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1、五、气郁体质五、气郁体质1、常见表现、常见表现 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄； 平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒； 舌淡红，苔白，脉弦； 一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经； 咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；体内之气逆行，头痛眩晕。2、成因、成因先天禀赋。多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系，如父母离异、父或母早亡，寄人篱下，受到一些打击无法自我调整就会气郁。3、集中人群、集中人群气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。4、易感病、易感病抑郁症、狂躁症
2、等。易失眠。基于气郁体质的人的失眠是不好治的。胸痛和肋间神经痛，以胀痛为主。经前期紧张综合症比较易得，这种情况气郁体质的人比较常见。乳腺增生：如果是气郁的话，主要是胀痛，如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛，像针扎一样。月经不调：主要表现为月经周期紊乱。一般来说，这种人从月经初潮开始就少，多数和肾有关；月经量的多少和色泽，如月经量多，颜色又淡，这个和脾有关，月经周期乱，多数和肝有关。气郁体质的关键在肝。淤血体质和气郁体质都是女子多见，所以有的中医学家说“女子以肝为先天”。在女子来说，肝是特别重要的，很多妇科病就是从肝这条线过来的。痛经：这种人和淤血体质的人一样，多数都是从月经多的那天痛经开始缓解
3、。往往是月经前或者第一天经血要出未出时特别地痛。慢性咽喉炎、颈项部的瘿瘤消化道溃疡偏头痛：多为胀痛，淤血体质的易引起刺痛。5、养生保健、养生保健起居调养起居调养肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。运动锻炼运动锻炼多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导欲滞之气。精神调养精神调养忧思郁怒、精神苦闷是导致气血
4、郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。药物调理药物调理气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。白芍、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷、半夏、厚朴等药
5、物也可。饮食养生饮食养生气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向。宜吃：应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。少食：气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。 药膳调理药膳调理百合莲子汤百合 15 克，莲子 15 克，冰糖适量。莲子去心，与百合一起加水适量煮至烂熟，入冰糖调味。甘麦大枣粥大枣
6、 20 克， 大麦、粳米各 100 克，甘草 15 克。将所有原料一起煮成粥即可。可经常吃， 空腹食用。佛手石斛炖瘦肉佛手 5 克， 石斛 5 克， 瘦肉 100 克， 姜片适量炖服。 两者配合炖服解郁养阴，于行气中不伤阴，于益阴中不滞气，且药性中和，适合调理体质之用。六、血瘀体质六、血瘀体质1、表现、表现血瘀的一般表现多以痛、紫、淤块、涩为表现形式。血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，眼睛红丝，口唇黯淡，牙龈出血，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦燥，健忘。少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。易患癥瘕及痛证、血证等。2
7、、特点、特点面色晦滞，口唇色暗，眼眶黯黑，肌肤异常干燥，皮纹清晰，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、肋、小腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向，吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、闭经、崩漏等。3、成因、成因七情不畅七情不畅肝主疏泄喜条达，若情绪长期抑郁，肝失疏泄，气机瘀滞，“气行则血行”，气滞则血瘀； 或恼怒过度， 肝郁化火， 血热互结， 或血热煎熬成瘀。 “心主血脉” ，“脾统血”，思虑过度，劳伤心神，易致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。寒冷侵袭寒冷侵袭气候骤冷，久居寒冷地区，寒邪侵袭人体，经脉踡缩拘急，血液凝滞，即寒
8、凝血瘀。年老体弱年老体弱脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力，血液运行不畅，血液瘀滞，即气（阳）虚血瘀。久病未愈久病未愈久病入络，血脉瘀阻，血行不畅；久病正气亏损，“气不摄血”，血行脉外不能消散而成血瘀。4、养生保健、养生保健起居调养起居调养早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。保养的关键在春天和清晨。春季和早晨阳气生发，多做舒展活动。秋冬要特别注意保暖。运动调理运动调理运动是最好的养生方式， 而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一
