【图】为什么运动完之后才出汗盘点运动出汗的好处

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1、【图】为什么运动完之后才出汗盘点运动出汗的好处【图】为什么运动完之后才出汗盘点运动出汗的好处因为人在运动时必须有身体肌肉力量的参与,而肌肉在产生强烈收缩产生力量时,要消 耗身体内储存的能量并且产生大量的热量(有利于身体循环系统的“工作量“的增加);因 为身体产生的过多的热量的散发靠身体排汗,以汗液的蒸发而带走身体过多的热量的效 果是最为明显的,所以大量出汗是一个身体正常的“反应现象“，出汗是人体因为周遭环 境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使 其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。汗液中含有较多的氯化 钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当

2、补充钙却有所忽略。据研究，每1000毫升 汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在 夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占 总钙排出量的30，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙 缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血 钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶 蔬菜、鱼类、海产 品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物 有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。有的人认为通过汗液可以排出体内

3、的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多 越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而 固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一 些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外， 还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢 失，这些营养物质也随之丢失了。补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据 出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。 补充体液都应该少量多次，即每次补充100200毫升，不要暴饮。何时补运动的前、 中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果 想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱 水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。本文作者：菠萝养颜健身