柳山初中心理健康教育

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1、柳山初中心理健康教育第一课：学会设计第二课：我爱我自己第三课：轻松上阵焦虑辅导第四课：做情绪的主人，向消极情绪挑战第五课：中学生学习心理第六课：人际交往艺术探索第七课：与异性同学正常交往第八课：莫让情感之船过早靠岸第九课：愿你拥有诚实的美德第十课：托起你的梦想第一课学会设计 【设计理念】 本活动是针对青少年学生在生活、学习中缺乏目标意识， 一部分 青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。 青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步， 但有些学生的自控能力还是不够，耐挫能力低，怕苦，怕累，同时也 缺乏战胜困难的勇气，因此，很有必要进行关于立志方面的学习，通 过活动使学生懂得确

2、立自己的奋斗目标是获得成功的基础，激励学生 追求美好的理想， 确立远大的志向， 并通过榜样的学习进一步增强自 我激励水平，形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。 【活动目标】 1通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，使学生懂得 目标对人生的引导作用。思考、分析自己的人生目标。 2学习达到某一目标的具体实施方法。 【重点难点】 重点：让学生体验达到目标时的激动心情，促进学生更加奋发向上， 向新的目标迈进。 难点：帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施 的计划或方案。 【活动准备】 1每人一张白纸、一个信封。 2一盒舒展、悠扬的音乐磁带。 【适应对象】 中学生。 【活动过程】

3、一、教师讲述：引题 教师：同学们，你们设想过自己的未来吗?生命的旅行将如何到 达理想的彼岸 ?自己将成为怎样一个人?从事什么工作 ?取得怎样的成 绩?, 这些“不切实际”的想法其实是非常有意义的。下面让我们 一起来做一个非常有趣的游戏。 二、游戏活动：未来畅想曲 1教师指导学生做“看未来”的游戏 (关掉教室的灯光，有窗帘的把窗帘拉上)请学生找一个舒适的坐 姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。 在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自 己的“将来”。 导语： “每一个人都从过去走到现在，又从现在走向将来。大家 在自己的生活道路上前进， 前进。看到了一些你曾经向往

4、的事情变成了现实。 ” “时间在慢慢地流逝， 5 年了，你看到了 5 年之后的自己，你在 做什么 ?”(稍作停顿 ) “我们继续前进，时间慢慢地流逝。10 年了这时，你又在哪里 ?从 事什么职业 ?”(稍作停顿 ) “再往前走，时间不断地流逝。15 年了，我们又看到 15 年之后的自 己，身体是否健康 ?工作是否取得成绩 ?少年时的梦想是否实现 ?” (停顿一会儿 )“大家慢慢地睁开眼睛，回到现实。 ” (教师在讲导语时，要做到声音低沉、平稳、缓慢，留有空间，令人 产生联想 ) 2交流分享活动 先以四人小组为单位交流分享看未来”的经历。交流时可提出这 些问题：看到自己的将来了吗?看见了什么 ?

5、如没看见，想一想，为什 么看不见 ?然后请几位学生参加全班交流。 3教师点评、归纳 同学们对未来的梦想或设想即是每个人的人生目标。而目标就是你 通过活动希望得到的结果。 每个同学看到的景象并不一样，因为每个 人的理想是不同的，实现的程度也不一样。 目标有理想目标 (长期目标 )和现实目标 (阶段目标 )之分。理想目 标的实现需通过一个个阶段目标的实现来完成，并在阶段目标的实现 过程中根据社会需要、环境的改变和自身兴趣的转移而不断地修正。 一个恰当的人生目标应当介于理想和现实之间。人生是由过去、 现在 和将来三个环节组成的连续统一体。人生的意义不在于过去， 也不在 于未来，而在于人的现实活动，在

6、于对现实的突破和超越。 三、情景讨论：目标是海上航行的灯塔 1出示材料：在一个跳高实验中，实验对象被分成两组，第一 组，教练不作任何技术指导，只根据每个人的特点和差异，每天确定 不同的跳高目标。另一组也不作任何技术指导， 不具体确定跳高目标， 完全随实验者自己的意愿， 想跳多高就跳多高。经过一段时间的实验， 有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。 2小组讨论：两个组的跳高成绩为何出现明显差异? 3教师归纳 这个实验充分说明： 人在一个确定的目标下， 会调动一切积极因 素，从心理到生理努力实现自己的目标。没有目标，生活就是盲目的， 人就不会运用和发挥自己的智慧才能，就会无所事事、庸庸碌碌、

