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1、高水平运动员的心理疲劳美戴维弗格里心理疲劳是许多高水平运动员及其教练面临的一个大问题。运动员,尤其是女运动员,经常在十多岁,在他们进入生理 和心理 上的全盛期不久 即退出了专项训练,他们未能充分表现出人类应有的潜力。他们过早的引退对美国游泳队的建设无疑是一个巨大的损失。因为心理疲劳并不是不可避免的,所以,这种损失尤其令人痛心。实际上,各个项目的优秀运动员在比赛中一直可以表现出较高的水平,直到他们的技能减弱为止,而这种减弱是 由于年龄增大的缘故,并非心理疲劳所致。本文主要论述有关青少年优秀运动员的问题,因为他们半途而废的现象实在太严重。为了更好地论述这一问题,首先必须区分青少年优秀运动员与运动新
2、手之间的差别,后者的训练生 活并不 十分紧张、严 格。本文涉及到的青少年运动员是公认的优秀运动员。在有些项目,青少年优 秀运动员的比率要比另一些项目高得多,如体操、游泳、跳水,许多优秀运动 员尤其是女运动员年仅、岁,却已有近十年的训练经历。而其它项目,如排球、击剑、足球优秀运动员的年龄要大一些。、本文分三个部分进行论述。第一部分确定心理疲劳的定义及其各个阶段的症状第二部分论述容易患心理疲劳的运动员的性格特在和行为方式第三部分分析运动员丧失训练动机的各种因素,一要强调这些 因素随着运动员的日益成熟是如何变得越来越具有影响力的。心理疲劳的定义并不是每个人都因为不良的心理因素而退出某一运动项 目的。
3、运动员从一个项目转向另一个项一,通常是因为他们认为能因此而获得更大的成就或快乐。这种改变应当被看作是成熟的表现,而不是心理疲劳。但是,如果运动员对以前所从事的运动项目十分厌恶,而对新项目又不感兴趣,那么、他就是 典型的心理疲劳,尤其当以前的运动项目长期以来一直是他全力以赴,引以为骄傲和快乐的源泉时,这种心理疲劳就更加严重。研究应激的人们曾对心理疲劳作了极为系统的研究。他们的许多研究成果完全适用于青少年运 功员。工作应激与运动应激十分相似,即使对岁的孩子进行这方面的比较也可发现的项目训练 中、教练员更应 注意消除运动员的心理疲劳感和对训练产生的“逆反”心理。调节 的方法可多样化,使运动员感到新鲜
4、。如认为有必要,也可以把训练课停下来,组织运动员 去田野、公园或商场转一转,在大自然美丽的景色中,在五光十色的商品柜前、运动员恶劣心境会 自然得到转换,从而达到“调节”的目的。二,、,。,二、,卜,一,二、忆、,、,。、砧二、。,。、,一此外,在训练的方法、形式上都要求新多变,在课的结束阶段要注意“见好就收”不即,兴拖延训练时间,使运动员留有余兴。这一现象。塞奇和伦纳德把实施 青少年运动训练大纲的组织机构一与官僚竹理机构进 行比较后,发现这二者之间竟然有许多惊人的相似之处在这三几个机构,等级森严,在那,权者是法定的而不是个 人竞选 的结果在这 么一个权力机构,作出任何决定都是以优先考虑组织或队
5、的利益为前提的,不考虑个人或环境的具体情况,随意运 用规章制度分工实行专门化和常规化,以便培养符合标准的工作人员,并可随时替换。这些相似之处 江接影响到竟技运动,塞奇指出,在这种情况下,一个教练员能给运动 员的最高评价是他 她是一个吃苦耐劳的运动员。心理疲劳是“在高强度情况下,过久地从事过于艰苦的工作所造成的一种身休状况”,它伴随着“理想、精力和 目标的逐渐丧失。”患者表现出“体力哀竭,感情淡漠,无 自信心,对工作、生 活、别人无动于衷。”心理疲劳的某些症状很可能是突如其来的,尤其在晚期阶段更是如此,但一般来说,心理机能失调 是逐渐产生 的。在早期阶段,患者会感到持续疲劳,性情烦燥。易怒、热次
