝能清肠。如果这餐吃得油腻了，专家推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。高血脂治疗同时更应护肝目前，高血脂是老年人中

14、最为常见的疾病。老年人一旦患上高血脂就有可能会直接导致肝脏受到损伤，而且高血脂若长期得不到有效治疗和护理则极易并发肝脏病变。肝脏是脂肪酸合成与氧化、胆固醇合成、蛋白质合成及清除异常脂蛋白主要场所。对于血脂异常也可引起脂肪肝，可能很多人并不知道。高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。简单地说，高血脂增加了肝脏代7谢的负担，久而久之影响了肝功能。而肝功能低下又使脂类代谢能力降低，更易导致血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞而形成脂肪肝，并引发更为严重的肝脏疾病问题。常规药物对肝脏具有毒副作用。肝脏担负着解毒的

15、重要作用。俗话说：是药三分毒，药物都具有一定的副作用。他汀类药物是防治心脑血管疾病的最常用药物，因其确切的降脂效果及多种降脂以外的有利作用而备受关注。但通过最新的临床数据发现，他汀类药物对肝脏毒性的日益凸显，而此类药物在高脂血症的常规治疗的比重已经明显下降。运动 降低血脂的秘诀高脂血症是中老年人的常见症状，本身虽无多大危害，但是却可诱发冠心病、高血压、糖尿病等危险性极高的疾病，因此降低血脂对人体健康有非常重要的意义。人们一般采取的降低血脂的方法有药物疗法和饮食疗法，除此之外运动疗法也是十分有效的，大家不妨一试。关于运动降低血脂的效果研究已有很多，综合而论，运动使血清胆固醇减少，使低密度脂蛋白略

16、减少，特别是使高甘油三酯降低明显，而使具有保护血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指标的观察结果为：一、甘油三酯：观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。令不运动者进行 34 个月运动，运动前甘油三酯正常者运动后变化不大，而高甘油三酯者则明显降低。二、总胆固醇和低密度脂蛋白：横向和追踪调查表明，运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白，但运动者要比不运动者的血清值要低。三、高密度脂蛋白：运动可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用，其升高是有益的。8凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者均可开展运动疗法，但患有心功能不全、显着心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者不宜采用运动疗法，需要予以注意。改善高脂血症的运动疗法通常以中度运动为主；以最大摄氧量为 60%、脉率（心率）为110120 次/ 分的有氧运动为宜；运动 方式包括：散步、慢跑、游泳、骑自行车等