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1、这几种食物的含糖量几乎为零，糖友们可以放心吃！这几种食物的含糖量几乎为零，糖友们可以放心吃！遭遇糖尿病以后，你的饮食将会发生巨大改变，需要经常查看各种食物含有多少糖。 如果你是糖尿病患者，请牢记下面这些水果和蔬菜吧，因为它们几乎不含糖，超级健 康，你可以放心吃！这几种食物的含糖量几乎为零，糖友们可以放心吃！1. 生菜生菜是一种几乎无糖的蔬菜，每100克生菜含有约0.8克的糖，比同样重量的糕点低了 20倍。而且它热量很低，你可以狂吃生菜叶子，也不用担心腰围变粗。它特别健康， 可以促进免疫力，因为它富含叶酸，锰和铁。生菜还包含必要的维生素B和其他维生 素，比如维生素A、C、D、E和k。2. 芦笋在
2、很多国家芦笋都被用于治疗疾病，主要作为一种利尿剂，也用来加快新陈代谢。芦 笋几乎不含脂肪和糖，并且包含许多重要的营养物质，比如维生素A、C、E、K，B6 和矿物质，如铁，铜，叶酸，也富含蛋白质。这几种食物的含糖量几乎为零，糖友们 可以放心吃！3. 西兰花这种深绿色叶子的菜几乎不含脂肪，且含糖少。它含有很多必需营养素，如维生素 A、C、D、E、K、膳食纤维、钙和其他营养物质包括铁、磷、锌和钾，它还是最强 的抗氧化剂之一，可以治疗皮肤问题，清除对身体有害的自由基。4. 卷心菜卷心菜也是一种几乎不含脂肪和糖的蔬菜，而且富含维生素A、C、D、E和k ，也含 有很多矿物质如钙、铁、镁、锌、钠等，对健康有
3、很多好处。这几种食物的含糖量几 乎为零，糖友们可以放心吃！5. 葡萄柚葡萄柚是治疗感冒和咳嗽最有效的水果之一，含糖量也非常低。它含有维生素C，保 护你免受坏血病的困扰。而且这是一种几乎零脂肪的食物，你可以放心吃，不用怕发 胖。6. 牛油果它也叫鳄梨，是最营养的食物之一，营养学家将其命名为“完整的食物”。它含有丰富 的膳食纤维和矿物质，如钾、铜，维生素E、A、K、B6、C，以及微量叶酸和蛋白 质，对健康大有帮助。而且，它还是低糖低脂的食物，真是太棒了。7. 木瓜木瓜虽然口感很好，但它的含糖量也不高，而且有许多健康益处。在木瓜蛋白酶的帮 助下，木瓜有助于促进消化，胡萝卜素的存在又使木瓜可以预防癌症，低钠又能解决 人们胆固醇的问题，抗氧化剂有利于延缓衰老。而且，木瓜还能改善肤色，防止色素 沉积和变色。8. 西红柿或许西红柿是水果还是蔬菜让人争论不休，但我们可以肯定的是，西红柿是低脂和无 糖食品。它含有丰富的维生素K，对构建和加强骨骼至关重要。西红柿还含有很多维 生素A，有助于防止夜盲症和其他疾病。本文作者：海英谈美食