6、失,同时、疾病也随之而来,如局部身体疼痛,肠胃不适、头痛等还会 出现食欲超常或食欲不振现象。患者会越来越感到力不从心,衰弱、精神恍惚,不 可名状的恼怒 和沮 良而他们原本不该是这样的。心理疲劳的中期,患者变得孤僻、沉默寡言,即使当面问话,回答时也常常是 闷 闷 不乐,甚至迁怒于人,他们再不相信自己会获得成功。身体感觉 畏冷、气短、呼吸表浅十分疲倦,由于食欲反常,体重增加或减少。心理疲劳后期的症状是 十分明显 的。患者已确信自己再也不是好样的 了。玩世不华,精神恍惚,性情孤僻已经发展到一分严重 的地步,以致引起别人的讨厌。他们舒遍采取逃避现实的态度,没有丝毫 勇气和精力去承担 面临的任务。在这一
7、阶段,运动员对自身的价位现念和自信力一般不可能出现突然的、戏剧性 的改变。运动员为之训练多年的奥运会标火然变得似乎可以实现,只是因 为他跟随着高明的教练,置身在一个杰出的运动队,卜,井遇到 了 冬有影响力的裁判或官员。心理疲劳患者的性格特征并不是每一个在高强度 下长时间从事艰苦工作的人都会患心理疲劳。题在“有某些 人特别敏感,较早地感受到了这种心理疲劳。桑克认 为某些性格和行为导致有些人容易患心理疲劳,而有些人则不同。这类性格中首当其冲的是追求尽善尽美的性格。具有这种性格的人对 自己和别少、要求过高这些 要求通常是不现实的,为此,他们往往超出实际需要而花费过 多翔,户汀枯力。他们内心经常受到强
8、烈的责任感的区使,表现 出企 图控 制榷个局面的强烈 愿望倒下怂他们想支配别人,而是因为他们认为“既然 想把这件事做好,就应该亲 自来完成。”他们精力充沛,积极肯干,雷厉风行,对待各项工作不分轻重缓急。他们不懂得如何合理配精力。其次,喜欢 口险也是一种容易引起心理疲 劳的性格。喜欢冒险的人渴望得到人们的宠爱和钦佩,对批评极为敏感。他们对别人十分做慨,往往过份地把别人的痛苦当作自己的一样,扮演救世主的角色,向别人提供实际并不需要的援助。他们的动机往往是想博得社会和人们的赞扬,而 不是想获得金钱或其它物质。最后,不做得如何处理人与人之间的关系,也是导致心理疲劳的原因之一。这种人往往很难说出一个不字
9、或表示某种否定的态度,他们尤其不会发怒,没有强烈的内疚感。他们也侧许很善言词,但在实际行动中却优柔寡断,他们把敢作敢为看成是武断、自信。令人啼笑皆非的是,具有上述性格的人,是那么的文静、关心人、并且精力 充 沛,因此,教练员往往觉得他们是最理想的人选。桑克指出,关键并不在于劝说这些人减少那些繁琐的事务,而是“让他们在实际生活中培养起正确观察事物相互关系的能力,学会处理各类事情的本领。”为了在竞技运动中获得巨大成就,必须具有献身的精神,但是,如果一个人的活动范围过于狭窄,活动过于紧张,或在较小年纪就已从事过久的训练,患心理疲劳的可能性也就会显著增大。导致训练动机丧失的诸因素心理疲劳比生理疲劳更容
10、易使运动员丧失训练动机。而特定环境中的某些障碍,即导致训练动机丧失的诸因素通常会引起运动员心理疲劳。这些都是训练过于紧张的结果。导致峨训练动机丧失的许多因素是可以预见 的,当意识到这些因素在不断增长时,就应该采取具体措施以便保持并增强运动员的训练动机。导致训练动机丧失的某些原因与高水平运动员有关反馈特征的改变独立自主的欲望增强,越来越意识到自己身体上,竞赛上和社会上的负担过多、过于紧张。反馈与报酬递减律丧失训练动机 的最主要原因也许是反馈特性的改变,这种反馈是优秀运动员从比赛中获得的。年轻的,卜级运动员在花费了中等量的时间和精力后,即能获得显著的进步,但是,当习达到高水平后,这种反馈无论在数量
11、或质量上都发生了变化。高水平运动员经过巨大努力所取得的效益往往较小,进步不明显,而且,他们通常是致力于改进原有技巧的连贯性,在各种细节卜使之进一步完美,而不是学习新技术。这种逐渐提高所提供的反馈往往是非常微妙的,不能产生任何刺激作用,甚至意识不到 自己是在学习、提高。这种细微的提高对参加高水平比赛的运动员来说是极为重要的。但是,如果运动员认识不到这种重要性,厌烦情绪也就油然而生,热情也就丧失贻尽。报酬递减是一个不可避免的问题,那么如何才能克服呢第一,必须提高运动员对这些微小进步的认识,例如,可以采用一系列图表让运动员注意到自己所取得的进步。第二,教练员 要承 认这些进步是十分重要和有价值的。运
