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1、柳山初中心理健康教育第一课:学会设计第二课:我爱我自己第三课:轻松上阵焦虑辅导第四课:做情绪的主人,向消极情绪挑战第五课:中学生学习心理第六课:人际交往艺术探索第七课:与异性同学正常交往第八课:莫让情感之船过早靠岸第九课:愿你拥有诚实的美德第十课:托起你的梦想第一课学会设计 【设计理念】 本活动是针对青少年学生在生活、学习中缺乏目标意识, 一部分 青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。 青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步, 但有些学生的自控能力还是不够,耐挫能力低,怕苦,怕累,同时也 缺乏战胜困难的勇气,因此,很有必要进行关于立志方面的学习,通 过活动使学生懂得确
2、立自己的奋斗目标是获得成功的基础,激励学生 追求美好的理想, 确立远大的志向, 并通过榜样的学习进一步增强自 我激励水平,形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。 【活动目标】 1通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动,使学生懂得 目标对人生的引导作用。思考、分析自己的人生目标。 2学习达到某一目标的具体实施方法。 【重点难点】 重点:让学生体验达到目标时的激动心情,促进学生更加奋发向上, 向新的目标迈进。 难点:帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施 的计划或方案。 【活动准备】 1每人一张白纸、一个信封。 2一盒舒展、悠扬的音乐磁带。 【适应对象】 中学生。 【活动过程】
3、一、教师讲述:引题 教师:同学们,你们设想过自己的未来吗?生命的旅行将如何到 达理想的彼岸 ?自己将成为怎样一个人?从事什么工作 ?取得怎样的成 绩?, 这些“不切实际”的想法其实是非常有意义的。下面让我们 一起来做一个非常有趣的游戏。 二、游戏活动:未来畅想曲 1教师指导学生做“看未来”的游戏 (关掉教室的灯光,有窗帘的把窗帘拉上)请学生找一个舒适的坐 姿,闭上眼睛,身体放松,情绪放松,静下心来,平稳呼吸。 在悠扬的音乐背景下,听着引导语,渐渐地进入时间隧道,看自 己的“将来”。 导语: “每一个人都从过去走到现在,又从现在走向将来。大家 在自己的生活道路上前进, 前进。看到了一些你曾经向往
4、的事情变成了现实。 ” “时间在慢慢地流逝, 5 年了,你看到了 5 年之后的自己,你在 做什么 ?”(稍作停顿 ) “我们继续前进,时间慢慢地流逝。10 年了这时,你又在哪里 ?从 事什么职业 ?”(稍作停顿 ) “再往前走,时间不断地流逝。15 年了,我们又看到 15 年之后的自 己,身体是否健康 ?工作是否取得成绩 ?少年时的梦想是否实现 ?” (停顿一会儿 )“大家慢慢地睁开眼睛,回到现实。 ” (教师在讲导语时,要做到声音低沉、平稳、缓慢,留有空间,令人 产生联想 ) 2交流分享活动 先以四人小组为单位交流分享看未来”的经历。交流时可提出这 些问题:看到自己的将来了吗?看见了什么 ?
5、如没看见,想一想,为什 么看不见 ?然后请几位学生参加全班交流。 3教师点评、归纳 同学们对未来的梦想或设想即是每个人的人生目标。而目标就是你 通过活动希望得到的结果。 每个同学看到的景象并不一样,因为每个 人的理想是不同的,实现的程度也不一样。 目标有理想目标 (长期目标 )和现实目标 (阶段目标 )之分。理想目 标的实现需通过一个个阶段目标的实现来完成,并在阶段目标的实现 过程中根据社会需要、环境的改变和自身兴趣的转移而不断地修正。 一个恰当的人生目标应当介于理想和现实之间。人生是由过去、 现在 和将来三个环节组成的连续统一体。人生的意义不在于过去, 也不在 于未来,而在于人的现实活动,在
