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1、夏至，养生不能贪凉哦昨日昨日夏至，却伴随着一夜的狂风暴雨。今夏至，却伴随着一夜的狂风暴雨。今 年立夏以来的天气真是变幻莫测，所以大家要多年立夏以来的天气真是变幻莫测，所以大家要多 留意天气变化，照顾好自己和家人。留意天气变化，照顾好自己和家人。 夏季夏季是阳气最盛的季节，是新陈代谢的时期，是阳气最盛的季节，是新陈代谢的时期， 如果损害了阳气对我们的健康造成危害。不能因如果损害了阳气对我们的健康造成危害。不能因 为天气炎热，就贪吃凉品，如冰淇淋、冷饮和冰为天气炎热，就贪吃凉品，如冰淇淋、冷饮和冰 镇西瓜等。洗冷水澡、整夜开着空调睡觉也容易镇西瓜等。洗冷水澡、整夜开着空调睡觉也容易 使身体受到风寒
2、，损伤阳气。使身体受到风寒，损伤阳气。夏季夏季养生要热疗。多用热水泡脚，增养生要热疗。多用热水泡脚，增 强足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。强足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。 洗热水澡，能够使身体的毛细血管扩张，洗热水澡，能够使身体的毛细血管扩张， 有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳 气。多喝绿茶，不仅清热解暑，还可以解气。多喝绿茶，不仅清热解暑，还可以解 毒止渴。毒止渴。 关于关于睡眠，夏季易晚睡早起，要适量睡眠，夏季易晚睡早起，要适量 午睡，不能超过一个小时，饮食上，要清午睡，不能超过一个小时，饮食上，要清 淡，吃一些苦类蔬菜，如苦瓜，可以除湿淡
3、，吃一些苦类蔬菜，如苦瓜，可以除湿 去燥、消炎退热、清新明目。适量的补充去燥、消炎退热、清新明目。适量的补充 蛋白质，如与鱼、蛋、奶、豆类等。蛋白质，如与鱼、蛋、奶、豆类等。夏季人体能量消耗很大，运动时要控制好 强度，晨练不宜过早，以免影响睡眠。运动后别 用冷饮降温，也不要洗凉水澡，以免伤害肠胃、 把湿寒带进体内。对于夏季来说，散步、游泳、 打羽毛球、练瑜伽等，都是不错的选择。泰式按 摩相对来说更是可以使身心得到全部放松，泰式 按摩结合了哈达瑜伽，指压法、反射疗法等多种 手法，让关节和肌肉得以舒展。中医讲究冬病夏 治，泰合玺的泰式香草按摩不仅可以缓解疲劳， 对内分泌失调、肠淤便秘、祛湿、活血都有效果。 夏天养生还有一点比较重要就是保持好的 心情，不能大悲大喜，以免以热助热，火上加油。 愉快的心情胜过十剂良药
