动感单车瘦腿三种常用方式

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动感单车瘦腿三种常用方式动感单车瘦腿三种常用方式在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚 跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单 车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥 效果哦！方式一：传统的360度环形 蹬踏传统的360度环形蹬踏蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置 时，和平时骑普通自行车是一样的。锻炼部位锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌注意：女性在骑行的时候，注意双 腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏双脚同时进行的平行360度环形蹬踏蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到 Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。锻炼部位锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉注意：这种蹬踏方式类似于平时做 的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的绳肌，训练 效果比较显著。方式三：双脚同时进行的上下蹬踏双脚同时进行的上下蹬踏蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上 下半环运动。锻炼部位锻炼部位：小腹注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹 肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。本文作者：菠萝养颜健身