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1、健康A&健康新知社址：上海市斜土路2567号A2座三楼电话总机：60850403传真：60850404邮政编码：30本报订阅全年订价：120元（承印：每周广播电视报社印刷厂）健康16责任编辑/王佳妮美术编辑/朱晔2014年2月18日星期二健康误区雾霾天谨防眼部疾病“ 每当出现严重雾霾天气，眼科门 诊量就会增加15%-20%，尤其是经常 戴隐形眼镜的患者会大量增加。 ”专家 表示，人们常常会关注雾霾天气对呼吸 道疾病、心血管病等疾病的影响，却忽 略了雾霾对眼睛的影响。 事实上，长期 暴露在雾霾条件下，可能会增加眼睛的 致病风险。三类人群应特别注意雾霾天护眼“ 霾的主要成分是空气中的灰尘、 硫酸、
2、硝酸等物理物质和化学颗粒。 ”专 家介绍，这些物质极易对眼睛黏膜系统 造成刺激从而导致化学刺激性结膜炎。 在一定的情况下容易并发感染性结膜 炎，特别是在本身有眼外伤或眼部近期 做过手术的情况下，伤口有细菌感染风 险。 本身眼睛状况较差的人在雾霾物 质的刺激下，眼睛会出现干涩、有异物 感、疼痛、流泪等症状。 产生泪液的导管也会堵塞， 对角膜的清洁保护作用降 低，由此可能导致眼睛被感染。 时间长 了，这种不适感会越来越明显。 其中，患有糖尿病的老人、体质过 敏者以及爱化妆的女士， 这三类人群 应特别注意雾霾天的护眼工作。 专家 提醒， 患有糖尿病的老人本身体质就 比较弱，血管功能不好，对于雾霾颗粒
3、 刺激的抵抗力低。 而体质过敏者可能 会对霾里的某种成分过敏， 造成免疫 反应，比如细胞组织胺的释放，就会启 动身体内的炎性因子。 而平时爱化妆 的女士更应在雾霾天气要注意化妆卫 生。“ 在眼表和眼周，化妆的残留物容 易在潮湿环境下造成微生物滋生污 染，从而产生毛囊炎和慢性结膜炎。 而 粘贴眼睫毛等化妆行为， 粗糙的表面 更易附着空气中的颗粒物， 造成对眼 睛的伤害。 ” 专家建议， 对于这些特殊群体，应 注意减少雾霾天在室外逗留的时间，减少被污染的机会。 外出归来后，要及时 用流水冲洗眼睛， 减少细菌附着时间。 一旦出现眼睛干涩、流泪、畏光等症状， 一定要到正规医院进行治疗， 对症下 药，不
4、可随意购买眼药水。 因为雾霾的 组成成分非常复杂，每个人的抵抗力不 同，如果没有对症治疗，反而有可能对 眼睛造成伤害。雾霾天不宜戴隐形眼镜“ 我戴了好几年隐形眼镜，从来没 出问题，最近怎么那么难受？ ”一位年轻 的女孩被诊断为角结膜炎。 对此，专家 介绍说， 雾霾天气来门诊的眼科患者 中，佩戴隐形眼镜的人占大多数。 在雾 霾天气下，戴隐形眼镜本来就比平常的 人更容易受到污染， 如果再不注意卫 生，那就更容易得病了。 为什么戴隐形眼镜容易中招？ 专家 解释，隐形眼镜具有离子电荷属性及吸 附性，会加大雾霾中颗粒进入眼睛的几率。 眼睛是有自洁功能的，我们通过眨 眼、分泌泪液，可以将脏东西带走。 可隐
5、 形眼镜是亲水性的， 如果它受到了污 染，那么它直接接触角膜，角膜也就一 直在受它的污染。 不仅如此，大量雾霾颗粒吸附在隐 形眼镜上，还会造成眼睛缺氧。 “ 就像人 体一样，眼睛也是需要呼吸的。 ”专家 说， 隐形眼镜本身具有一定的透氧性， 而附着在眼镜上的细微颗粒会像蒙了 一层盖子， 降低隐形眼镜的透氧率，阻 碍眼睛与外界进行氧气和水分的交换， 也影响代谢物的排放。 此外，如果颗粒 物不小心进入眼睛，还有可能损害到镜 片，破损的镜片还有可能划坏我们的角 膜。 专家建议，隐形眼镜一族在雾霾天 气环境下，最好放弃隐形眼镜，戴框架 眼镜。 如果一定要戴隐形眼镜，一定要 仔细冲洗镜片， 一旦发觉眼睛
