老年人保健小窍门

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老年人保健小窍门老年人保健小窍门 运脚趾强健肠胃。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东 西，或用手指按摩脚趾 36 下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。 搓双足清肝明目。 摩擦两足， 可使浊气下降， 并能清明目， 对神经衰弱、 失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。 敲手掌调节脏腑。手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳 宫穴各 36 下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健 体的目的。 拍手掌防治寿斑。手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手 背 36 下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消 失。 捶腰背强肾壮腰。通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之 目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是：双手握拳，用拳虎口部 敲击腰部脊柱两侧。(赵永春)