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1、4.1.4 如何維繫戀愛關係 4.1.4 如何維繫戀愛關係 活動六：失戀自療過情關 目的： 1. 探討面對失戀時，應怎樣較妥善地處理和自療情緒。 形式： 簡單集體遊戲 對象： 已開始談戀愛的智障青少年 建議人數：7-8 人 材料： 白紙條、小印章、小禮物 程序： 1. 先派發白紙條給每位學員。 2. 導師向學員們敍述失戀小故事 ， 全故事有 8 個停頓的地方 ， 需學員表態及發表意見。 每一個小段落，讓學員去決定主角明仔在處理失戀的態度及行為上正確與否。表態方 式可參考以下方式：贊同者站立、不贊同者坐下；舉手以示贊同、放下手表示反對； 或將場地分成贊成區和反對區，讓學員以腳來表態。 3. 每次
2、在學員表態後，讓學員評論故事中明仔的行為和反應。發表過意見的學員，便 可在白紙條上蓋上一個印。遊戲結束後，如學員能儲得某個數量或以上的印，即可獲 得小禮物一份以示獎勵。 失戀小故事： 失戀小故事： 近來，明仔和女朋友分手了，很失落很痛苦，好像天塌了下來一樣 1. 明仔其實好想大哭一場，但礙於別人常說男兒有淚不輕彈，因此無論他有多傷心，都要強忍 淚水() 2. 回家吃飯時，雖然因情緒低落而沒有胃口，不過為免父母擔心，明仔也勉強自己吃下點 飯() 3. 可是卻對其他事都好像失去興趣，做什麼都提不起勁，同學致電找他亦避開，沒有心機做功 課，就連後天的測驗都不去準備() 4. 明仔認為女朋友的離開，完
3、全都是自己的責任，而自己什麼條件都比別人差，終日自卑自憐， 責備自己() 5. 期間，更曾胡思亂想要用言語或行動去威脅對方，使她留在自己身邊() 6. 明仔一閒下來的時候，腦內便會不期然的重現分手的畫面、傷感的對話、和往日快樂的時光。 只要他一感受自己思緒很混亂及低沉時，會嘗試致電給幾位好友傾談或相約出外散心() 7. 朋友的相伴，仍未能填補內心若有所失的感覺；明仔心內暗忖要儘快找另一個女孩，快快再 投入一段戀愛中，便可以為上一次的失戀緊急止痛() 8. 過了一段日子，失戀的傷痛逐漸減輕，明仔亦開始冷靜下來思想上次戀愛失敗的原因() Copyright FPAHK 註釋： 註釋： 1. 宜 -
4、 發洩情緒：眼淚在心裏流只會令情緒抑鬱，你心苦痛何不真情流露，想哭便哭吧。不 應該把悲傷留給自己，也許找家長或朋友傾訴會更好，打開天空釋放心中的悲傷、忿怒或失 落感。 2. 宜 - 保持健康：心亂如麻、無心睡眠、不進食都不能挽救失去的感情，反而害你拖垮身體。 緊記，健康最重要，均衡飲食、充足睡眠不可少。 3. 忌 - 忘卻現實：失戀後忘記的應該是不愉快的舊記憶，而不是目前的學業或事業。往事讓 一切隨風，卻要面對目前，一切很美，只因有你的努力，暫別愛情並不等於失去人生所有。 4. 忌 - 責備自己、自卑自憐：戀愛失敗必然是雙方的責任，錯誤絕對不是完全因你。過份自 責實在太傻，罪咎感也無需要太多。
5、要避免失戀的挫折嚴重地影響自我形象，令整個人變得 失去自信；應將自卑、被虧負的感受向良師摯友傾訴，適當地發洩，及藉此明白世上還有很 多重視和關愛自己的人。 5. 忌 威脅和操縱愛侶：用操縱的手法使愛侶留在自己身旁，要付的代價很大；而且操縱只 可一時，就算成功地把愛侶留在身邊，往日的愛意可能已不存在，這種關係絕不能稱為 愛情。 6. 忌 回憶分手：每隔兩秒地想起分手的一幕，只會加添心痛，只不會好結果。還是積極奔 向未來日子，準備迎接雨後陽光吧。傷心失意時，找朋友聚聚，也可分散一下注意力。 7. 忌 立即再愛：不要胡亂以另一段感情填補心靈的空虛，不成熟的戀情失敗的機會更高。 何不先給時間自己治愈傷
6、口呢？ 8. 宜 冷靜反省：情感告終，不論是某方移情別戀，或是無奈分離，最重要是冷靜反省失敗 的原因，領悟愛的真正意義。是否感情只建基於寂寞難耐？雙方是否關懷、了解、認識？檢 討有助日後避免重蹈覆轍。 注意事項： 1. 可根據組員的理解能力，自行簡化及縮短故事，並鼓勵組員發表意見。有需要時多 向組員提問問題，來核對組員是否真正明白。 2. 討論面對失戀的情緒反應時，讓組員明白及接納會有失落的情緒，並可跟進討論有 什麼抒發負面情緒的方法。 3. 如有一對對的戀人參加工作坊，要向他們重申教導分手的目的，及現階段應努力學 習相處之道。 4. 另可利用新聞例子闡述不當的處理失戀可帶來極度傷害性的後果。
7、 5. 引導學員思考，如身邊有朋友面對失戀時，可以怎樣提供情緒上的支援。 帶出重點： 1. 失戀雖會帶來不開心的情緒，但並不一定是壞事。因為不適合作伴侶的人，勉強在 一起也未必會幸福。 2. 提高學員的求助意識，如遇到一些情感上難以處理的問題，需向父母、師長或社工 等尋求協助。如朋友有失戀煩惱，亦可勸他向正途求助，藉以舒緩負面情緒。 3. 如有機會考慮提出分手的話，需詳細思想：提出分手的原因，對愛情的看法，對自 己及伴侶的期望有否不切實際，關係中出現了什麼問題，是否不可挽救等等。 Copyright FPAHK 4. 更要留意提出分手的基本安全考慮：要選擇安全的地點、不要去太僻靜的地方、挑 選合宜的時候提出、在相方比較冷靜時、清楚交代及溝通內心的感受和想法、分手後不 要拖泥帶水等等。 導師個人反思： 1. 你認為智障人士有處理失戀的能力嗎？ 2. 有需要的話，你會提供分手這選擇給他們考慮嗎？ 3. 導師在當中可怎樣當支援的角色？ 活動後評估： 1. 組員能否分辨和說出什麼是失戀後應有的態度及行為？ Copyright FPAHK
