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1、职业生涯规划的方法常见的生涯规划方法vSWOT法v“五what”法v平衡单分析法vCasve循环vPPDF法v内外匹配分析法v大学生涯愿景模型法SWOT分析v定义：主要是分析组织和個人內部的优势与劣势，以 及外部环境的机会与威胁，制定未來发展策略 。 SWOT 分析是一种功能强大的分析工具，是检 查个人技能、能力、职业、喜好和职业机会的 有用工具。何为SWOTvS - Strength 强项，优势vW- Weakness 弱项，劣势vO - Opportunity 机会，机遇vT - Threat 威胁，危机SWOT分析法优势优优势优 点（strength） 什么是我最优优秀的品质质？ 我曾经
2、经学习习了什么？ 我曾做过过什么？ 最成功的是什么？强势势缺点（weakness） 我的性格有什么弱点？ 经验经验 或者经历经历 上还还有哪些缺陷？ 最失败败的是什么？发发展机会（opportunity） 阻碍威胁胁（threat）总总体鉴鉴定自己真实实的卖卖点SWOT分析的4步驟1 1. .评评估自己估自己 的的长处长处 和和短处短处2 2. .找找 出出 职职 业业 机机 会会 和和 威威 胁胁 3.3.列列 出今出今 后后5 5 年內年內 您的您的 职业职业 目标目标4.4. 列列 出出 一一 份份 今今 后后5 5 年年 的的 职职 业业 行行 动动 计计 划划 评估自己的长处和短处
3、v做一份表格列出自己喜欢做的事情和长处所在和不喜欢做的事 情和短处所在列出自认为所具备的很重要的强项和对你的职业选 择产生影响的弱势 v然后再从中标出那些你认为对你很重要的强、 弱势v两种选择是努力去改正常犯的错误，提高技能是放弃那些对自己不擅长的技能要求很高的职业找出职业机会和威胁v不同的行业（包括这些行业里不同的公司） 都面临不同的外部机会和威胁 v请列出自己感兴趣的一两个行业，然后认真 地评估这些行业所面临的机会和威胁。列出今后5年内您的职业目标v列出最想实现的35个目标希望从事哪一方面的工作管理多少人何种职位薪水到哪个级别v注意:必须竭尽所能地发挥出自己的优势 ，使之与行业提供的工作机
4、会圆满匹配 列出一份今后5年的职业行动计划v列出要达成上述每一目标的具体行动计 划如何做需要哪些资源和帮助何时完成阶段性的评估条件,方式v例:进修求学-考MBASWOT分析表优势SO 1、 2、 3、 利用优势和机会的组合劣势WT 1、 2、消除劣势和危机的组合危机ST 1、 2、监视优势和危机的组合机会WO 1、 2、 3、 改进劣势和机会的组合内部个人因素外部环境因素危 机机 会策略选择比较vWT对策是一种最为悲观的对策，是处在最 困难的情况下不得不采取的对策vWO对策和ST对策是一种苦乐参半的对策， 是处在一般情况下采取的对策vSO对策是一种最理想的对策，是处在最为 顺畅的情况下十分乐于
5、采取的对策许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业 规划时常常采用的一种方法就是有关五个“WHAT“的 归零思考的模式：从自己是谁开始。然后顺着就一路 问下去，共有五个问题-1、我是谁？2、我想做什么？3、我能做什么？4、环境支持或允许我做什么？5、我的最终职业目标是什么？五“what”归零思考法回答了这五个问题，找到它们的最高共同点，你就有 了自己的职业生涯规划。v对于第一个问题“我是谁？”应该对自己进行一次深 刻地反思，有一个比较清醒的认识，优点和缺点， 都应该一一列出来。v第二个问题“我想干什么？“是对自己职业发展的一 个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目 标并不完全一致，
