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1、1 阳虚体质和补阳的时机中医认为，可以将人划分为阳虚体质、气虚体质等九种体质。手脚发凉、身体怕冷、男性遗精女性腹泻等症状属于阳虚体质。通过症状自测体质什么是阳虚体质?如何自测自己是否为阳虚体质?中医认为，阳虚体质是一种阳气不足的体质状态。 通俗点来讲， 就是生命之火不够旺盛。通过以下阳虚体质的症状可以自测是否为阳虚体质。1. 阳虚体质的人阳气不足，有寒象，平素畏冷，疲倦怕冷，四肢冰冷，手足不温，易出汗; 2. 喜热饮食，精神不振，睡眠偏多; 3. 唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力; 4. 男性遗精 ; 5. 女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁; 6. 性欲衰退等。阳虚体质什么时候补阳最合适?阳虚体
2、质的人怕寒，比较容易受风和寒的侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。另外，阳虚体质的人不宜在水中游泳，这样易受寒气和湿气。因此，阳虚体质者要选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体。另外，根据中医 “春夏养阳， 秋冬养阴” 的观点， 阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30 分钟。此外，阳虚体质者还可每天晨起用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。2 对于年老及体弱之阳虚体质人群，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹。运动量不宜
3、过大，尤其注意不可大量出汗，以防止汗出伤阳。阳虚体质的种种原因为何我是阳虚体质呢?中医认为，阳虚体质和日常生活习惯以及外部因素有极大的关系，另外，性生活过多无节制也可造成阳虚体质。下面中医讲堂为您归纳总结了阳虚体质的几点原因。1. 孕妇在产前后后过多食用寒冷食物，都可影响胎儿的体质，影响胎儿的身体健康。2. 幼年时期，用抗生素过多或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多，喝大量，冰冻饮料西瓜凉茶等，都可诱发阳虚体质。3. 无节制的性生活。有些人性欲较强，性生活频繁，无节制。4. 年龄的增长。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰老，也是诱发阳虚体质的原因之一。5. 不注意饮食，挑食偏食或营养达不到要
4、求或缺乏某种营养。除此之外， 缺乏运动，身体体质差、免疫力低下， 还有中作环境也因素也可影响人体体质，成为阳虚体质。阳虚体质吃什么?适宜食物：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜。少食食物：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子。忌食食物：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。药物养生：可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。3 阳虚体质的人要注意腰部
5、和下肢的保暖阳虚体质的人，由于机体阳气不足，怕冷，因此在夏夏季节较易度过，不太喜欢秋冬季节。秋冬季节，腰部和下肢易受凉，受凉后易引发腰腿疼痛，饱受疼痛的折磨。因此， 阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖，尽量吃温热的食物，减少生冷食物的摄入，以保护阳气。中医讲堂还提醒阳虚体质的人，夏季炎热， 甚至酷暑难耐， 此时机体降温主要依靠出汗。出汗属于正常生理现象，出汗对身体有好处。然而，出汗过多，阳气外泄多。阳气虚，免疫力下降，可引发多种疾病。因此，阳虚体质的人避免剧热运动或在烈日下运动，以减少阳气外泄。是阴虚啊还是阳虚？【阳虚阴盛】 阳虚，指肾阳虚。阴盛，指阴寒内盛。由于肾阳虚，不能温养脏腑，以致脏腑
6、功能低下，出现阴寒的病状，如怕寒、肢冷、下利、水肿，脉沉微等。【阴虚阳亢】 阴虚指精血或津液的亏虚。一般在正常状态下，阴和阳是相对平衡的，互相制约而协调。 阴气亏损， 阳气失去制约， 就会产生亢盛的病理变化，出现病理性功能亢进，称为“阳亢”。因此，阴虚会引起阳气亢盛，阳亢则能使阴液耗损，两者互为因果。临床表现如潮热，颧红、盗汗、五心烦热、咳血、消瘦或失眠、烦躁易怒、或迫精、性欲亢进，舌红而干、脉细数等。附：阳虚发热： 指人体生理机能低下，特别是脾胃虚弱，阳气外越，属内伤发热的一种病理变化。主要症状为身热自汗、恶风、身倦懒言、纳呆、发热多见于上午、脉细弱或浮大无力等。指阴寒内盛，虚阳格拒于外所出
7、现的浮热。主要症状为微热恶寒、神倦、肢冷、下利、脉微等。虚火上炎： 指由于肾阴亏损，水不制火，而虚火上升的病理。主要表现有咽干、咽痛、头昏目眩， 心烦不眠、 耳鸣健忘、 手足心热、 舌质嫩红、 脉细数， 或目赤、 口舌生疮等症状。4 中药的“四气五味”所谓四气，即寒、热、温、凉4 种药性。凡能治疗热证的中药，大多属于寒性或凉性，具有清热、解毒、泻火等作用，如黄连、石膏等; 凡能治疗寒症的中药，大多属于温性或热性，具有温中、回阳、散寒等作用，如桂枝、附子等。五味是指辛、甘、酸、苦、咸5 种药味。辛味能发汗解表、行气止痛，如麻黄; 甘味能润补、缓急、和中，如甘草; 酸味能收敛、固涩，如乌梅 ; 苦
8、味能清热、 解毒、泻火， 如黄柏 ;咸味药能软坚散结、润肠通便，如芒硝。王琦教授九种 体 质一、平和质 （ A型）形体特征：匀称健壮。常见表现： 面色、 肤色润泽、 头发稠密有光泽，目光有神， 鼻色明润， 嗅觉、 味觉正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：属正常体质，平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。二、气虚质 （ B型）形体特征：形体胖
