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1、心理健康教育心理健康教育第三章 大学生生涯规划心理健康教育心理健康教育你是如何在今天坐在这里的？心理健康教育心理健康教育案例1：步入大二的林 雅对生活失去了新鲜感，过 上了钟摆生活。她有时候感 到很茫然，甚至沮丧，因为 忙的无头绪，不知道这样的 付出对未来的发展有没有作 用心理健康教育心理健康教育案例2:来航大快两年了！ 想想两年时间自己有多少成长， 有多少收获，有多少自己以前 想得到的而还没有得到，现在 自己距离当初的理想还有多远 的距离？很多时候在心里默默 的问自己，我到底在追求什么？ 什么是想要的？什么是不想要 的？我该怎么做？心理健康教育心理健康教育案例3:陈林觉 得自己的大学生活 很
2、灰色。除了学习 一无是处，临近大 四，对未来充满迷 茫和焦虑。心理健康教育心理健康教育案例4: 席倩是大三的学生。大学之初明 确要考研，可之后的社团活动让她找到了兴 奋点。可面对就业现实，大三痛苦地选择收 心复习，准备考研。心理健康教育心理健康教育你对上面几位同学的故事是否很熟悉？ 你是否也有类似的迷惑？困惑点： 我要去哪里？ 我如何去向那里？心理健康教育心理健康教育对于现在的工作世界你了解多少？ 对于所在学院的就业及升学状况你了解多少？ 对于所学专业的就业方向你了解多少？你有没有为自己大学生活做过一个详尽的规划？ 这个规划你是否还在一步一步执行？ 有没有达到某些预期的目标？心理健康教育心理健
3、康教育一个人若看不到未来，就掌握不住现在 一个人若掌握不住现在，就看不到未来 人为自己设下目标，带出希望 所有的行为将会在这个希望的周围活出意义来 金树人心理健康教育心理健康教育章节目录 第一节 生涯规划概述 第二节 生涯规划的意义 第三节 生涯规划的内容和步骤心理健康教育心理健康教育第一节 生涯规划的概念 什么是生涯？ 辞海辞海：指从事某种活动或职业的生活； 希腊希腊：“career”有疯狂竞赛的精神，如驾驭赛马； 在西方人的概念中，使用“生涯”一词就如同在马场上 驰骋竞技，隐含有未知、冒险精神。现在生涯多被引 申为人生的发展历程。 心理学家舒伯的论点：生涯是生活里各种事态的演进方 向和历程
4、，它结合了人的一生中各种职业和生活角色， 由此表现出个人独特的自我发展形态。心理健康教育心理健康教育课堂活动：我的生命线课堂活动：我的生命线1、请在白纸上画一条线 2、线的起点是你生命的开始，写上“0” 3、在线的右端点写上你的预测死亡年龄，这条线代表 你的生命长度。预测的依据：本人健康状况；家族健康状况；居住地人 均寿命4、在这条线上找到今天的位置，写上年龄和日期 5、认真思考今天以前的日子，写下令你最难忘的三件事 6、思索一下这些事件对你人生的影响，即他如何使你成了 今天的你。心理健康教育心理健康教育一个小故事一个小故事40多年前，一个10多岁的穷小子，自小生长 在贫民窟里，身体非常瘦弱，
5、却在日记里 立志长大后要当美国总统。如何能实现这样宏伟的抱负呢？年纪轻轻的他，经过几天几夜的思索，拟定了下面一系列的连续目标:心理健康教育心理健康教育他的目标是这样的他的目标是这样的 当美国总统首先要当美国州长； 要竞选州长必须得到雄厚的财力支持； 要获得财团的支持就一定得融入财团； 要融入财团最好要娶一位豪门千金； 要娶一位豪门千金必须成为名人； 成为名人的快速方法就是做电影明星； 做电影明星前得练好身体，练出阳刚之气。心理健康教育心理健康教育 按照这样的思路，他开始步步为营。 某日，当他看到著名的体操运动主席库尔 后，他相信练健美是强身健体的好点子， 因而产生了练健美的兴趣，他开始刻苦而
