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有助于睡眠且无需担心肥胖的食品有助于睡眠且无需担心肥胖的食品 燕麦片燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品， 含有富足的 N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 香蕉香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”， 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖， 因为它卡路里低， 且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 菊花茶菊花茶 之所以成为睡前配制茶饮品的首选， 主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 温牛奶温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知， 因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 蜂蜜蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