9、些有氧运动。像散步，慢跑，游泳这些都是很不错的选择。精神调养精神调养血淤体质之人在精神调养上， 要注意培养乐观的情绪。 精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。药物调理药物调理血淤体质者进行药补时应选用活血养血之品， 如地黄、 丹参、 红花、 鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的。 但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当，过量的服用补品会让身体的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。饮食养生饮食养生活血化瘀，
10、忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃：油腻寒凉，减少凉血、止血的食物。 药膳调理药膳调理黑豆川芎粥【材料】黑豆 25 克，川芎 10 克，粳米 50 苋，红糖 20 克。【做法】川芎水煎去渣，先加黑豆煮熟，再入粳米同煮为粥，放入 红糖即成。益母枣肉汤【材料】猪瘦肉 500 克，益母草 60 克，红枣 10 粒，精盐和味精各适量。【做法】将益母草去杂、红枣去核后分别洗净，猪瘦肉洗净后切成小块。锅置旺火上，放入益母草、红枣、猪
11、瘦肉和适量的清水烧沸改用小火煲至熟透入味，撒入精盐和味精即成。山楂糯米粥【材料】糯米 150 克，浸泡 2 个小时，山楂 150 克洗净备用。【做法】将山楂放入锅中煮 15 分钟后捞出，再加入糯米继续煮 1 小时即可出锅，加入冰糖调味即可。七、湿热体质七、湿热体质1、表现、表现湿热质人的型体特征：形体偏胖或消瘦；常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；舌象：舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数；心理特征：性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病
12、、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。 一般表现：一般表现：肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。2、成因、成因湿热内蕴体质的形成，先天遗传是一方面，但更多的还是后天不良生活方式所造成的。先天遗传先天遗传一些具有湿热
13、体质的父母，往往会将其温体质遗传绐下一代环境温热环境温热长期生活在湿热杯境中的人比其他人更易形成湿热内蕴体质情绪压抑情绪压抑长期情绪压抑会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒浇愁，就更易形成湿热内蕴体质。肝胆脾胃功能失调肝胆脾胃功能失调长期饮食不节，导致肝胆脾胃功能紊乱，或者患有肝炎，或者是肝炎病表携带者，都很容易形成湿热体质。抽烟、喝酒、熬夜抽烟、喝酒、熬夜吸烟者往往面容憔悴，牙齿黑黄，喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而促进湿热体质。滋补过度或滋补不当滋补过度或滋补不当滋补过度，或本来己经有内热倾向，又再进补，就很容易促生湿热体质。3、易患病、易患病湿热体质如不及时纠正， 就有可能引发
14、多种疾病， 主要有皮肤病、 肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病等。容颜不佳容颜不佳头发、皮肤油腻，有头屑，毛孔粗大，痤疮较多，色斑，眼睛浑浊、有血丝，眼屎较多，鼻头红赤，口臭，体臭。皮肤病皮肤病脂溢性皮炎，酒糟鼻，毛囊炎，痈疽，疮疖肿毒，体癣，足癣，股癣等。肝胆疾病肝胆疾病携带肝炎病毒，急性黄疸型肝炎，胆囊炎，胆结石等。泌尿生殖系统疾病泌尿生殖系统疾病尿道炎，膀胱炎，前列腺炎，盆腔炎，宫颈炎，阴道炎，肾炎等。酸痛现象酸痛现象湿热体质者易出现筋骨肌肉疲劳、腰酸背痛。4、养生保健、养生保健起居调养起居调养避免居住在低洼潮湿的地方， 居住环境宜干燥， 通风。 不要熬夜、 过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户
15、外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。运动调理运动调理湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼， 健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。精神调养精神调养湿热质的人要学会制怒。湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。克制过激
16、的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。药物调理药物调理滑石、连翘、茵陈、黄芩、石菖蒲、川贝母、木通、土藿香、射干、薄荷、白蔻仁等饮食养生饮食养生饮食以清淡为原则。不可暴饮暴食，尤其不可多饮高糖饮料。多食：清淡、去湿的食物：薏苡仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、豆角、绿豆芽、赤小豆、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、鸭肉、海带、泥鳅、螃蟹、猕猴桃、杨桃、葫芦、大麦、蚕豆。少食：少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参等。应戒除烟酒。 药膳调理药膳调理绿豆薏苡仁粥【材料】绿豆 30 克， 薏米 30 克 ，粳米 100 克；藿香 5 克【做法】薏苡仁、绿豆、粳米淘洗干净,加清水共煮为稀粥。另将藿香单煎,取少许药汁,粥熟后加入调匀,稍煮片刻即可。沙参知母粥【材料】
