《生活上的叮咛(20170917022724)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《生活上的叮咛(20170917022724)（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、生活上的叮嚀 .這是一份真誠的關心 ._. 1. 常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 2. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。 3. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4. 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。 5. 女生月經來時，不要喝綠茶。反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 7. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 8. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。 9. 睡前三小時不要吃東西，會胖。 10. 少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病.等疾病。 11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用。 12
2、. 遠離任何 .充電座，人體應遠離公分以上，切忌放在床邊。 13. 白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水大杯，膀胱癌不會來。 14. 保持輕鬆愉快的心情。 15. 保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。 16. 一天不要喝杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。 17. 多油脂的食物少吃，因為得花小時去消化，並使腻中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 18. 下午點後，大餐少少吃，因為下午點後身體不需那麼多能量。 19. 種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶， 雞肉，櫻桃 20. 睡眠不足會變笨，一天須小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21. 最佳睡眠時間是在
3、晚上點清晨點。 22. 每天喝酒不要超過杯，因為酒精會抑制製造抗體的細胞，增加細菌感染的機會。 23. 服用膠囊應以冷水吞服可以第一個吃，睡前分先服葯，忌立即躺下。 24. 酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。 25. 掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。 26. 幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類。少吃甜食尤其是果糖 27. 每天杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。 28. 機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，是蘋果天顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。 29. 抽菸又吃維他命，胡蘿蔔素，維他命的一種，會致癌。儘早戒菸，才是最健康的
4、做法。 30. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。 31. 抽菸關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。不抽菸，拒吸二手 菸。 32. 飲酒導致肝硬化，引發肝癌。適量飲酒，不拚酒，不醉酒。 33. 吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34. 食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。 35. 食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。 36. 食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。 37. 減少食用鹽腌，煙薰，燒烤的食物。 38. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 39. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類，攝取均衡的飲食，不過量。 40. 正確
5、飲食習慣：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。健康小知识 1、怎么样去了苹果上的保鲜蜡：在苹果上撒上食用盐，然后用手轻轻揉搓， 等盐全部都在苹果上散开后，放入清水中清洗一下就没有保鲜蜡了。 2、在温水中化入少许食盐，再把桃子放入水中，用手轻轻搓一搓，桃毛就很快脱落， 然后再用清水将桃子冲洗干净便可。 3、冬天五种食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果。腐烂的白菜。生豆浆。发芽或未成熟的马铃薯。霉变甘蔗。 4、维持健康、预防疾病、健康长寿的方法：均衡营养、有氧运动、戒烟限酒、保持良好心情。 5、平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个 5分钟，站起来走动一下， 或看看窗外都可以，把一
6、直注意近距离的视线拉长。三种应该慎吃的火锅鱼头火锅 ：鱼头虽然营养丰富，味道鲜美，但鱼头中富积血管，极易超量 含有各种残留农药和有毒的化学物质，食用过多后，其中的有毒物质会经消化道吸收而引起中毒， 出现头晕等症状，严重的可引起昏迷。 粉丝火锅 ：粉丝制作过程中加入 0.5%左右的明矾液，其中含有较多的铝，大量食用粉丝， 超量摄入过量的铝就会在大脑、肝、脾、肾、甲状腺等组织器官内蓄积， 时间一长就会损害中枢神经系统功能，引起行为异常、智能障碍、运动震颤和反应迟钝等症状， 并有可能加快人体衰老和诱发老年痴呆症。 麻辣火锅 ：过于辛辣的火锅会使脾胃消化功能失调，内生燥热湿邪， 由此而诱发痔疮或使痔疮患者病症加重，出现便秘、便血、疼痛、痔核脱出等症。 此外，辛辣刺激还会造成胃肠道急性炎症以及红斑、瘙痒、干燥、脱屑接触性皮炎症状， 诱发牙龈肿痛、口角糜烂、嘴唇燥裂肿痛等不适症状。