7、虚 度光阴。确定积极的人生目标，能帮助我们掌握自己的生活，最大 限度地开发潜能，充分发挥自己的聪明才智，服务于社会的发展，实 现自己的人生价值。四、填写“问卷”：检视自己的目标概况 1你曾经有过哪些目标 ? 提示：包括学习方面的，人际关系方面的，以及其他日常活动， 如游泳、学自行车、做风筝等。 2你认为哪些成功了 ?哪些失败了 ? 3原因是什么 ? 4交流分享“问卷”的前两个问题。五、讲述名人故事：引导 学生确立自己的奋斗目标 五、 “心理透析”：分享将梦想变成现实的策略，设计实现目标的计划 或方案 1教师讲述：“人无志不立”， “立志不定，终不济事” 。理想 是人生的灯塔， 志向是生活的路标

8、。 中学时代，正是立志的最好时机。 马克思就是在中学时代立下了选择“最能为人类福利而劳动的职业” 的远大理想，并为此奋斗了终生。毛泽东同志在青年时代读到一本 世 界英雄豪杰传，他为书中介绍的华盛顿、林肯、拿破仑、彼得大帝 等的英雄业绩所感染，即给自己起名“子任”，表示要以救国救民为 己任。科学史上许多大科学家， 也都是在中学时代立下攀登科学高峰 的宏伟志愿，为人类作出了杰出的贡献。明代学者王守仁说：“志不 立，天下无可成之事。 ”如果你想为祖国的繁荣富强大干一番事业， 那就应该早早确立自己远大的理想。一个人到了中学时代还浑浑噩噩 没有明确的志向，就会造成终生的遗憾。 2出示配图多媒体：向学生介

9、绍“立志”的三个心理过程： 动机斗争确立目标。目标要具体，可操作。如“我要考上某 某大学” 、 “我要在初二年级加入共青团组织”等等。 暗示成功相信梦想能实现。梦想是很有力的暗示， 虽然梦想 不一定会实现，但没有梦想却是“零” ；如果一开始就感觉自己会输， 那么肯定会失败。 自我激励实现目标。 每个人都能通过暗示或自我暗示激励自 己。一种最有效的形式就是记住一句话，以便在需要的时候这句话能 从下意识心理状态闪现到意识心理状态。梦开始时总是可望不可及 的，惟有不断地自我激励才能获得成功。 3小组讨论：对“立志”的三个心理过程的理解。 六、行为训练 学生自行设计一个实现目标的方案(学习、生活、人际

10、交往、技 能、习惯、健美等都可以)。 七、扩展活动 回家调查父母或亲戚朋友年轻时的理想是什么?现在是否实现 ? 怎样实现的 ?如果没有实现，是什么原因阻碍他实现的? 第二课我爱我自己 【活动目的】 1、让学生从性格、气质、愿望等各方面认识、评价自己。 2、了解他人对自己的评价、能客观分析对自己不利的评价、冷静面 对过高的评价。 3、明确自我认识的重要意义在于自我完善。 4、培养学生自信心，增强自我发展的能力。 【活动重难点】 重点：使学生能够正确认识自己、正确评价自己（特别是班中一些较 为自卑的学生）。 难点：使学生能够在正确认识自己的基础上更好地完善自己，提高自 信心。 【活动准备】 1、给

11、每位同学准备3 张小白纸，其中一张写上每位同学的名字。 2、制作幻灯片 3、 以小组为单位实行加分制 ，先在黑板上写上每个小组的预积分100 分，以后每猜对一次加100 分。 【活动过程】 一、导入（小品“我能行”和“我不行”） 人物：我能行、我不行、主持人 道具：散文 （生活是一种过程，你无法超越。无论你出生豪门深宅还是穷家陋 室，向人世报到的第一声必定是嘹亮的啼哭，从咿呀学语到蹒跚学 步，你必须在大人的帮助下完成属于你生命初级阶段的探索；从风华 正茂的青年到成熟丰稔的中年再到壮志不已的暮年，每个人的生命历 程必然要被时间轮船载着驶向不同的港湾。有人说：“生活是一个 万花筒，它使人眼花缭乱。

