《八极单式拳及其使用方法(吴大伟)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《八极单式拳及其使用方法(吴大伟)（16页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 1 / 16 八极单式拳及其使用方法八极单式拳及其使用方法 作者：吴大伟等作者：吴大伟等 八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位， 是习练者能尽快掌握八 极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆 续对一些较具代表性的拳式加以整理， 将其归为二十一式向大家进行演示说明， 以供八极拳 爱好者学习参考。 1、撑掌 身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘，右手落于腰间；启 动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌 心向前，左掌配合拉于左侧腰际。左式与右式相同、方向相反，交替练习(图 11
2、、2、3、 4、5、6) 两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸；同时跟提后脚闯步击 乙胸 撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同(图 21、2、3、 4、5、6)(图 221、2、3)。 2 / 16 撑掌，撑锤体现了八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落 脚成“跺、 碾 、闯”， 震 脚 发力 ，行“哼、 哈”二气， 力撑四面八方， 充分体现八极拳的“十字劲”“沉 坠力”和“缠丝力”。 3、降龙式 呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧 迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高。此动作左
3、右交替练习(图 31 1、2、3、4、5)。 团圈甲乙双方呈现格斗式， 逆向而立， 乙右拳击甲胸部， 甲抱肘横挡， 前跨左脚跟提， 右手击乙颌部，前臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手(图 321、2) 3 / 16 含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。 4、伏虎式 呈站立式，左转体，右手曲臂横抱，左手穿掌，迈右脚，落右臂于腹侧，左手掌穿 提与眉心同高；左脚跟提并步双跺，塌提右掌于胸前，左手回落于腹部，迈右脚双手劈落成 马步，左右直撑出，前后掌心朝下，后手曲肘置于胸前，目视右掌。左右交替进行(图 41 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10) 两人相向站立成格斗式，乙右直
4、拳进攻甲颌部，甲右臂横抱拦击，顺势撩阴反掌提打 乙下颌部，乙托防甲肘部，甲顺势按击于乙胸部(图 421、2、3)。 5、向锤 曲步握拳横摆右臂，斜跨右脚跟随提左腿平击左拳，右臂提挂于耳根侧，左式动作 相同交替进行(图 511、2、3、4、5) 4 / 16 两人顺向呈格斗式，乙右拳直击甲头部，甲横摆右臂挡击，启动右脚跟提左脚，左直 拳斜击乙下颌部(图 521、2)。 6、胯打 绕步左转体劈抱右臂，左手补于右前臂内侧，迈右脚右转体横摆右臂成四六步，右 手与眉心同高；左手掌附于小腹前，目视右手。此动作左右交替练习(图 611 2、3、4、 5、6、7)。 两人顺向呈格斗式，乙击步左直拳进攻，甲有臂