6、于对现实的突破和超越。 三、情景讨论:目标是海上航行的灯塔 1出示材料:在一个跳高实验中,实验对象被分成两组,第一 组,教练不作任何技术指导,只根据每个人的特点和差异,每天确定 不同的跳高目标。另一组也不作任何技术指导, 不具体确定跳高目标, 完全随实验者自己的意愿, 想跳多高就跳多高。经过一段时间的实验, 有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。 2小组讨论:两个组的跳高成绩为何出现明显差异? 3教师归纳 这个实验充分说明: 人在一个确定的目标下, 会调动一切积极因 素,从心理到生理努力实现自己的目标。没有目标,生活就是盲目的, 人就不会运用和发挥自己的智慧才能,就会无所事事、庸庸碌碌、
7、虚 度光阴。确定积极的人生目标,能帮助我们掌握自己的生活,最大 限度地开发潜能,充分发挥自己的聪明才智,服务于社会的发展,实 现自己的人生价值。四、填写“问卷”:检视自己的目标概况 1你曾经有过哪些目标 ? 提示:包括学习方面的,人际关系方面的,以及其他日常活动, 如游泳、学自行车、做风筝等。 2你认为哪些成功了 ?哪些失败了 ? 3原因是什么 ? 4交流分享“问卷”的前两个问题。五、讲述名人故事:引导 学生确立自己的奋斗目标 五、 “心理透析”:分享将梦想变成现实的策略,设计实现目标的计划 或方案 1教师讲述:“人无志不立”, “立志不定,终不济事” 。理想 是人生的灯塔, 志向是生活的路标
8、。 中学时代,正是立志的最好时机。 马克思就是在中学时代立下了选择“最能为人类福利而劳动的职业” 的远大理想,并为此奋斗了终生。毛泽东同志在青年时代读到一本 世 界英雄豪杰传,他为书中介绍的华盛顿、林肯、拿破仑、彼得大帝 等的英雄业绩所感染,即给自己起名“子任”,表示要以救国救民为 己任。科学史上许多大科学家, 也都是在中学时代立下攀登科学高峰 的宏伟志愿,为人类作出了杰出的贡献。明代学者王守仁说:“志不 立,天下无可成之事。 ”如果你想为祖国的繁荣富强大干一番事业, 那就应该早早确立自己远大的理想。一个人到了中学时代还浑浑噩噩 没有明确的志向,就会造成终生的遗憾。 2出示配图多媒体:向学生介
9、绍“立志”的三个心理过程: 动机斗争确立目标。目标要具体,可操作。如“我要考上某 某大学” 、 “我要在初二年级加入共青团组织”等等。 暗示成功相信梦想能实现。梦想是很有力的暗示, 虽然梦想 不一定会实现,但没有梦想却是“零” ;如果一开始就感觉自己会输, 那么肯定会失败。 自我激励实现目标。 每个人都能通过暗示或自我暗示激励自 己。一种最有效的形式就是记住一句话,以便在需要的时候这句话能 从下意识心理状态闪现到意识心理状态。梦开始时总是可望不可及 的,惟有不断地自我激励才能获得成功。 3小组讨论:对“立志”的三个心理过程的理解。 六、行为训练 学生自行设计一个实现目标的方案(学习、生活、人际
10、交往、技 能、习惯、健美等都可以)。 七、扩展活动 回家调查父母或亲戚朋友年轻时的理想是什么?现在是否实现 ? 怎样实现的 ?如果没有实现,是什么原因阻碍他实现的? 第二课我爱我自己 【活动目的】 1、让学生从性格、气质、愿望等各方面认识、评价自己。 2、了解他人对自己的评价、能客观分析对自己不利的评价、冷静面 对过高的评价。 3、明确自我认识的重要意义在于自我完善。 4、培养学生自信心,增强自我发展的能力。 【活动重难点】 重点:使学生能够正确认识自己、正确评价自己(特别是班中一些较 为自卑的学生)。 难点:使学生能够在正确认识自己的基础上更好地完善自己,提高自 信心。 【活动准备】 1、给
11、每位同学准备3 张小白纸,其中一张写上每位同学的名字。 2、制作幻灯片 3、 以小组为单位实行加分制 ,先在黑板上写上每个小组的预积分100 分,以后每猜对一次加100 分。 【活动过程】 一、导入(小品“我能行”和“我不行”) 人物:我能行、我不行、主持人 道具:散文 (生活是一种过程,你无法超越。无论你出生豪门深宅还是穷家陋 室,向人世报到的第一声必定是嘹亮的啼哭,从咿呀学语到蹒跚学 步,你必须在大人的帮助下完成属于你生命初级阶段的探索;从风华 正茂的青年到成熟丰稔的中年再到壮志不已的暮年,每个人的生命历 程必然要被时间轮船载着驶向不同的港湾。有人说:“生活是一个 万花筒,它使人眼花缭乱。
