心理健康常识竞赛复习题

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1、心理健康常识竞赛复习题心理健康常识竞赛复习题 一一.什什么么是是心心理理健健康康？ 狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则以促进人们心理调节、发展更 大的心理效能为目标，也即：使人们在环境中健康地生活，保持不断地提高心理健康水平，从而更好地适应社会 生活，更有效地为社会和人类作出贡献。心心理理健健康康 是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会适应性方 面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。 世界卫生组织对健康所做的定义是：健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或安宁。 世界心理卫生联合会将心理健康定义为： （1）身体、智力、情绪十分

2、调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感； （4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 二二、大大学学生生的的心心理理特特点点 1、年龄特点。 人的成熟，应具备以下三个基本条件： 第一 是身体的长成。以个体生理成熟为标志，尤其是以性成熟为重要指标。大学生一般都已具备这种条件。 第二 是心理发展完善。即形成了完善的自我概念，形成了稳定的个性。 第三 是社会化程度的提高。以人的社会成熟为标志，即个体对自己在社会中所处的角色及所担负的社会责任有正 确的认识。2、自我概念的增强与认知能力发展的不协调。自我概念是指人对自身的认识及对周围事物关系的各种体验。它 是认识、

3、情感、意志的综合体，是人心理发展过程中一个极为重要的方面。3、概念丰富而不稳定。大学生是一群正在成长的青年，是一个极其敏感的群体，其内心体验极其细腻微妙。他 们对与自身有关的事物往往体察得细致入微。随着文化层次的提高和生活空间的扩大，他们的思维空间急剧延伸， 必然导致其情感越来越丰富和深刻。4、性意识的发展。大学生正处于青年中期，生理发育已基本完成，所以性意识的明朗化与进一步发展都是正常 的。 5、智力发展达到高峰。大学生一般思维敏捷，接受能力强，通过专业训练、系统学习，抽象逻辑思维能力得到充 分的发展，智力水平大大提高，分析问题解决问题的能力增强，其智力层次含有较多的社会性和理论色彩，这一

4、显著特点，使大学生心理活动的内容得到极大的丰富。6、社会需求迫切。为了接受系统严格的专业训练，大学生在校园里的生活期限比同龄人长，这使他们与社会有 一定距离。也正因为如此，他们渴望加入社会的愿望更为迫切。 三三、大大学学生生的的各各种种心心理理矛矛盾盾 1、渴望独立和依旧依赖的矛盾。 2、理想与现实的矛盾。 3、心理的闭锁性与寻求理解的矛盾。 4、性成熟与性心理的矛盾。 5、情绪上的矛盾。 四四、大大学学生生心心理理健健康康的的标标准准是是什什么么？ 1了解自我，悦纳自我 2接受他人，善与人处 3正视现实，接受现实 4接受生活，乐于工作 5能协调和控制情绪，心境良好 6人格完整和谐 7. 智力

5、正常，智商在 80 以上8心理行为符合年龄特征 五五、大大学学生生健健康康心心理理的的培培养养 1. 掌握一定的心理卫生知识 大学生要增强心理卫生意识，学习一点心理卫生知识。掌握一定的心理卫生知识，就等于把握了心理健康的 钥匙，在必要时就可以用来进行自我调节。这可以说是掌握了心理健康的主动。2 .建立合理的生活秩序许多住校大学生是第一次过自主的生活，开始时往往觉得时间多得不知怎样利用。因此，必须尽快建立合理的 生活秩序。(1)用来进行学习的时间要适当。 (2)确立合理的生活节奏。3 保持健康的情绪保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己。

6、其次，对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。当遇到一些忧愁、不平和烦恼时，应把它发泄出 来，长期压抑情绪是有害于心理健康的。在忧郁的时候，找知心朋友或亲人倾诉，甚至大哭一场也不失为一种调 整机体平衡的方式。也可以用转移的方式：不要对一件令人沮丧的事总去注意，而将注意力转移到别的事物上去， 暂时离开这件不愉快的事，去看看电影、听听音乐，使忧闷排遣出来。幽默也是一种很好的调节方式，有助于保持心理健康。 4. 建立良好的人际关系，学会去爱建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理 上的不适感。实现平衡、健康的心理是需要丰富营养的，最重

7、要的营养就是爱，爱不是抽象的，它有着十分丰富 的内涵。 5 .树立符合实际的奋斗目标 6. 学会自娱大学生如果能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷忧郁时， 通过自我娱乐缓解内心的压抑，这对心理健康是极有好处的。每个大学生在大学阶段，都有必要根据自己的性格 和条件，注意培养和发展一些兴趣和业余爱好，学会自我娱乐，这对维护身心健康是十分有利的。六六、认认识识自自我我，树树立立健健康康、正正确确的的自自我我形形象象 （一）正确地认识自我。大学生应当学会用马克思主义的观点去考察社会和人生，学会用辩证唯物主义的观点来 衡量和评价自己，积极投身于社会的改革开放大

8、潮中，在社会实践中找到适合自己的参照系，并且经常反省自己。要想认识自己，须先了解自己。 （二）客观地对待自我 1.观地对待自我包括两个方面：积极悦纳自我和有效控制自我。悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心。具体地说，积极悦纳自我就要： （1）接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有价值感、自豪感、愉快感和满足感； （2）性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬； （3）平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失； （4）树立远大的理想，并以此激励自己不断地克服消极情绪； （5）既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避漠视自己的现实，更不以怨恨、自责以至厌恶来否定自 己。

9、2.有效控制自我是健全自我概念、完善自我的根本途径。一般说来，大学生要有效控制自我就应： （1）建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。即面对现实，确定自己的具体奋斗目标，把远大 的理想分解成一个个远近高低不同的子目标，由近及远、由低到高，循序渐进，逐步加以实现。关键是每个子目 标都应适当、合理，经过努力可以达到，否则会丧失信心。 （2）增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进。 （3）培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为 实现目标而努力排除干扰、克服困难，正确地面对成功与失败。（三）走向