6、不舒服， 要立刻停止佩戴。糖友保暖勿忘护肤天冷皮肤容易干燥，由于厚 重衣服的遮盖，糖尿病患者易忽 略皮肤的护理，这也是冬季糖尿 病患者皮肤病高发的原因之一。 那么，糖尿病患者在寒冷天气要 如何做好 “ 护肤”工作？ 1、洗澡水不要过热。 糖友们 在洗澡时水的温度不宜过高，控 制在40度左右即可。事实上，洗澡 水 的 温 度 与 体 温 接 近 为 宜 ，即 3537度，若水温过高，还会使全 身表皮血管扩张，心脑血流量减 少，发生缺氧。 过高的水温会破 坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对 污染及细菌的抵抗能力。 建议洗 时先用手试试，如果手觉得烫，那 么对于身体其他部位来说也烫。2、保持皮肤清洁。 冬
7、季皮肤 易干燥，糖尿病患者应注意皮肤 的清洁卫生， 出现皮肤破损、疖 肿、毛囊炎等应及时治疗。 3、慎用碱性护肤品。 很多碱 性护肤品含有的起泡成分属于碱 性，含有矿物正离子类的产品也 偏碱性，目前市面上大多数的洗 面奶以及肥皂都位列于碱性护肤 品行列。 糖友们可以用PH试纸或 者PH液对护肤品进行检测，碱性 物质的PH大于7， 超过于此则建 议慎用该护肤品。 4、慎用激素外用药。 胰岛素 是人体内唯一的降糖激素，而糖 皮质激素、肾上腺素和生长激素 等则是升血糖激素。 这些产品对 于糖尿病人来说，除了影响自身 激素平衡，引发激素依赖等，还会 干扰血糖的控制。 糖尿病患者使 用激素类外用药一定要
8、经过医生 同意。 5、定期监测血糖。 经常监测 血糖能够及时发现问题并进行治 疗， 病情较轻者可半个月检测1 次， 病情较重者可3-5天或每天 检测1次。夜班工作量与女性乳腺癌正相关近年来，夜班由于其致癌作 用而逐渐引起公众的关注。日前， 一则流行病学研究表明，夜班工 作量与女性乳腺癌之间呈正相 关。 为了研究不同夜班工作量与 女性乳腺癌之间关系，来自香港 大学公共卫生学院的Lap?Ah? Tse教授及其团队使用剂量反应 关系的荟萃分析方法进行了一项 系统性评价。 该研究从各项研究 中提取效应指标 （ 相对危险度 RR；比值比OR；或风险比HR）， 并使用荟萃分析的方法产生汇总 结果。 使用对
9、数线性剂量反应回 归模型评估夜班工作量的各种指 标与乳腺癌风险之间的关系，并使用Downs-Black量表评估纳 入研究的方法学质量。 该研究中，共有10项研究被 纳入荟萃分析。“ 曾从事过夜班 工作”与乳腺癌之间的汇总校正 后的相对风险为1.19。“ 剂量-反 应关系”的进一步荟萃分析显示， 每增加5年的夜班工作经历，女 性患乳腺癌的风险会相应地提高 3%。 该meta分析结果同时提示， 每增加500天的夜班会导致乳腺 癌的风险增加13。 该研究提示，随着工作中年 资和夜班累积工作量的增加，患 乳腺癌的风险也相应增加，两者 之间呈剂量反应关系，且为正相 关。干性肌肤护肤别入3大误区严重的干性