6、持之以恒地练习健美，他渴望成为世界上 最结实的壮汉。 3年后，借着发达的肌肉，一身貌似雕塑的 体魄，使他开始成为美国的“健美先生”。心理健康教育心理健康教育 在以后的几年中，他连续囊括了欧洲、 世界、全球、奥林匹克等“健美先生” 称号。22岁时，他踏入了美国好莱坞。 在好莱坞，他花费了10年时间，利用在 体育方面的成就，一心去表现坚强不屈、 百折不挠的硬汉形象，终于，他在演艺 界声名鹊起。 当他的电影事业如日中天时，女友的家 庭在他们相恋9年后，也终于接纳了这位 “黑脸庄稼汉”，他的女友就是赫赫有 名的肯尼迪总统的侄女。心理健康教育心理健康教育 婚姻生活恩爱地过去了十几个春秋，他与太 太生育了
7、4个孩子，建立了一个典型的“五 好”家庭。 2003年，年逾57岁的他，告老退出了影坛， 转为从政，成功地竞选成为美国加州州长。心理健康教育心理健康教育心理健康教育心理健康教育施瓦辛格在自己一部著作中的语录更 能诠释他的成功：“要肌肉增长，你必须 有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不 能可怜自己，稍痛即止，你要跨越痛苦， 甚至爱上痛苦，别人做十下的动作，你要 加倍磅数做足二十下。” “还有，你要用 不同的方法，从不同的角度去震 撼(Shock)你的每一组肌肉，令它无法不 强壮，无法不结实。不要松懈，不要懒惰， 没有坚韧不拔的意志，你无法取得成功！”心理健康教育心理健康教育他是威斯康辛大学的商科
8、学士，对心理学，尤其是 希尔博士创立的“创富心理学”有相当深刻的研究； 他写过好几本健身方面的畅销书，这些书一旦问世 便抢购一空。其中一本健身百科全书厚达736 页； 他在电影界成名之前，已经通过经营房地产而成为 百万富翁； 他不仅是一位炙手可热、在好莱坞红极一时的演员， 而且也是个有地位的电影制片人。他被视为当今好 莱坞最有势力的人物之一，在主流电影界领导潮流， 呼风唤雨； 他的妻子玛丽娅.施莱弗尔是美国著名的电视记者， 更是豪门肯尼迪家族的一员；心理健康教育心理健康教育 1990年1月22日，他被布什总统任命为国家健康顾问委 员会主席。当天他在白宫的草地上示范举重。同时，他 担任了加利福尼
9、亚州州长的健康事务顾问，任期十年； 1991年，布什总统为他颁发了“国民领袖奖”，表彰他 在公益事业以及青少年培养上的巨大贡献； 连不动产与名画在内，他的个人财产在20亿美元以上， 并且仍在不断增长之中。福布斯杂志已将他列为 “好莱坞最富有的演员”； 他是一位影响广泛的社会活动家，担任十多个社会发展 基金、协会及青少年体育运动的负责人； 一位成功的酒店老板。他与史泰龙等合伙创办的好莱坞 星际酒店生意十分火爆 心理健康教育心理健康教育什么是职业生涯？职业生涯，指个人一生中所经历的一系列职业 与角色的总称，即个人终身发展的历程。 生涯也是人自青春期以至退休以后，一连串有 酬或无酬职位的统合。 除了
10、职业以外，还包括任何与工作无关的角色， 如学生、退休者，甚至包含了家庭和公民的角 色。心理健康教育心理健康教育所以所以 生涯工作。生涯是广泛的，它是用来规划 你一生发展的。 不同的概念之间范围是不同的，人生是由许 多的工作组成的。 强调生涯规划是一个过程，伴随你一生的过 程。心理健康教育心理健康教育心理健康教育心理健康教育解读生涯彩虹图：从长度上讲，包括了一个人从生到死的全部 生命历程；从空间上讲，并不局限于对于职业角色的关 注，同样注重非职业角色对一个人生涯的影 响。舒伯认为，持家者、休闲者、学生、子 女等角色都是一个人自我概念的体现。心理健康教育心理健康教育第二节 生涯规划的意义课堂练习请
11、同学们闭上眼睛，猜猜身边有没有人穿红 色衣服，有多少人穿红色衣服？提问：红色在人群中一般会很显眼，为什么 会没有人注意到呢？心理健康教育心理健康教育选择性注意：简单地说，就是人们在同时存在两种或两种 以上刺激信息中，选择了一种进行注意， 而忽略其他刺激信息。启示：如果我们把注意力看成一种能量的话， 那么很明显，目标帮我们集中了能量。所 以，当一个人的生涯发展中有目标时，他 就容易集中所有的能量和资源去实现，成 功的可能性就很大。心理健康教育心理健康教育职业规划的意义职业规划的意义 心理学家米歇尔罗兹曾指出：生涯规划有突 破障碍、开发潜能和自我实现三个积极目的。 对大学生具体而言： 明确人生未来