12、动员的名字可以排列在记录牌上,每取得一点进步教练员都要进行表扬。就象表扬他们掌握了一项新技术一样。第三,也是最重要的一点,教练员和运动员都应该 意识到,这种细节上的改进和提高实际上是双方都能接受的奋斗目标,而这一目标的实现是有明确期限的。在这种情况下,用更高、更好、更快、更连贯的方,式 来表演已经掌握的技巧是增强运动员 认识 自己已取得显著进步的极有效手段。但是,有一件事必须 谨慎。对教练员来说,高水平、快速度是其主要 目标,然而对运动员来说,却不一定有着相同的目标。除非这些 目标是 双方共同强调 的,并达成一致 意见,否则,教练员认为进步的东西对运动员来说则可能是十足的单调乏味的苦差使。这一
13、问题与下画面将要论述的内容密切相关。独立自主的欲望与日俱增随着运动员日益成熟,要求独立自主的欲望也就与日俱增。运动员到了十多岁时,当然这个界限并不十分严格,就开始产生独立自主的念头。感觉到 自己 已经长大成人,这将 有助于运动员在决策过程中,逐渐培养起自我控制的能力。在传统的教学模式 中,教练员是领导者,运动员是追随者,二者之间没 有什 么交往。如今这种模式已经过时。我认为,那些有计划地培养运动员独立、负责精神的教练员能最有效地防止运动员或他们本身患心理疲劳。既定目标以及为实现这些 目标所要采取 的步骤一被运动员所接受并起到主导作用,这时,运动员的训练动机达到最高峰并能持续很长时间。这并不 意
14、味着教练员放弃所有的控制,教练员的动机也须不断加强。教练员必须运用他们的经验钾悠和洞察力去帮助运动员作出明智的选择,引导他们 奔向共 同奋的目标。我们理解并尊重运动员独立自主的欲望,而事实卜,运动员往往需 要,甚至竭力寻找权威。有时,运动 员遇到一个粗暴的,顽固的教练员,他一直在逆境中训练,在这种情况下,冲突 和对抗 有时却使运动员表现出 了最佳水平。但是,顽 固坚持粗暴态度的教练员应该做得,许多运动员并不理睬象他们这样的权威,运动员的成功与他们无关。独裁者的特征并不是要求严格,而是顽固不化,它们同权威和纪律是 两码事。我坚信,固执地滥用权威是造成人们心理疲劳的主要因素。有成就的优秀教练员能够
15、根据具体情况改变自己的教学方式,他们的每种教学方式对运动员的动机和行为所产生 的影响十分敏感。训练所产生的生理效应日益加剧随着训练年限的增加,运动员越来越意识到训练对身体所产生的效应。在较轻微的阶段,高水平运动员感受到的持续的身体疼痛明显地比从事运动最初几年时的感受厉害得多,当时的技术较简单而训练要求也较低。强忍疼痛继续训练,尤其是过度训练疼痛部位,就极可能导致运动员丧失训练动机。一旦发展到全身疼痛,运动的欢乐全然消失,运动变成了枯燥乏味的苦差使。更衣室墙上的标语写着“没有疼痛,就没有收获”。这条标语极容易使教练员运动员误解,被用来证明不顾损伤或即将出现的问题的各种预警信号而继续坚持训练是正
16、确 的,然而,事实上这时正需要休息以便恢复。迫使 自己进行心血管功能的训练或力量练习当 然有益,但如果 继续训练已局部扭伤的躁关节或根本不知道已出现肌键炎的症状,那是十分有害的。从优秀的马拉松运动员的经验中也许可以学到一些东西。原先,教练员和运动员都认 为增加马拉松运动员耐力的最好途径是运动员的意识从长跑的应激和疼痛中分离出来,把注意力集中到其它事情上去,忘却疼痛,这种方法曾被吹嘘成良好的心理 训练 手段。但是,访 问了杰出的马拉松运动员后,我们发现优秀运 动员的做法恰好相反。他们加强身体对应激反应的意识,密切注意体力感觉,以便能够随时调整速率和跑的方式,尽力克服马拉松的巨大应激。这一思想并不是要培养运动员疑神疑鬼,而是要让他们对各种生理上的预警信号十分敏感,在小间题由不缺乏认识而 变成慢性病或大问题之前及时作出调整。此外,教练员应该严肃地反复审查自己对优秀运动员的训练是否过分。每天训练至小时对短跑的技术可能会产生 良好的影响,但是却逐渐损耗着运动员的训练热情。假如持续几年减少每天的训练时数很可能会更有效地提高运动员的竞技水平。
