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1、你的体重合格吗？标准体重计算公式你的体重合格吗？标准体重计算公式你的体重标准吗美国研究人员在新英格兰医学杂志上指出，身高体重指数是衡量 人体胖瘦程度和是否健康的一个国际常用指标，专家提出标准体重的计算方法=(身高 cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。算一下，你的体重标准不？什么是女生的标准身材标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高 度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角 形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部 则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部 之间的正中央
2、的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置 时身高的整二分之一的高度。标准身材的完美比例1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄 金分割”定律。2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。4、髋围：在体前 耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。5、大腿围：在大腿的最上部位，臀 折线下。大腿围较腰围小10厘米。6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小 20厘米。7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。8、上臂围：在 肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等
3、于大腿围的一半。9、颈围：在颈的中部最细 处。颈围与小腿围相等。10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘 米。饮食要注意1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制 品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。2、要吃富含钙 质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排 出体外。4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃 水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。5、不要摄取过 多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐 分食品。6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子 大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。本文作者：菠萝养颜健身
