美国高因妥：盘点富含钙质的食品

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1、美国高因妥：盘点富含钙质的食品美国高因妥建议，要想增高，应该多吃富含钙质的食物，尤其是含有“氨基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，美国高因妥研究专家发现盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。 说到这里， 相信细心的人已经发现了增高一个很重要的因素，那就是钙。钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土” ，人体中钙的含量占总体重的

2、 1.5-2%，其中骨骼和牙齿约占 99%。体液和软组织占 1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素 D 能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。而如今市面上的钙片也五花八门，其实我们自己也可以制造钙片， 方法很简单，只要取胭脂红、香兰素分别溶于 1000ml 热水中，使之完全溶解，备用；.取 95%酒精 6000ml，加入备用液，然后加水至 9500ml 备用；取醋酸钙、羟丙纤维素、乳糖、糊精投入到搅拌槽中，搅拌 15 分钟，加入蔗糖搅拌 15 分钟，然后加入第二备用液制成软材，用14 目筛网制粒，湿粒在 751下干燥，干颗粒水分控制在（1.50.

3、5）%；收取干颗粒，加入鲜奶精、硬脂酸镁搅拌均匀，用 用 14 目筛网整粒，即得。钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中 60 兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素， 所以钙质一旦不足， 便会从骨胳中吸取。 人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质， 这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。钙片的分类也五花八门，第一代：无机钙主要有：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。无机钙：吸收率低， 钙源不能

4、被人体完全吸收， 容易产生沉积， 服用多有可能会引起肾结石！ 第二代：有机钙主要有：乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。有机钙：无任何毒副作用，吸收率高，溶解的过程中不需要胃酸的参与，合适所有人服用，对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合适！有机钙属于天然的生物钙，能够充分溶解吸收，无残留与沉积，服用安全放心。第三代钙：原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙。现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。钙的吸收与维生素 D 有很大关系，钙片产品中，像体恒健的钙之缘，就含有碳酸钙和维生素 D，钙源好，吸收充分。第四代钙：乳钙。乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物，营养价值高，容易消化吸收，吸收率高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用，是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。乳钙一般分为牛乳钙和羊乳钙。牛初乳占乳钙市场的 90%以上，羊乳钙因原料稀少、工艺复杂，成本相对牛初乳更高，品种也非常少。