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1、双节棍社团参与定向越野活动的相关计划书双节棍社团参与定向越野活动的相关计划书双节棍社团参与定向越野活动的相关计划书双节棍社团参与定向越野活动的相关计划书活动主办方：活动主办方：活动主办方：活动主办方：社团联合会活动内容：活动内容：活动内容：活动内容：定向越野参与方社团：参与方社团：参与方社团：参与方社团：双节棍社团计划书大致内容：计划书大致内容：计划书大致内容：计划书大致内容：定向越野的关卡与游戏环节（仅限双节棍社团关卡）日期：日期：日期：日期：2010 年 11 月北 京 师 范 大 学 珠 海 分 校双 节 棍 社 团社 团 联 合 会游戏环节安排游戏环节安排游戏环节安排游戏环节安排以下项
2、目抽签二选一以下项目抽签二选一以下项目抽签二选一以下项目抽签二选一 知识竞赛 猜猜招式的名称各选项详细说明各选项详细说明各选项详细说明各选项详细说明知识竞赛知识竞赛知识竞赛知识竞赛关卡会向参赛者展示关于双节棍的知识问题，参赛者必须合作找出问题的答 案，方能通过。 参赛者必须回答所有问题。 若无法解答全部问题，则参赛者可以选择尝试其他挑战项目。 解答问题数目：3 3 3 3，方可达标通关。 问题详见附件附件附件附件。猜猜招式名猜猜招式名猜猜招式名猜猜招式名本社团（双节棍社团）会展示出多个招式，并提供一个招式列表招式列表招式列表招式列表，参赛者需 要根据招式列表招式列表招式列表招式列表来猜目前正在
3、展示的招式。 每个招式有 3 次机会。 参赛者必须 5 5 5 5 个个个个猜出 2 2 2 2 个个个个招式方能通过关卡。 参赛者可以团队猜，也可以单独猜。 若无法完成本次挑战，则参赛者可以选择尝试其他挑战项目。招式列表招式列表招式列表招式列表，详见附件附件附件附件。现场布置需求现场布置需求现场布置需求现场布置需求若露天或能晒到太阳，需要帐篷帐篷帐篷帐篷 桌子 2 2 2 2 张张张张（规格是社团大道所使用的） 凳子 7 7 7 7 个个个个 抽签用具 配合定向越野的标志或张贴物由社联提供 按照在社联登记的参赛队伍人数来印制印制印制印制知识竞赛问题列表问题列表问题列表问题列表和招式列表招式列
4、表招式列表招式列表 参赛者信息登记表等必须提供的资料 提供社联工作人员联系方式附件：问题列表（按照参赛者数目附件：问题列表（按照参赛者数目附件：问题列表（按照参赛者数目附件：问题列表（按照参赛者数目 10-2010-2010-2010-20 份）份）份）份）1. 双节棍的英文是什么？A.Nuchaku B.DoubleAttack 2. 双节棍在古代干嘛用的？ A.扫马腿B.近身攻击C.主要用于习武 3. 双节棍是哪个著名演员的武器？ A.李小龙B.成龙C.甄子丹 4. 双节棍是否属于管制器具？A.是B.不是 5. 截拳道一代宗师是谁？A.李小龙B.叶问C.成龙 6. 说出 5 个双节棍影星？
5、 7. 以下哪个不是汉语中双节棍的别称？ A.旋风棍B.盘龙棍C.龙虎棍 8. 世界双节棍协会的缩写？A.WNACB.WNAC.NAC 9. 表演用双节棍通常是什么材料？ A.海绵B.不锈钢C.木头 10. 实战用双节棍通常是什么材料？ A.海绵B.不锈钢C.木头 11. 双节棍的创始人是谁？A 赵匡胤 B 李小龙 C 成龙 12. 请问最初的双节棍是创始于中国的哪个朝代?A.唐朝B.宋朝C.明朝附件：招式列表（按照参赛者数目附件：招式列表（按照参赛者数目附件：招式列表（按照参赛者数目附件：招式列表（按照参赛者数目 10-2010-2010-2010-20 份）份）份）份）1 1、收棍、收棍：