12、的奋斗目标 促进个性发展和综合素质提升 认清形势，准确定位，合理安排大学的学习生 活 提升职业品质，认清就业形势，转变就业观念 实现“人职匹配”，提高就业满意度。心理健康教育心理健康教育生涯规划的不合理信念生涯规划的不合理信念 做了决定之后，绝对不能后悔； 我一定要马上做决定； 兴趣是万能的； 现在好好规划。以后就不用了； 我现在很忙，没有时间去规划。 选择一个专业或者职业就不能回头； 只要有兴趣就一定能成功； 人必须百分之百的控制自己的生涯方向； 这个世界变化太快，计划未来简直就是痴人说梦； 男人该做什么，女人该做什么，应该按照传统的想法去做 选择。心理健康教育心理健康教育第三节 生涯规划的
13、步骤和内容课堂活动我的大学清单1、最想完成的10件事 2、你制定这个计划经过了哪几个步骤？ 3、你将如何落实这个计划？ 4、这个过程与职业生涯规划有何相似之处？心理健康教育心理健康教育系统的职业规划方法系统的职业规划方法探索探索 工作世界工作世界心理健康教育心理健康教育觉知与承诺觉知与承诺 在这个过程中，你已觉悟到生涯规划的重 要性，并愿意花时间来规划自己的生涯； 但也要了解，有时我们所播下的种子，未 必能马上发芽。心理健康教育心理健康教育小故事：两个和尚小故事：两个和尚 两个和尚分别住在相邻两座山的庙里，这两座山 之间有一条河，两个和尚每天都会在同一时间下 山去河边挑水，久而久之便成了朋友。
14、 不知不觉五年过去了，突然有一天左边这座山的 和尚没有下山挑水，右边那座山的和尚心想： “他大概睡过头了。”因此就没太在意。 哪知第二天，左边这座山的和尚还是没有下山挑 水。一个星期过去了，右边那座山的和尚心想： “我的朋友可能生病了，我要过去看望他，看看 能帮上什么忙。”心理健康教育心理健康教育 他穿过那条河，来到另一座山，等他看到老友之后，大吃 一惊，因为他的老友正在庙前打太极拳，一点也不像一个 星期没喝水的样子。他好奇的问：“你已经一个星期没下 山挑水了，难道你可以不用喝水吗？” 朋友带他走到庙的后院，指着一口井说：“这五年来，我 每天做完功课后都会抽空挖这口井，即使有时很忙，但能 挖多
15、少算多少。如今，终于让我挖出水来，我就不必再下 山挑水去了，可以有很多的时间练我喜欢的太极拳了。”白天谋生存，晚上谋发展，在忙忙碌碌的工作背后，我们也应该学会慢慢白天谋生存，晚上谋发展，在忙忙碌碌的工作背后，我们也应该学会慢慢 挖掘属于自己的井。挖掘属于自己的井。心理健康教育心理健康教育自我探索自我探索系统化职业规划是一个“从内而外”的过程，因此在职业 规划时，要先认识自己。诚实地自问： 我有哪些人格特质？ 我的兴趣是什么？ 哪些东西是我生命中不能缺少的？ - 我最看重什么？ 我有哪些技能是与众不同的？赖以为生的？ 其他：健康、性别、民族等。探索什么？探索什么？心理健康教育心理健康教育课堂活动
16、 请毫不吝啬地批评一下你自己（请写出不少于3 个关键词）课堂活动夸夸你自己？（请写出不少于5个关键词）心理健康教育心理健康教育心理健康教育心理健康教育探索工作世界探索工作世界 职业的分类和内容 专业与职业的关系 具体职业对工作人员 的要求、条件和待遇 教育方面的选择 获取以上信息的方法 有哪些探索什么？探索什么？心理健康教育心理健康教育怎样更有效？怎样更有效？决 策决 策 选择与决定选择与决定 综合与评估综合与评估 目标设立与计划目标设立与计划 处理决定过程中的各种问题：处理决定过程中的各种问题： 生涯信念，障碍生涯信念，障碍心理健康教育心理健康教育小故事小故事 有两只蚂蚁想翻越一段墙，寻找墙那头的食物。 一只蚂蚁来到墙脚就毫不犹豫的向上爬去，可是 当它爬到大半时，就由于劳累、疲倦而跌落下来