6、有时甚至是完全对立的。但随着 年龄和经历的增长而逐渐固定，并最终锁定自己的 终生理想。 v第三个问题“我能干什么？“则是对自己能力 与潜力的全面总结，一个人职业的定位最根 本的还要归结于他的能力，而他职业发展空 间的大小则取决于自己的潜力。对于一个人 潜力的了解应该从几个方面着手去认识，如 对事的兴趣、做事的韧力、临事的判断力以 及知识结构是否全面、是否及时更新等。v第四个问题“环境支持或允许我干什么？”这 种环境支持在客观方面包括本地的各种状态 比如经济发展、人事政策、企业制度、职业 空间等；人为主观方面包括同事关系、领导 态度、亲戚关系等，两方面的因素应该综合 起来看。有时我们在做职业选择
7、时常常忽视 主观方面的东西，没有将一切有利于自己发 展的因素调动起来，从而影响了自己的职业 契入点。v明晰了前面四个问题，就会从各个问题中找 到对实现有关职业目标有利和不利的条件， 列出不利条件最少的、自己想做而且又能够 做的职业目标，那么第五个问题有关“自己 最终的职业目标是什么？“自然就有了一个 清楚明了的框架。v莎莎的“生涯决定平衡单”v基本情况：莎莎三年级，会计专业。她心里 很矛盾，寄希望工作稳定，又希望工作能有 挑战性。她的个性外向、活泼、能力强、自 主性高，目前她考虑的三大方向是：考公务 员、国内读研究生、到国外去读MBA。对于 这三条路径，她的考虑如下表所示平衡单分析法（例举）莎
8、莎的考虑因素 考虑 方向考公务员国内读研究生国外读MBA优点 满意的工作收入 铁饭 碗 工作稳定轻松，工作压力 较小 一劳永逸 和国内产业发 展不会脱 节 能建立与师长 、同学、 朋友的人际关系网 较高文凭 日后工作升迁较容易 圆一个国外留学的梦 增广见闻、丰富人生 英文能力提高 训练独立 日后工作升迁较容易 激发潜力 旅游缺点 铁饭 碗会生锈，容易产生 厌倦 不易升迁 不容易专业 ，而且无法想 象自己会做一辈子的公务员 不符合自己的个性 课业压 力大 没有收入 课业压 力大 语言、文化较不适应 花费较 大（一年可能需 要几十万） 挑战较 高 没有收入其他 爸妈支持 男朋友的期望（男朋友也 是
9、研究生并已工作） 工作两年有积蓄，但不 是很足够 自己一直想到国外走走莎莎的生涯决定平衡单（原始分数） 考 虑 项 目 （加权范围1-5倍）第一方案 （考公务员）第二方案 （国内读研）第三方案 （出国留学）得（+）失（-）得（+）失（-）得（+）失（-）1、适合自己的能力-4562、适合自己的兴趣-3483、符合自己的价值观5374、满足自己的自尊心-2375、较高的社会地位-5366、带给家人声望2127、符合自己理想的生活形态35-38、优厚的经济报 酬7-1-89、足够的社会资源28-110、适合个人目前处境52111、有利择偶以建立家庭75-512、未来有发展性-558合 计31-19
10、44-145-17得 失 差 数124328说 明v每个项目的得分或失分，可以根据该方案具 有的优势（得分）、缺点（失分）来回答， 计分范围由110分。v最后，合计每个方案的优点总分和缺点总分 ，正负相加，算出客观的得失差数。v根据自己的真实想法作答，法可正确评估每 个方案对自己的重要性。莎莎加权后的生涯决定平衡单考 虑 项 目 （加权范围1-5倍）第一方案 （考公务员）第二方案 （国内读研）第三方案 （出国留学） 得（+）失（-）得（+）失（-）得（+）失（-） 1、适合自己的能力*5-202530 2、适合自己的兴趣*2-6816 3、符合自己的价值观*4201228 4、满足自己的自尊心
11、*2-4614 5、较高的社会地位*3-15918 6、带给家人声望*2424 7、符合自己理想的生活形态*51525-15 8、优厚的经济报 酬*321-3-24 9、足够的社会资源*2416-2 10、适合个人目前处境*525105 11、有利择偶以建立家庭*42820-20 12、未来有发展性*3-151524合 计117-60148-3139-61得 失 差 数5714578说 明v每个项目的重要性因人、因时、因地不同。对于 此刻的你，可以根据考虑项目的重要性与迫切性 ，给他们乘上权数（加权范围1-5倍）v将平衡单上的原始分数乘上权重，分数差距变大 ，最后把“得失差数”算出来，并据此作
