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2、为什么会受到影响怀孕期间睡眠为什么会受到影响对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上 10 点前就寝，睡足 89 个小时。尤其是晚上 11 点到次日凌晨 4 点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规 律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡 眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。一项调 查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于 6 小时的孕妇，分娩过程比睡眠 7 小 时以上的孕妇长；另外，睡眠少于 6 小时的孕妇剖腹产几率更大。孕妇失眠的常见原因(1)激素变化怀孕的女性在精神
3、和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常 会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素 主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出 现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀， 对于稳定孕妇的心情十分重要。(2)饮食习惯的改变饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必 须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的 饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。孕妇只要在入睡前 3 小 时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠 食品”，睡前不要吃太冷的食
4、物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶 类，一份蛋、豆、鱼类。(3)尿频影响睡眠百安母婴商城 http:/母婴商城,母婴店,母婴用品送货上门2孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有 将近 80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。 尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意“。另外，还有 心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或 是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后 果。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴
5、 道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大 就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免 刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不 适，加重尿频。(4)食物过敏过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免 疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子， 当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性 过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻 等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。 此时孕妇会产生情绪上的紧张和失
6、眠，此时要特别注意食物的选择。(5)半夜容易抽筋到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。 而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可 能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果 情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质 的不平衡，造成局部肌肉抽筋。如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且 注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如 白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发 生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早
7、点入睡。除了以上原因外，孕期还有以下几种疼痛，也是引起失眠的因素：(1)头痛：少数孕妇在怀孕 6 个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有 的还伴有呕吐，看东西模模糊糊；同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有 蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。(2)胸痛：孕期胸痛时有发生，好发于肋骨之间，疼痛部位不固定，可 能是由于怀孕引起某种程度的缺钙，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所引 起的。百安母婴商城 http:/母婴商城,母婴店,母婴用品送货上门3(3)胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感； 还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行 蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激粘膜而引起的。(4)腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时， 为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样就 必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。(5)腹痛：有些妇女(尤其是子宫后倾的妇女)在怀孕初期感到骨盆区域 有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈，而且有阴道出血， 可能是流产或子宫外孕的征兆，必须迅速就医。日益增大的子宫进入骨盆， 还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。以上是南坝乡母婴店南坝乡母婴店_怀孕期间睡眠为什么会受到影响全文，感谢阅读！文章来源：百安母婴商城百安母婴商城