5、劈打乙左臂，迈右脚于乙前腿后侧， 右臂横摆于乙胸部(图 621、2、3、4)。 胯是八极拳“六大开”中的一项重要内容。拳谚日：“中使挨膀挤靠，盘别肘胯”，要求练 习者要贴近对方根部发力，“动手如接吻”，落势沉肩坠肘，气沉丹田。 7 霸王折江 动作：上左脚，左转体，双臂劈于腹前，右转体，成歇步，双臂劈于腹前：迈左脚， 成左弓步，左转体，双臂撩折与头平行；目视右手。左右交替进行(图 711、2、3、4、 5、6)。 用法：两人相向呈格斗式。乙左拳直击甲胸部，甲顺势双臂劈下，转体摆胯，挑击乙 后腋部(图 721、2)。 5 / 16 8 迎门铁扇 动作：呈立正姿势，迈左脚，左转体，双臂左摆于头上方；
6、跨右脚成马步，双臂平抡 于身体右侧，拳心向下。左右交替进行(图 811、2、3、4、5、6)。 用法：甲乙逆向而站，乙左直拳平击甲胸部；甲双臂劈打乙左臂，上右脚，双臂扣按 乙胸部(图 821、2)。 9 黑虎提 动作：迈左脚，右手平伸，左手落于腰际；提右膝，收左臂于腹前，推击左掌；迈右 脚成马步，左臂阴掌向前平掸出，左手回落于腰际。左右交替进行(图 911、2、3、4、 5、6)。 用法： 乙起右脚蹁腿踢击甲裆部； 甲右转胯， 右臂挂打乙足跟部， 顺势迈右脚成马步， 沿腿内侧跟进，击打乙裆部(图 921、2) 6 / 16 要领：“提”是八极拳六大开的重要内容之一，有提起的意思，谚语中“吃根埋
7、根，毒蛇摆 头”，亦“提”的核心内容，是以破坏对方重心为目的的典型技击方式。 10 圈抱掌 动作：迈左腿，两臂平伸，左转体，双臂合抱于胸前；跨右脚，成马步，双臂横摆于 两侧，目视右掌。左右交替练习(图 1011、2、3、4、5、6)。 用法：甲乙逆向而立，乙右拳刺击甲胸部；甲右掌合臂搂打乙头部顺势划下，移动右 脚，转身横摆于乙后背(图 1021，2、3)。 7 / 16 要领：“抱”即合抱的意思，是六大开的主要内容之一，要求使用时，意收、力收，蓄力、 发力，空领含蓄。 11 搓提 动作：并立，提左掌，右拳握于腰际，迈左脚，重心前移；右臂、右脚同时击出，脚 的高度距地面约 10 厘米， 脚掌直立
8、， 左手掌回要落于腹前， 左右交替练习(图 1111、 2、 3、4、5)。 用法：乙以刺拳直击甲头部：甲前手翻腕叼拿，顺势提击后膝，同时右拳击打乙卞颌 部，脚掌戳提乙前小腿部(图 1121、2、3)。 12 炮提 动作：提左掌，左脚前迈半步，右拳平击；同时提顶右膝，左掌回落于腹前。左右交 替训练(图 1211、2，3、4)。 用法：乙马步冲右拳击甲胸部，甲提右膝右臂俯击乙下颌部，左手搂挂乙右手(图 12 21、2)。(待续) 8 / 16 13、抱别子 1 动作 呈立正姿势，迈右脚，拥抱右臂上右脚右转身双臂阴掌掸开。撤右脚右手顺 腰际向前平推击，回落左手于腰际成左弓步，目视右掌，左右交替练习
9、(图 13-1-1、2、3、 4、5、6、7)。 2 用法 乙右直拳击甲头部，甲右臂屈肘横戈，左转体后套左腿，右手掌背撩阴乙裆 部，滑于乙后背侧，右脚后挂乙左脚，右手挫打乙后背，将其击倒(图 13-2-1、2、3)。 9 / 16 14、盘提 1 动作 上右脚右转体，左手掌顺胸前画圆于耳根侧，上步盘膝提左脚跟，右手抡立 圆劈于左小腿上侧，左手抄打，捋于左侧腰际。此动作呈左右进退练习(图 14-1-1、2)。 2 用法 两人相向而站，乙右拳直击甲头部，甲右手反叼乙手腕，前跨左脚，回拢左 臂，右脚跟勾挂乙右脚小腿部，左臂抡臂于乙背部(图 14-2-1、2)。 15、抱头双劈 1 动作 双掌提落于肩
