预防网球肘的小技巧

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1、预防网球肘的小技巧预防网球肘的小技巧什么是网球肘（TennisElbow）网球肘，即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出 现裂伤。用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的，得网球肘的人，主要原因是动作有 问题，发力过程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子过重、手柄过粗、手柄 过细都是造成伤病的因素。预防网球肘的小技巧当然还有一个情况就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不 足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，原因很简单，我们打球水平越高，向前的力量就越 强，但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了。预防网球肘的小技巧建议肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃 加强力量训练，要用重

2、的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽力量，这样增加的 才是爆发力，否则就是练耐力了，对于伤病没用的。同时伤病期间，停止或减少打 球，忍不住时，打球主要练脚步移动和控制节奏，绝对不能过度用力。其实，控制脚 步，控制节奏才是网球的关键，所以才有网球是用脚打的说法，强力攻击只是才有机 会一拍定音时用的，当然水平越高，平均球速就越快。技术不过关易得网球肘综上所 述，得网球肘的根源就是技术不过关。技术不佳，尤其是转腰发力差，有用手臂发力 的习惯的人，最好不要用含有金属元素的拍子，震手震得厉害，伤得也狠。预防网球肘的小技巧纯碳拍对手肘是最友好的，POG，PrestigeClassic/tour， BabolatPureStorm是出了名的对手肘友好的拍子。预防网球肘的小技巧HEAD的流金、PrinceO3，是震手拍的代表。但是高手们却更青 睐用这类拍子，震动对于技术过关的选手而言，可以带来更多的手感，同时把更大的 震动发给对手。本文作者：菠萝ACG