12、出最终的决 定。经过这一番考虑后，莎莎的最终决定会是在 国内读研。v比较每一种方案的综合得分据此作出生涯决定， 此决定就是用生涯决择平衡单所作出的综合效用 最大化的决定。Casve循环v生涯辅导的认知观：认知信息加工理论v认 知 信 息 加 工 理 论 （cognitive information processing)由 等提出，该 理论一直由这些研究者实践和研究着。他们 吸收了认知行为干预、决策制定策略及其他 来源的观点，提出了认知信息加工金字塔和 casve环这两个核心观点。信息加工金字塔信息加工金字塔元认知自我知识 价值观 性格 兴趣职业知识 职业教育和培训 生活和休闲一般信息加工技能
13、 （CASVE循环）执行加工领域 思考决策制定过程（决定为实现目标而 工作的时间和方式；采取何种途径来解 决生涯问题。）决策技能领域 知道我如何进行决策。包括进行良 好决策的五个步骤。知识领域 处理和加工生涯问题解 决和决策制定的信息v认知：指人们的思维方 式或者人们的头脑是如 何加工信息的。v元认知：即指认知的认 知，或认知过程的认知 ，也叫反省认知。 信息加工技能的信息加工技能的CASVECASVE循环循环沟通 Communication 识别问题的存在执行 Execution 采取行动解决问题分析 Analysis 考虑各种可能性评估 Value 对选项排列次序综合 Synthesis
14、形成选项v认知信息加工理论将决定看作是生涯发展的关键一 环。该理论提出 环来表述个体如何做 出决策，也就是生涯决定是下面五个要素之间的往 返循环过程：v交流（ommunication），即了解来访者之 间存在的差距，这是问题解决开始时需要的信号。 这些差距可能是外部需求，诸如不良工作行为，自 我破坏行为，机体障碍物或抱怨；也可能是内部状 态，如抑郁、焦虑或使人不舒服的其他情感等。这 些交流形成了两个最基本的问题：此刻我正在思考 并感觉到的自己的职业选择是什么？我对职业咨询 的结果所抱希望是什么？v分析（Analysis）即澄清或获得关于自 我、职业、决策及元认知的知识，包括获得 我们需要的信息
15、的各个步骤。v综合（Synthesis），即精心搜索和综 合选择。精心搜索指查看各种可能性以发现 尽可能多的解决问题的方法。综合或具体化 阶段的工作是向那些和自己的知识一致的解 决方法靠拢。v评价（aluing），即找出最优选择并做出临 时选择，指在研究了什么选择最适合自己、环境以 及那些与自己的生活关系最密切的人们之后，选择 可能性最大的情况。v执行（xecution），即设计一项计划来实施 某一临时选择，包括培训准备（如正规教育或培训 经历）、实践检验（如兼职、志愿工作等）与求职 。v依据是否需要做出决策以及是否容易获得信息资源 等，个体决定是否重新重复这五个要素。个人职业生涯的PPDF法
16、vPPDF的英文全称是：Personal Performance Development File。中文是：个人职业表现发展档 案，也可译成个人职业生涯发展道路。 v在发达国家的不少企业都依靠PPDF使自己的员工 形成了一种合力，形成了团队，为了单位的目标去 努力实现自我价值。为什么它能起到这样的作用呢 ？主要是它将所有员工的个人发展，同企业的发展 紧紧地联系在一起。它为每个员工都设计了一条经 过努力可以达到个人目标的道路，使他明确只有公 司发展了，他个人的目标也就可以实现了。这实际 上是一种极有效的人力资源开发的方法。正因为如 此，许多企业纷纷效仿。PPDF的主要目的vPPDF是对员工工作经历的一种连续性的参考。它 的设计使