12、”有人说:“生活是一条河,它有时平静 如镜,有时激流奔腾;它有泾流,也有旋涡;它有时水清见底,游鱼 可数,有时浊浪排空,暗礁四伏。”) 过程: 支持人 A:今天我给大家介绍两位新朋友,他们将要举行一个散文朗 读比赛,我先让他们作一下自我介绍,好不好? 我能行 B:嘿,大家好,我是快乐的我能行,我相信今天的比赛胜利 肯定属于我,(清一下嗓子),先给我点掌声,行不?谢谢大家,呆 会儿赢了我请各位吃一顿。 A:哪里? B:杏园餐厅,够档次不? 我不行C:大家好,我是垂头丧气的我不行,我不知道这次比赛能否赢,我 很害怕会失败。 A:好,现在开始比赛朗读一篇散文,来,我不行先生,你先吧。 C:朗读(声音
13、较轻,很不自信) A:下面有请我能行先生。 B:朗读(声音响亮,感情激昂) C:好了,群众的眼睛是雪亮的,我请在场的观众评评看,谁获胜? 两位先生请先下。 学生:当然是我能行。 教师先给演小品的3 位同学加上分数。 教师总结:在生活中,你要想成为我能行或是我不行,肯定得先了解 自己,也让别人了解你,看看自己眼中的自己和别人眼中的自己是什 么不同。下面我就要请大家做几个小游戏。 二、体验感悟 1、你了解自己吗? 每个同学用四句话概括自己的特点,性格,爱好等,句型为“我 是一个 _ 的人”,并在纸条背面写上自己的名字。教师 把纸条收上来,并朗读其中一部分,让学生猜猜是谁。猜对了加分 2、你了解你同
14、学吗? 请一位男生在黑板上写下自己的特征,并请他的同桌和班上任意 一位女生也同时上黑板写下对该男生的特征描述,可以是性格、兴趣 爱好、喜欢颜色、崇拜偶像等各种特点。要求三者不能沟通。写完后 要三位同学分别解释一下所写内容三者不统一的地方,谈谈他为什么 这样写。 请一位女生,其同桌和班上任意一位男生。同上。 3、你的同学了解你吗? 每人在纸上写下“我最擅长的学科”,“我的座右铭”,“我最 崇拜的人”,“我最大的爱好”,但不写姓名,收起来后让同学抽一 张朗读,为防止学生认识字迹,让其同桌猜是谁。猜完后请卡片书写 者与大家见面,看该学生猜得是否正确。猜对者加分。 教师提问:在做完了 3 个小游戏之后
15、,我想请几位同学谈一下自 己的体会。你觉得你了解自己吗?你了解你的同学吗?(这些同学最 好是刚才被抽到的同学) 教师总结:高中学生已经能认识到形象不能代表一个人,在自我 认识中也比较清楚自己的性格、能力、人际关系、在团体中的地位和 作用等,自我评价能力也有较大发展,但往往夸大自己符合社会期望 的个性特征,而忽略不为社会所期待的个性特征。通过学生互评,能 让学生更全面地认识自己的个性特点,反思自己的言行。三、与人分享 1、夸夸你的同学 给每人发一张白纸,上面已写好学生的姓名,然后由教师发给同 学,要求收到纸条的同学在上面写上纸条上所写的姓名的那个同学的 优点,越多越好,就算是最不了解的同学也至少
16、写5 条,少于 5 条的 同学给其所在小组扣分。教师收上来,并将纸条发给写上姓名的同 学,并抽其中几位学生朗读,读完后让他们谈谈感受。 2、轰炸你的优点 让一位同学(这位同学最好是班中比较内向、沉默的学生)走上 讲台说说自己的特长、优点,说完后让其他同学补充他的优点,再让 该生谈一下感受。这可让他认识到原来自己还有这么多优点,从而增 强他的自信心。 请一位女生,同上。 教师总结:心理学家认为,自卑感起源于人的幼年时期,是由于 无能而产生的痛苦的感觉 ,也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺 陷而产生的轻视自己、认为自己在某方面不如他人的心理。当然人也 不是生来就自信,自信和自卑反映出社会在人们身上留下的烙印,以 及人在遭受挫折和打击后的态度。自信心是人克服困难、成就自我的 心理支柱,培养自信是我们成功的重要保证。 产生自卑的原因: 认识不足,过低估计自己 消极的自我暗示抑制了自信心 挫折的影响 如何培养自信心: 正确认识自己,提高自我评价 正确认识自卑感,提高克服自卑感的自信