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1、当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP:/WWW.HHYWW.NET国际左撇子日来了 锻炼时要多学学“左撇子”来源于:健康时报据了解，全世界约有6%13%的人是左撇子，照此计算，在中国，左撇子人群至少约8000万，并且这一数字仍在呈上升趋势。左撇子相对于大多数“右利手”的人来说，看起来是少数，但是其实左撇子的右脑更发达。而右利手的人也应该在生活中有意识的锻炼左手，避免两侧肌肉不平衡，这不，锻炼就要学学左撇子。打乒乓球和羽毛球是很多人喜爱的健身方式，但是，在锻炼了一段时间后，有些人发现自己两臂的肌肉出现了不对称，一边粗一边细，这可怎么办?北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授说，如
2、果你不到20岁，那么通过双肢运动就可以恢复;如果超过25岁，就得给不发达的一边单独“吃小灶”了。肌肉不对称的现象常发生在爱好单肢运动项目的健身者身上，如乒乓球、羽毛球、网球等，不仅左右两侧臂部的肌肉不对称，有些人连肩部、胸部的肌肉也会有明显差异。赵纪生说，人体本身两侧就不是100%的对称，多少有点差异，可运动却会进一步强化人体的不对称。因为在运动过程中，人们都会倾向于使用自己习惯的能用得上力的那一侧手、臂乃至腿，由于优势的一边得到的锻炼多，肌肉力量自然就比对侧强，而不挥拍的手臂仅起到平衡的作用，从外观上来看也就要细弱一些。一旦已经出现了肌肉不对称的情况，要根据年龄来决定如何纠正。由于年龄小的人
3、肌肉发展较快，所以对于年龄不超过20岁的人来说，可以通过对称的双肢运动(如利用杠铃、哑铃、单双杠以及各种双肢并用的健身器材的运动)，经过一段持续的、有规律的锻炼，就能收到较好的矫正效果。但如果你超过25岁了，矫正起来可能要稍困难些，需要单独给另一侧加小灶，最简单的方法就是采用哑铃做侧平举、肘部弯曲及扩胸运动等，只要坚持做一段时间，就必然能改善。当然，最好还是防患于未然，多数人都习惯用右手，此时不妨学学左撇子，让不常用的左手也参与到运动中来，如强制性地换手打球或者多做挥拍动作，不仅能锻炼身体的灵活性和协调性，还能增强神经支配能力，提前避免出现肌肉不对称的现象。不过，赵纪生指出，肌肉不对称对身体没
4、有任何影响，如果肌肉不对称很轻微，一般人看不出来就可以不去理会，很明显并且影响到外观的才需要去特别矫正。（责任编辑：王月明 ）本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示）01、 护好牙能省几十万 12点护牙知识你一定要知道！02、 总局发布国家医疗器械质量公告 51批产品上黑榜03、 老人摔倒三周后脑出血 摔伤会算后账04、 中国儿童生长发育健康传播行动走进山东临沂05、 越抹护肤品越痒痒 化妆品当心接触性皮炎06、 清华长庚医院
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