10、后侧，两肘抱头成四六步，左转体重心前移，双手顺势劈下， 左右交替练习(图 15-1-1、2、3、4)。 2 用法 乙右拳击甲头部，甲提肘挂打，顺势右转体，双手沿头部劈于乙胸、肋部(图 15-2-1、2)。 要领：双劈掌是八极拳“六大开”理论中“单”的代表形象之一要求以掌型出现，方向不 定，出手时梢节发力，力贯指尖。 16、锁喉缠 1 动作 上左脚呈虚点步，左劈平伸掌，右手掌附于前肩窝处，启动左脚成四六步， 双掌变勾顺时勾下，目视前手，左右交替进行(图 16-1-1、2、3)。 10 / 16 2 用法 两人逆向而站，乙左拳点击甲胸部，甲双掌变勾拨挂乙前小臂内侧，左掌缠 转单击乙面部，重心前移(
11、图 16-2-1、2)。 要领：“缠”是八极拳“六大开”理论中的重要内容之一，拳谚日：“捋手者天转也。”又日： “一手为单，两手为缠。”运用时，呈纵向螺旋力加横向旋转力，这是构成“缠”的两个基本要 素，二者缺一不可。 17、单阳扣 1 动作 呈马步托枪式，提左膝左臂后摆左转体震落左脚，右手沿耳根部立圆劈落， 成马步，左手向后顺撩起，挂于耳根部，目视右掌。左右交替练习(图 17-1-1、2、3、4、5、11 / 16 6、7)。 2 用法 两人相向而立，乙左掌掸击甲头部，甲左手反叼乙右手腕部，震左脚，跨右 脚成马步，左转体，右手掌沿乙右臂上侧反掌劈下，掸击乙裆部，乙右手挡击，甲提手反挂 乙面部，
12、左手握抱乙右手(图 17-2-1、2、3、4)。 18、叠子手 1、动作 提右脚震右脚，右手在上，左手在下，双掌相对似抱球状，翻转球体，上左 脚成右仆步，双掌撑拉，左手平推于左脚内侧，掌心朝下，右手掌回落于腰际，掌心朝上。12 / 16 左右交替练习(图 1811、2、3、4、5、6)。 2、用法 两人逆向而站，乙右直拳击甲头部，甲左臂挂耳上右脚扣于乙右脚跟内侧； 左转体，右手臂变掌沿乙胸部下滑撑推乙前胯根部，左掌滑抱乙左脚根外侧(图 1821、 2、3)。 19、穿抱 1、动作 迈左脚左转体穿抱右臂，与眉心同高，拳心向上，上右脚成马步，双肘回落13 / 16 于两肋侧，目视右侧。左右交替练习
13、(图 1911、2、3、4、5、6)。 2、 用法 两人相向而立， 乙右直拳击甲胸部， 甲左手掌扣握乙腕部， 右拳扬击乙面部； 乙左手托挡，甲进步右肘顺击乙胸部(图 1921、2、3)。 20、豁打顶肘 1、 动作 立姿呈格斗式， 启动左脚迈右脚成马步， 双臂顺向左右横摆； 右转体成弓步， 双臂逆向左右横摆；左转体成马步，双臂顺向横摆，启动右脚戳提左脚，左臂顺势挑打，震 左脚， 上右脚成马步， 左臂越头盘摆于左后侧， 拳眼向下； 右臂屈肘塌顶， 右拳抵落于肩窝， 拳心向上。左右交替练习(图 2011、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14) 14 / 16 2、用法 两人
14、相向站立，乙右拳直击甲头部，甲摆左臂逆向挎截；乙右转体直击甲头 部，甲右转体反摆左臂挎截同时提撩右臂震右脚、迈左脚，左肘塌顶于乙胸窝部(图 202 1、2、3、4)。 21、托枪式 1、动作 呈立姿格斗式，提右膝左转体直击右拳，左手回拉于腰际，震右脚迈左脚成 四六步； 左掌顺右臂上侧向前击出， 右掌拉于腰侧， 目视左掌。 左右交替练习(图 2111、 2、3、4、5、6、7)。 2、用法 两人相向而立，甲主动进攻，劈乙右臂，震左脚、迈右脚成四六步，右臂顺 移胸前拥挤撑击(图 2121、2、3)。 15 / 16 要领 此动作要突出八极拳“三尖相照、拥挤靠打”的发力特点。 八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位， 是习练者尽快掌握八极 拳各种发力的必经之路。上述为八极单式拳基础功法，希望八极拳爱好者能够学习掌握。 16 / 16