9、瘦均有，肌肉软弱，松软不实。元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。5 常见表现：同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁；平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向或偏软弱，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。发病倾向：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病力弱难以痊愈；易患内脏下垂、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。环境适应能力：寒热耐受力差，尤其不耐风寒，不耐劳累。不耐受风、寒、暑、湿邪。心理特征：性格内向，不喜冒险。气虚质的
10、人体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力， 面色苍白， 语声低怯， 常自汗出， 且动则尤甚， 心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。精神调适： 气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒， 应清净养藏， 祛除杂念， 不躁动， 少思虑。饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、
11、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。气虚质的人如何改善体质补血虚食品：黑芝麻、猪血、猪肝等：血虚忌食物品：荸荠、大蒜；6 血虚应吃的补品：目前对于补血最有效果的就是芝元雪康组合，它吸收率极高。 内含的血红素铁在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直
12、接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。三、阳虚质 （ C型）女的比男的多形体特征：多白胖，肌肉不壮。肌肉松软不实。常见表现：平时手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比别人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空调冷气；喜欢安静和进食热烫饮食，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服；容易大便稀溏， 小便色清量多； 精神不振， 睡眠偏多。 平素畏冷， 手足不温， 喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：发病多为寒症，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；
13、感邪易从寒化。环境适应能力：不耐受寒邪；易感湿邪。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。环境起居调摄： 冬避寒就温， 春夏培补阳气， 多日光浴。 夏不露宿室外， 眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1 至 2 次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿
14、肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。药物调养： 可选补阳祛寒、 温养肝肾之品， 如鹿茸、 海狗肾、 蛤蚧、 冬虫夏草、 巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。7 四、阴虚质 （ D型）天一热就难受形体特征：多瘦长。常见表现： 经常感觉身体、 脸上发热， 皮肤偏干燥， 易生皱纹， 经常感到手脚心发热，口干咽燥、眼睛干涩、鼻干唇燥，面颊潮红或偏红，喜冷饮而不解渴，容易失眠，经常大便干结、便秘，尿黄短少等
15、。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：平时易有阴亏燥热的病变，或病后易出现阴亏症状。环境适应能力：平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑热，不能适应热、燥的气候。总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦
16、等。控制出汗量，及时补水。精神调适：循内经“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤； 心阴虚， 宜服天王补心丸；脾阴虚， 宜服慎柔养真汤；肾阴虚， 宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。阴虚体质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神， 以饮食调理、 心神调养为主。 饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。阴虚质的人春季容易阴虚火旺. 肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。8 五、痰湿质 （ E型）总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔
