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1、论中学篮球运动员的心理素质的培养泸州市龙马潭区特兴中心学校王伟摘要：随着现代篮球运动的不断发展，心理素质培养的作用越来越表现出其重要性，为了更好的提高我区篮球运动的发展水平。本文通过对“2011 年龙马潭区中学生篮球运动会”的访问、临场观察等方法，探讨在中学篮球运动员训练中，要将心理训练贯穿于训练的始终，为我区培养更多的篮球运动员。关键词：篮球运动、心理素质、情绪前言：篮球运动是一项对抗性很强的集体项目，具有对抗激烈、复杂多变、进攻与防守、胜负经常转换等特点。实践证明，运动员在激烈的竞争中不仅要消耗很大的体力，还要消耗很大的心理能量。而良好的心理素质是夺取最后胜利的重要部分。根据有关资料报道，
2、美国 NBA 联盟的所有职业队，都有专门设置一名心理专家，帮助运动员消除心理紧张。使每一个队员都能以最佳的状态与对手开展的争夺。但是，目前在我们最基层的中学生篮球运动的实际训练中，还没有引起重视。所以，不同程度上降低了整体训练的实际效果。因此，如何搞好中学篮球运动员的心理训练是当务之急。应引起每名教练员和体育教师的重视。1、研究对象和方法1.1 研究对象对参加 2011 年秋期龙马潭区中学生篮球运动员的男、女共 24支队伍进行了一次心理状态的研究。年龄最大的 16 岁，最小的 13岁，基本反映了我区初中篮球运动员的总体水平。1.2 研究方法观察：通过临场观察运动员在比赛中的变现。访问：主要访问
3、教练员和领队，听取他们对心理状态的具体看法。1、分析与讨论根据调查的结果，在比赛中容易受各种消极的心理素质的影响。不能充分发挥应有的战术、技术水平。其原因如下：2.1 赛前的准备不充分、心理紧张由于赛前没有充分的心理准备，在比赛中必然紧张、拘谨、缺乏参加比赛的渴望以及夺取比赛的信心和决心。特别是在双方水平相当，比分交替上升，激烈对抗的战争中，运动员往往会心慌畏惧、犹豫不决、判断失常、自我控制能力不强。这样势必影响到运动员生理机能和战术的发挥，产生动作僵硬，配合失误等严重的失常现象。心理准备不充分还会使运动员在比赛前失眠、厌食、心情烦躁等。调查中发现有 7%的运动员在比赛前夕难以入眠。而主观上、
4、思想上希望能尽快入眠，但是身体反应却难以控制。从而，增加了在赛前的消耗；另一方面加剧了心理的过渡紧张，从而在比赛中难以发挥日常的水平。2.2 情绪不稳、缺乏自信篮球比赛对抗激烈，尤其是在双方势均力敌的拼搏中，运动员容易受到各种主观和客观条件的影响：（1）教练给予过高的要求；（2）对方实力太强；（3）观众起哄；（4）比分落后；（5）同队之间的埋怨和指责；（6）身体不好；（7）受到犯规次数的影响；（8）场地不适应。心理学认为，情绪是人类对生理的需要是否得到满足而产生的态度体验。在竞赛中无论是主观的还是客观的不利因素都会对人的心理产生相当大地影响作用。如果这种消极的因素得不到消除，就有可能成为当前活
5、动的心理障碍，以至于在比赛中怯场和丧失信心，思维和记忆大大下降。例如：双加与石洞的男子篮球比赛为例，按实力，石洞队在双加队之上。如果正常发挥石洞队拿下比赛应该没有问题。上半场石洞队领先 6 分。下半场双加队突然改变战术，连突带罚，外加远投奏效，双加队反而以 8 分反超，这时的石洞队队员情绪低落、缺乏信心，战术上运用不上，最后输掉了比赛。赛后石洞队教练说：“准备不充分、情绪低落导致队员怯场，发挥不出正常的水平是我们失败的原因，应该队球员加强打逆风的练习，让他们在心理上储备一些在逆境中完成反超的能力和信心” 。这场比赛可以看出队球员进行心理素质训练的主要性。据统计，在比赛中运动员情绪不稳、信心不足
6、的占 75%以上。2.3 应变能力差、战术意识不强应变能力差和战术意识的强弱集中地反应在运动员激烈的对抗中能否掌握和保持比赛的主动权。主要表现在进攻时，力求做到：传球准确、推进及时、跑动积极、空切到位；在任何困难的条件下，抓住一切机会，快攻转换成上篮得分；防守时，人盯人要紧，逼得要凶；到位及时，战术运用得当，能够有效的干扰和破坏对方的进攻。只有具备这样的应变能力和战术意识，才能使得个人的技术、战术与全队的战术协调一致。在调查中 76%的运动员在比赛中能意识到该做什么，但往往却做不到。制约了扩大比分或减少差距的机会。而没有获得应该取得的成绩。3、结论与建议实践证明，心理素质的训练在篮球比赛中具有非常重要的作用。为了加强提高我区中学生的篮球运动水平，必须重视和加强对中学生篮球运动员的心理训练，特提出以下建议：（1）教练员或体育教师要认真学习心理学知识，在实际训练中与运动员共同摸索，建立和形成一套适合自己特色的篮球运动员心理训练理论和方法。（2）心理训练应贯穿于平时的身体、技术和战术训练之中。（3）中学生篮球运动员应加强文化基础知识和篮球理论的学习。（4）开设教练员和体育教师的心理训练讲座。参考文献祝培里上海华东师范大学出版社，1995 年
