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1、减肥90个技巧和妙招 1. 苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不 吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除 宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的 效果。 注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果， 但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食 粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一 旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之 前更肥胖。 推荐：苹果醋苹果酸片苹果酸片减肥，美
2、国产品美国产品 推荐：快速减肥产品正品苹果瘦减肥药 2.减肥菜瘦身法 减肥菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃 几斤减肥菜就能瘦几公斤。 注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加 速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。 推荐：蔬果减肥蔬果减肥 蔬菜蔬菜-水果水果-植物升级瘦身配方植物升级瘦身配方店铺： 魅力女生商贸 3.芦荟瘦身法 自古以来，芦荟有不需医者的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致 腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的 果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分
3、外， 更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。 注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。 但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。 推荐：美国库拉索芦荟芦荟胶囊润肠通便排毒辅助减肥减肥瘦身 上海店铺：战车 4.蔬菜汤瘦身法 将任何类型的蔬菜， 加入3倍分量的水， 待水滚后以慢火煮1小时。 蔬菜汤中， 含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而 且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。 注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路 里。 推荐：徐州恒康健康养生保健减肥五行蔬菜汤徐州恒康健康养生保健减肥五行蔬菜汤 营养蔬菜食品蔬菜汤营
4、养蔬菜食品蔬菜汤江苏 徐州店铺： 5.菠萝瘦身法 菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若 能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其酵素会损害口腔腔膜， 而且只吃菠萝或会营养不均衡， 进行前必须细心考虑。 它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。 注意事项： 菠萝含有的推荐：韩国菠萝蜜抽油瘦韩国菠萝蜜抽油瘦 美诺牌减肥便携茶减肥茶美诺牌减肥便携茶减肥茶 防伪正品防伪正品 广东 广州 店铺：一鸣爹 6.香蕉瘦身法 1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若 每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方
5、法可每天减少身体吸 收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他注意事项： 使用此方法要注意配菜的选择， 应以营养高而热量低的食物为佳。 命，可消除浮肿的现象。 推荐 1：新品烘焙特制香蕉香蕉干/ 低热量食品/ 减肥减肥佳品 江苏 连云港 店铺：飞扬天骄 推荐 2：香蕉香蕉早餐减肥减肥法（日本重印 98 次，唯一销售） 北京店铺：皮皮虾王 7.西红柿瘦身法 一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克 脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有
6、直接减肥作用，但低卡高纤的 特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥 目的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可 以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引 起不适。 还有未成熟的西红柿含西红柿碱， 会引起头晕或恶心等问题， 不可食用。 注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他 命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。 推荐：推荐：减肥圣女果干、小番茄干、西红柿干 陕西 西安店铺：琳琅满目 8.薏仁瘦身法 薏仁具有利尿、 利水的作用， 而且含有丰富的纤维质
7、， 每天喝7至8杯薏仁茶，的，必须配合饮食习惯 及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。 或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。 注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效推荐： 薏仁薏仁粉 天然纯粉美白祛痘 去斑瘦脸 化瘀 上海 店铺： 9.韩国泡菜瘦身法 食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢； 而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可注意事项：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥 按个人喜好而定。 推荐：韩国店主手工特制韩式泡菜韩国店主手工特制韩式泡菜韩国泡菜韩国泡菜 辽宁 丹东店铺：流星
8、专卖 10.蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年 演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很 丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食， 每天可吃5至6只蛋白。 餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1 杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。 注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行 多过2次的减肥疗程。 推荐：第代蛋白瘦身减肥药 左旋肉碱
9、正品5 上海 店铺： 11.食肉减肥法 食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身 体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的 过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是 脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒取大量蔬菜 水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士 。 淡，入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。 糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。 注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心 脏或血管毛病。而
10、人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和 肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大 量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄 和12.蒟蒻瘦身法 蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成 的即食蒟蒻， 虽不含任何卡路里， 但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。 最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很 所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。 注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加推荐：年货 减肥减肥饥饿必备 台湾五香蒟蒻蒟蒻
11、片 寒天蒟箬 蒟蒻蒟蒻干 上海店铺： 13.醋味黄豆瘦身法 将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。 餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。 注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的推荐： 恒顺秘制 健康休闲食品 醋黄豆礼盒 休闲零食 健康美味 江苏 镇江店铺：恒顺醋业旗舰店 14.零食瘦身法 三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感 到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。 注意事项： 选择零食的种类必须小心， 应尽量避免进食高糖、 高脂肪的食物。
12、15.朱古力瘦身法 朱古力中所含的可可（theobroma）物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱 古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足 感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。 注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化 成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。 推荐：春节大狂欢春节大狂欢 好时巧克力酱好时巧克力酱 好时好时朱古力朱古力酱（一箱酱（一箱 24 瓶）瓶） 广东 广州 店铺： 16.雪糕瘦身法 方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐， 因为雪糕含有牛奶的营养， 而且1杯120ml 的雪糕只含250千卡热量，远比晚
13、餐的热量少。 注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。 17.口者喱瘦身法 市面上所卖的口者喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量， 卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。 注意事项：口者喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物 纤维，所以没有消除便秘的功效。 18.乳酸菌瘦身法 乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。 由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。 注意事项：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后， 很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。 推荐：川秀
14、 酸奶益生菌菌菌菌粉乳酸菌乳酸菌发酵剂 天津店铺：亲爱的上帝欢迎您 19.乳酪瘦身法 每日三餐只吃乳酪及香蕉， 不吃其它食物， 便可利用乳酪中含有的活乳酸菌， 促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的 效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。 注意事项：肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪 的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引 致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。 推荐：正宗内蒙古特产奶酪 玉米香奶酪条 奶酪棒 乳酪乳酪 奶制品 内蒙古 呼和浩特店铺：丫
15、丫小老板娘 20.咖喱瘦身法 咖喱中的香料可促进脂肪燃烧，因此每天其中1餐吃咖喱饭，可燃烧脂肪减 肥。 注意事项：宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭，以沙律油取代食用油，大大减少 热量，有利于健康减肥。 推荐：韩国食品 速食美味牛肉咖喱咖喱（微辣） (中国产） 北京店铺：青岛专卖店 21.蜂蜜断食瘦身法 将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。 注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝 不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢 慢适应后，才可回复正常的饮食。 推荐 1： 蜂之巢蜂蜜蜂蜜 纯天然 有机玫瑰蜂蜜蜂蜜 疏肝
16、解郁 试用装 北京店铺： 推荐 2： 【汉珍蜜坊】蜂巢素正品 老巢蜜精制 缓解咽炎鼻炎的蜂蜜蜂蜜浙江 金华 店铺：汉珍蜜坊 22.面类瘦身法 虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体 内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，外要留意 营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。 长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。 注意事项：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如 果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另推荐： 【龍滋味】台灣食品食品 原裝進口 伯昇手工香 江苏 苏州 店铺： 23.婴儿食品瘦身法 婴儿食品几乎没有糖分及盐分，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因此每天然果肉，只有香料，看来不是最有 营养的食品，也不适合用作减肥代餐。 天以