10、完善的自我成为自己，是当代大学生的思想行为热点之一。成为自己，就是做一个“自如的我，独特的我，最好的我”。完善是一种境界，更是一种过程。只有坚持正确的方向，本着科学的态度，投身于火热的社会实践中，辩证地看 待社会，分析自我，把握自我，才有可能最终超越自我。 保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的学业。善于在学习中寻找乐趣，即便是学习任务重也不应视为负担， 而是带着情趣去干，通过努力学习，取得良好的学习成绩。 善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来。 经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人 者感到

11、助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。在学校里，总会有同学在生活中遇到 麻烦，我们应该热情的帮助他们，帮助别人其实也是在帮助自己。 建立良好的人际关系。如果你能把世界看得更美好一些，把别人看得更友善些，你就能少生许多气，多些快 乐 保持一颗童心。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。 我建议大家在闲暇时候再翻翻格林童话，抛开人世间一切杂念，在一个幻想的奇妙世界遨游，你会感觉似乎 又回到了童年，回归到了那种单纯的美好。 培养生活中的幽默感。在与老师同学说话时适当地采用幽默语言，这对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一 阵会心的笑声

12、中，大家心情特别好。幽默的人无论走到哪里，都能给别人带来快乐，在带给别人快乐时，自己也 快乐了。而幽默，则是制造快乐的法宝。怎样培养幽默细胞呢？多看看笑话，多与幽默的人来往，潜移默化中， 你也能富有幽默感。 学会谐调自己与社会的关系。七七 如如何何面面对对自自身身的的 “心心理理问问题题 ” 1、坦然面对。2、不要急于“诊断”。 3、转移注意。4、调整生活规律。5、不要讳疾心理咨询。 八八大大学学生生为为什什么么会会有有自自卑卑心心理理？ （1）我评价过低。自卑者往往看不到自己的长处与优势，而是夸大自己的不足。 （2）消极的自我暗示。有自卑心理的大学生，惯于进行消极的自我暗示，在任何活动之前，

13、常对自己进行“我不 行”、“我很难成功”的暗示。抑制了能力的正常发挥，常常造成活动的失败，而失败又强化了他们片面的自我 认识，增加了他们的自卑感。 （3）学习上的失败、挫折的积累。 （4）不当的归因。大学生对自己学习、交往方面的不当归因也是自卑心理产生的原因之一。许多自卑者习惯于将 自己的优胜与成功归之于偶然的机会、外界有利的条件等等，而失败时又总认为是自己缺乏能力、本领。 （5）潜意识中的自负。这是自卑心理产生的深层原因。在他们的潜意识中，以为人家能的我都能，别人有的我也 都有，总认为无论是外形长相还是学问才识，自己都要比别人高些。这使得他们在现实生活中容不得自己落于人 后，一遇挫折，他们就

14、会很快走向原有状况的反面，出现自卑。 （6）理想自我与现实自我的冲突。 九九. .大大学学生生应应该该怎怎样样克克服服自自卑卑心心理理？ （1）客观认识自己的长处和短处。善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。其具体做法： 一是自我列举法，可以用写日记的方法，每天列举自己一条优点，日子长了，累积多了，人的自信心就会随 之增强，自卑就会逐步消退。 二是征求意见法，请同学、朋友、亲友评价自己、既请人家谈自己的缺点，更要听人家讲自己的优点，优点 听得多了也会增加自己的自信心。 三是学会同人比较，在努力发现自己长处的同时，也去发现周围人不如自己的地方。 （2）、修正理想自我。个人不能没有理想，但理想的建立

15、一定要从自身的实际出发，其确立标准应当以自己通过 努力能够实现为原则，只有这样，才会在实践中不断取得成功，增强自信心。 （3）、改变不合理观念。所谓不合理观念，是指那些认为自己应该完美无缺，否则就不堪设想、糟糕至极的过于 概括化、绝对化的观念。自卑者在认识上大都受这种观念的影响。 （4）、进行积极的自我暗示。大学生要在做事之前多分析自己的有利条件，总结过去成功的经验，体验过去成功 的快乐，增加信心，不断提醒和激励自己，使自己在心理上确信能够获得成功。 （5）、学习自信行为。因自卑而妨碍交往的大学生，还应当在交往中学习自信行为。比如，锻炼自己能径直向对 方走去；讲话时敢于盯住对方的眼睛；讲话时声

16、音洪亮，不吞吞吐吐，当对方声音超过自己时，要学会故意将声 音放低，使对方听自己的，掌握交往主动权等等。 十十. .一一些些小小知知识识 1.梦是无意想象的特殊形式，它是一种生理-心理现象。 2.心理健康的最终目标是保持人格完整 3.按照咨询心理学的观点，据统计大部分心理问题来源于自身的内部冲突 。 心理咨询中通常采用面对面的方式进行。分为个体咨询和团体咨询两种，而团体咨询中最适宜的对象是人际 适应不良者。心理咨询的场所最好是在咨询室 ，心理咨询的总体任务所要达到的目的是提高个人心理素质，使人 健康、愉快、有意义地生活下去。 4. 咨询师与来访者的咨询关系类似于朋友与朋友，在行为方式上表现为平等平等 。所以对于心理咨询同学 们不必感到恐慌或者是害羞。 5. 学校教育对心理发展起主导作用。 6.1992 年，由世界精神病学协会发起、由世界卫生组织确定，把每年的 10 月 10 日定为“世界精神卫生日”。 7. 健康的四大基石是合理营养，适量运动，戒烟限