6、 （1）腋下收棍。 （2）肋下收棍。 （3）单手收棍。 （4）背后收棍。1 1、挡雨挡雨（也称流星赶月也称流星赶月） ：右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后） 。臀部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主。1 1、风火轮：、风火轮：夹棍势持棍，双脚比肩稍宽，背部自然伸直。目光注视敌方。挥棍由下往上直线撩击假想敌下巴、裆部要害，首先原位撩击，然后以进步步法边前进边挥击撩击。2 2、苏秦背剑、苏秦背剑： （左 A 右 B）背棍势持棍，左手向上撩，右手松开，左手收成 90 度，右手接棍。2 2、翻山越岭、翻山越岭： （1）与“苏秦背剑”反向。 （2）棍经身后。3 3、正正“八八”字
7、、反字、反“八八”字（也称左右逢源字（也称左右逢源） ：手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，臀部及腕部要协调用力，身体和脚步配合协调，与肩同宽。4 4、 乾坤圈乾坤圈： （左左 A A 右右 B B） ：B 棍绕着身体轻微打击背部，当棍反弹时左手接棍，接棍的手在上方。5 5 5 5、移花接木移花接木：无论做任何变换的动作，只要永远拿着棍的同一端，都可以称为移花接木。举例。6 6、刺棍、刺棍（也称点射（也称点射） ：夹棍势右手握 A 棍，双节棍必须保持平衡，棍与地面平行，不可一高一低，否则对其技术发挥有所影响。劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出。当棍射至尽头，
8、将棍向后拉回，使棍折叠，握于掌中。左手也可以练习。6 6、横扫千军：、横扫千军：侧弓步站立，双手握棍上举。松开右手，左手运力挥棍向左下方做弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到右手；再松开左手，循环进行练习。7 7、竖劈竖劈（也称前劈也称前劈） ： （左 A 右 B）以弓步背棍势站立，右手向前劈出，同时后脚用力向前一跃，棍至身体界限后再收力，然后拉回，拉回的同时前脚用力向后跃。反复。8 8、横劈、横劈： （左 A 右 B）侧弓步垂棍势站立，B 棍向前劈出拉至左背部，同时，脚的重心由右脚移到左脚，这时右手在上，左手在下。然后拉回至身体后面，手与地面平行。最后收。9 9、斜劈：、斜劈：
9、与“横劈”大致相同，只是劈的时候手呈 45 度劈出。1010、正正、反反、前前、后后“雪花盖顶雪花盖顶” ：垂棍势站立，棍从头部后面绕过劈下。正、反雪花盖顶不需要脚步，前、后雪花盖顶需要脚步，并且脚与手同时发力。1 1、螺旋花：、螺旋花：大致上是绕着身体的“八字” ，只不过是在身后抡棍时多了一圈。2 2、螺旋花转身：、螺旋花转身：右脚提起，左脚脚尖点地，用身体和右脚的力量向左转，带动棍顺势转动。3 3、 “八八”字转身：字转身：脚步同螺旋花转身一样，手部转“八”字。4 4、滑链滑链：转的时候棍朝手背方向转，注意在前面时虎口向上，侧面时向下。在换手方向的时候，要画圆。需要反复练习。5 5、离手花
10、离手花（也称水平旋花也称水平旋花） ：正握 A 棍，向右转动 B 棍，棍链绕手腕运行，右手松开 A 棍，B 棍继续向左转动，棍链绕掌沿、手背运行，右手正握转回来的白棍。然后，再水平转回去。需要反复练习。6 6、水平旋花（也称阻指转棍、水平旋花（也称阻指转棍） ：右手反握 A 棍，向右水平荡起 B 棍，棍链绕手背运行。然后，右手松开 A 棍，翻腕，握住 B 棍。此旋花动作可绕腰部挥舞。7 7、绕腕旋花绕腕旋花（也称掌上明珠也称掌上明珠） ：夹 B 棍于腋下，右手反握 A 棍，右手前伸，向前向上荡起 B 棍，挥动白棍沿着 X 轨迹快速绕手腕。8 8、二连花：、二连花：右手拿 A 棍垂下，向上挥换接 B 棍，让棍链绕着右手手腕，将右手带到左边，向下挥换回 A 棍。注意转的时候无论是左边还是右边都是一个立圆。9 9、四连花：、四连花：在二连花的基础上，将带有惯性的 B 棍带回右边，接着绕着身体右侧转一圈，然后双脚来一个 360 度的向右转，同时双手在空中转花横劈出去，最后双脚落地。1010、倒打天南：、倒打天南：夹棍势，右手握 A 棍，腋下夹 B 棍，侧弓步站立，将身体由左边转到右边并将B 棍水平打出，在打到快接近右方时将棍压下，成 45 度角拉回，夹棍，重复。
