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1、,孕妇可以每天喝豆浆吗从妈妈怀孕的第一天起， 她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。那么，孕妇应该怎么吃?PARTI 孕期各阶段饮食重点-般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需更。孕早其怀孕 12 周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3 个月时胎儿的体重也不会超过 20 克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的; 及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。 这个时期，大多数
2、孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油胰、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。孕早期关键词-叶酸 在孕早期， 医生通党 孕妇多摄入叶吉， 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第 17至 30 天, 此本如果夺酸拔入不足, 可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防
3、胎儿神经管畸形。 许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香敬、草莓、杜子等)，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用 400 微克叶酸，一直到妊娠3 个月。总结根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。凶中期 中期(怀孕4-6个月) 是胎儿迅速发育的时期。 胎儿除了迅速增长体重外,组织器官断地分化、 4 另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加-孕妇在怀孕期间体重将增 加 12-14 公斤，其中 60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。 在此阶段，孕妇的
4、早孕反应已经过去，多数孕妇骨口大开,，这时就应不失时机地调整饮食，补充| 正饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿胎儿的体重超过 8 斤)，影响生; 孕中期的饮食要求孕中期，孕妇的腾 2做到芋素搭配、合理营养。 3. 把好食物质量及毫; ，切总食用 4 孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头各奶、豆制品、花生、核桃等副食。5 食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红暮等。6 孕中期是胎儿背散发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了 40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。 适当增加
5、粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。 孚晚期到了怀孕晚期怀孕 7 个月到生产阶段?)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕 | 也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，记以孕妇在膳食方面要做相 孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营 养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小,ii 者合自己身体的胖瘦,是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综全考虑，制订出一个适当的食谱。 孕晚期的饮食重点在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点:1. 适当增加豆类和蛋白质，如豆腐和豆浆等;
6、2. 多食用海产品，如海带、紫菜; 动物内脏和坚果类也是不错的食品;3. 注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症;4. 建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品; 减少营养价值低而体积:的食物，如土豆、红暮等;5对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂密等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其7营养素的摄入量。6. 有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每旦3克以下。总结根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储存必要的能量。PART2 准妈妈日常饮食建议PART2 准妈妈日常饮食建议常重要。 于论相何种情况 下，你 怀孕期间，充分、正确地进食对于胎儿的成长和发都应努力做到均衡饮食
7、。以下是保持你和你的胎儿健康的养。 推荐的日常饮食: 6 到 11 份面包和谷5，3 份商蛋白食品肉，离，蛋或坚果)。”吃一顿多样化的饮食来获取你需要的所物，2 到4 份水果，4 份以上的蔬菜，4 份奶钵限量进食脂肪和柱类。 进食高淀粉高纤维的食物，比如全麦面包，谷类食品，通心粉或面条，米饭，水果和”确保你的日常饮食能让你获取足够份日常应该补充的孕期维牛素单子素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一期间坚持服用。 每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取 1200 毫克的钙。 每天吃: =份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取 30 毫克的铁。每天进食至少一种富含维生素 C 食
8、物，其中包括: 柑桔，和葡萄，草莓，花椰菜,蜂蜜，青椒，西红柿和青闪末等 每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括: 深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要 400 微克叶酸来防止诸如肴柱裂之类的新生儿先天缺陷。隔天食用至少一种富含维生素 A 的食品， 其中包括胡梦卜，南瓜，长菜，甘蓝，吞菜，查仁和哈密瓜等。孕期饮食 Q&AQ 怀孕期间能理节食?A 不。 怀孕期间不应节食或试图减肥，你和胎儿者需要充分的营养来保证健康。要记住在婴儿出生的头一个星期你将失去部分体重. Q 怀孕期间能否继续食素?A 不它因为怀凶而改变你的素食习惯。只要确保食物品种的多样和健康，你和胎儿即可获得充分的蛋白质和热量.
9、 不过你可能需要对你以往的素食习惯做一些调整,以保证你能摄入比平日多 200 到 300 卡的热量。Q 孕期俩食是否正常? A 是的，对于孕妇汶笨伪实食， 汰的利学解释，但大 |一反常态地便食.动是不争的剖实- 如加你 斯所然对某币食筷 尽管放心大胆地去吃, 这可以为你的身体提供必须的能量或者某种不可或缺的营养 但如果你过于热着于某种食品, 妨碍了你从其它食物中摄取营养, 那么就要注意使你的食谱保持营养均衡了 在孕期, 孕妇口味可能会有变化, 有的孕妇甚至会对某些根本不能被称作食物的东西产生强型的渴望。 这种现象在医学上被称作异食备，它可能跟缺铁导致的贫血症有关.。 在这种情况下，则万不可放任
10、自己，南应及时就医，因为进食这些异物对你和胎儿都将造成伤害。 PART3 孕期不适症的饮食方案怀孕期间感觉不适应该吃什么?有些孕妇在怀孕期间会县吐、上腹泻或便秘。这些孕妇可能因此感觉食物难以下咽，甚至根本不愿进食。那么以下的建议也许能对你有所帮助:蝴吐:起床前吃些欠干或谷物食品;一天之中定时少吃多餐; 避免进食高广、油联及前炸食品。便秘:多吃水果蔬菜，每天喝 6到8 杯水。腹泻: 多吃诸如苹果效、花生敬、香燕、芍支片、稍制小云面包一类的食品，这些食品窜含胶质，有助于吸收体内多余的水分。心病: 一天之内定时今二多多!试着在进食前哆些千奶; 控制进食合明只因的食物及饮和料。 贫血: 约有 15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血. 大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此准妈妈应该在饮食上加强造血所需的铁质、蛋白质、维生