12、”有人说：“生活是一条河，它有时平静 如镜，有时激流奔腾；它有泾流，也有旋涡；它有时水清见底，游鱼 可数，有时浊浪排空，暗礁四伏。”） 过程： 支持人 A：今天我给大家介绍两位新朋友，他们将要举行一个散文朗 读比赛，我先让他们作一下自我介绍，好不好？ 我能行 B：嘿，大家好，我是快乐的我能行，我相信今天的比赛胜利 肯定属于我，（清一下嗓子），先给我点掌声，行不？谢谢大家，呆 会儿赢了我请各位吃一顿。 A：哪里？ B：杏园餐厅，够档次不？ 我不行C：大家好，我是垂头丧气的我不行，我不知道这次比赛能否赢，我 很害怕会失败。 A：好，现在开始比赛朗读一篇散文，来，我不行先生，你先吧。 C：朗读（声音

13、较轻，很不自信） A：下面有请我能行先生。 B：朗读（声音响亮，感情激昂） C：好了，群众的眼睛是雪亮的，我请在场的观众评评看，谁获胜？ 两位先生请先下。 学生：当然是我能行。 教师先给演小品的3 位同学加上分数。 教师总结：在生活中，你要想成为我能行或是我不行，肯定得先了解 自己，也让别人了解你，看看自己眼中的自己和别人眼中的自己是什 么不同。下面我就要请大家做几个小游戏。 二、体验感悟 1、你了解自己吗？ 每个同学用四句话概括自己的特点，性格，爱好等，句型为“我 是一个 _ 的人”，并在纸条背面写上自己的名字。教师 把纸条收上来，并朗读其中一部分，让学生猜猜是谁。猜对了加分 2、你了解你同

14、学吗？ 请一位男生在黑板上写下自己的特征，并请他的同桌和班上任意 一位女生也同时上黑板写下对该男生的特征描述，可以是性格、兴趣 爱好、喜欢颜色、崇拜偶像等各种特点。要求三者不能沟通。写完后 要三位同学分别解释一下所写内容三者不统一的地方，谈谈他为什么 这样写。 请一位女生，其同桌和班上任意一位男生。同上。 3、你的同学了解你吗？ 每人在纸上写下“我最擅长的学科”，“我的座右铭”，“我最 崇拜的人”，“我最大的爱好”，但不写姓名，收起来后让同学抽一 张朗读，为防止学生认识字迹，让其同桌猜是谁。猜完后请卡片书写 者与大家见面，看该学生猜得是否正确。猜对者加分。 教师提问：在做完了 3 个小游戏之后

15、，我想请几位同学谈一下自 己的体会。你觉得你了解自己吗？你了解你的同学吗？（这些同学最 好是刚才被抽到的同学） 教师总结：高中学生已经能认识到形象不能代表一个人，在自我 认识中也比较清楚自己的性格、能力、人际关系、在团体中的地位和 作用等，自我评价能力也有较大发展，但往往夸大自己符合社会期望 的个性特征，而忽略不为社会所期待的个性特征。通过学生互评，能 让学生更全面地认识自己的个性特点，反思自己的言行。三、与人分享 1、夸夸你的同学 给每人发一张白纸，上面已写好学生的姓名，然后由教师发给同 学，要求收到纸条的同学在上面写上纸条上所写的姓名的那个同学的 优点，越多越好，就算是最不了解的同学也至少

16、写5 条，少于 5 条的 同学给其所在小组扣分。教师收上来，并将纸条发给写上姓名的同 学，并抽其中几位学生朗读，读完后让他们谈谈感受。 2、轰炸你的优点 让一位同学（这位同学最好是班中比较内向、沉默的学生）走上 讲台说说自己的特长、优点，说完后让其他同学补充他的优点，再让 该生谈一下感受。这可让他认识到原来自己还有这么多优点，从而增 强他的自信心。 请一位女生，同上。 教师总结：心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，是由于 无能而产生的痛苦的感觉 ，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺 陷而产生的轻视自己、认为自己在某方面不如他人的心理。当然人也 不是生来就自信，自信和自卑反映出社会在人们身上留下的烙印，以 及人在遭受挫折和打击后的态度。自信心是人克服困难、成就自我的 心理支柱，培养自信是我们成功的重要保证。 产生自卑的原因： 认识不足，过低估计自己 消极的自我暗示抑制了自信心 挫折的影响 如何培养自信心： 正确认识自己，提高自我评价 正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信