10、皮肤也可以是 非常痛苦的发痒、 紧绷、片 状如年糕状的肌肤可以影响你 的外表。 但是，即使你有最好的 治疗方案，仍可能无意中破坏你 的肌肤。当我们治疗皮肤干燥的 时候最常见的错误是什么呢？误区一： 缺水性皮肤与皮肤干燥混淆名人美学家乔安娜捷克说： “ 人们最常见的错误就是认为他 们的皮肤干燥的时候真的是脱 水。干性皮肤实际上是非常罕见 的。 那么，你要如何区分呢？ ”干 性皮肤的毛孔非常细小，且相当 紧绷。而缺水性皮肤则是缺乏光泽和滋润。 解决方案：不论是哪一种皮 肤干，一天两次地使用滋润的润 肤膏，并且每天涂抹防晒霜。误区二：积极去角质人们会因为皮肤看起来很 黯沉并有死皮而经常去除角质， 这
11、可能会导致皮肤发炎。因为过 度擦洗皮肤实际上会是皮肤更 易发炎，并导致皮肤快速自我修 复并产生更厚的角质层。一些强 效的洗面奶会有相同的效果。 解决方案： 避免凝胶清洁 剂、含有硫酸盐和发泡的产品， 因 为 它 们 含 有 很 强 的 去 垢 作 用，会把肌肤所需的水分带走。误区三： 使用过于滋润或者油腻的产品脱水性或干性皮肤的人如 果经常使用非常滋润或者过于 油腻的面霜，这些护肤产品的分 子体积是相当大的，而对于他们 来说，面霜很难穿透肌肤进行渗 透，并不能真正给肌肤带来什么 好处。 解决方案： 建议寻找有效 成分，如甘草和大豆提取物，这 些作为消炎药， 可以减少皮肤 红肿和刺激。 此外还可
12、使用含 有 透 明 质 酸 和 烟 酰 胺 产 品 ，从 而增加水分， 减少瘙痒和肌肤 紧绷。初春爱美女性小心 “ 裙装病”春节过后， 不少爱美的女 士已经穿起了裙子。 一般而 言，气温在16以上，穿裙子 不会对身体有害。 但初春时 节， 某些日子乍暖还寒， 气温 常常在10以下。 这时如果穿 裙装， 寒冷的空气会刺激皮肤 引起收缩， 致使表皮血流不 畅， 脆弱的脂肪细胞也会因寒 冷而变性。 这时， 保暖不好但脂肪较厚的大腿等部位， 容易出现杏 核大小的单个或多个硬块，表 皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有 轻度痛和痒， 严重者还可引起 溃破，这就是寒冷性脂膜炎。 因 为这种皮肤病好发于年轻的爱 穿
13、裙装的女性， 人们又称之为 “ 裙装病”。 专家表示一旦发生寒冷性 脂膜炎，较轻微的情况下，只需 适当增加衣裤，注意保暖 （ 如用热毛巾或热水袋局部外敷），数 周后即可自愈。 但如果症状较 重，特别是已发生溃破者，则必 须去医院皮肤科诊治。 此外，专家还提醒市民，为 预防 “ 裙装病”，女性在初春时 节的裙子宜选用厚实服帖的衣 料。 其次，裙子的长度以过膝10 厘米以上为宜， 同时着裙时也 要配穿过膝的加厚长袜， 从而 避免寒气直接侵袭膝关节。运动时该听什么音乐？问：跑步时总觉得很无聊，所以经常少不了音乐的陪伴。 但运动 时应该选择听哪些音乐能更好地提升运动效果？ 答：英国伦敦布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯卡拉吉奥 吉斯发现，每种运动都有最适宜的背景音乐类型，听对了有助增强锻 炼效果。从运动生理学的角度来看，跑步时的步速平均为150190步/ 分钟，心率为7595次/分钟。 说唱音乐的频率与跑步十分契合，并且 说唱音乐中风趣的歌词以及欢快的节奏也能为跑步者灌输能量。 由 于舞曲速度较快、富有韵律，因此它最适合于力量训练，如举重等。 摇滚乐的节奏变化多端，做有氧锻炼的人应当尽量避免，否则会打乱 运动节奏。 卡拉吉奥吉斯指出，一首合适的音乐能缓解锻炼带来的 肌肉酸痛、呼吸困难和心跳过快等问题，让锻炼者以更积极的方式来 应对运动疲劳，同时还能激励人坚持下去。
