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1、?因为两本畅销减肥书的风靡 和网络传播的迅速? 香蕉? 西红 柿? 西柚等水果一跃成为今夏减 肥风潮的主角? 只要以这些水果 为主食?再配合一些特殊的方法? 无需挨饿也能瘦身? 听起来很有 吸引力?真的有那么简单吗?减肥原理? 西红柿富含维生 素和矿物质等成分? 晚上食用可 促进睡眠中生长激素的分泌?加 快基础代谢? 西红柿还可占去一 定的胃容积? 吃少了热量摄取自 然就少?从营养组成看?果胶?一 种纤维素?可刺激肠道运动?使吸 收?排泄?血液循环加快?柠檬酸 可促进糖分的代谢?燃烧脂肪?番 茄红素能够抑制脂肪细胞的增 多?吸收多余脂肪?此外西红柿减 肥法还有个好处就是美肤? 因为 番茄红素可
2、以抗氧化? 维生素? 可以美白? 具体方法? 每天晚上必吃有 西红柿的菜?也可以喝西红柿汁? 优点?不用节食?减肥同时还 能护肤?缺点? 一般见 效 时 间 需?个 月? 提示?为加 强基础代谢? 一定 要 在 晚 间 吃 西 红 柿?虽说此方法 并无要求节食?但 平时的饮食上也要 注意科学? 多吃蔬 菜? 少吃肉食和主 食?任何减肥方 法都要配合适量的 运动? 比如饭后最 好去溜达一下?早 上 可 喝 杯 清 水 排 毒?减肥原 理 ?香 蕉丰富的纤维素可 帮 助 排 除 体 内 宿 便?达到润滑肠胃的作用?香蕉还 可以产生更持久的饱腹感? 令两 餐之间的食欲降低? 减少进食零 食的机会?此
3、外?上午肠胃的消化 能力极低? 这时候选择易消化却 又营养丰富的香蕉当瘦身早餐可 以节省人体内的酶?同时?香蕉富 含钾?还可以排水肿? 具体方法? 香蕉早餐减肥法 跟西红柿晚餐减肥法同出自于日 本? 具体方法是早上吃香蕉喝温 水?吃到饱?吃几根都可以?中午 照常吃饭? 晚上只吃色拉和少量 米饭?色拉只能由一种食物拌成? 下午可以有一顿小加餐? 但晚饭 后严格禁食? 优点?减肥效果显著?有比较 胖的人一个月减了?公斤?缺点?香蕉是凉性食物?脾胃 虚寒? 消化功能不良的人并不适 合?香蕉中较多的钾盐和糖分?也 不适于患有急慢性肾炎? 肾功能 不全的人和糖尿病病人? 提示?任何减肥法恒心都 很重要?
4、这次能成功坚持很关键? ?不要给自己太大压力?压力大 皮肤?身材都会跟着走样?香蕉 一次不要买太多?熟透了容易坏?减肥原理? 苹果是低热量果 类?富含各种人体必需的维生素? 能调节人体机能? 每日吃再多的 苹果也比膳食所含热量要少?此 外苹果中的糖最不容易转化为脂 肪?相对可以多吃?这种减肥法也 是?不摄入碳水化合物减肥法?的 代表? 具体方法?天减肥期内?每 天只吃苹果但不限量? 期间尽量 不吃其他食物? 优点?苹果是大众水果?口感 好?减肥效果较显著? 缺点?要挨饿?是痛苦的减肥 法?虽然减肥迅速?但主要减的是 水分?容易反弹? 提示?不要把自己逼得太紧?欲速则不达?适当增加一些 低脂食品
5、? 让身体不至于营养不 良?减肥期注意运动?减肥后要 注意巩固减肥成果?减肥原理? 通过餐单中各种 食物混合产生化学反应燃烧脂 肪?其中西柚是最重要的?因它是 整个餐单的药引? 引领整个燃烧 过程? 优点?不用饿肚子?可以吃到 饱? 缺点?基本都是凉性食物?长 期食用对身体不好? 西柚口感较 酸?不适合怕酸的人? 具体方法? 除一日三餐各吃 半个西柚外?早餐为两只鸡蛋?两 片腌肉?中午吃 色 拉 ? 肉 类 ? 晚 餐 是肉 类 ?鱼 类 为 佳 ?绿 色 红 色 蔬 菜 或 色 拉 ?所 有 食 物 吃 饱 为止? 提示?西柚很刮油?平时多 吃也会有减肥的效果?很多人 都受不了西柚的酸味?
6、所以一定 要买水分足?新鲜的西柚?食谱 中的腌肉务必要选淀粉少? 香料 少的?相关链接?休闲时尚?年?月?日 星期日休闲健康快车?生活中?很多家庭都是一 家人共用一支牙膏? 殊不知? 很多口腔疾病会因此交叉传 染? 而且?每个人应按照不同 的口腔状况? 选用不同的牙 膏? 北京大学口腔医院副主 任医师张晔分析说?共用同一 支牙膏? 如果其中一人感冒? 或患有口腔疾病?在刷牙的过 程中?感冒病毒?口腔细菌很 容易残留在牙刷毛缝中?在牙 膏口与牙刷相互摩擦下?又会 将病毒?细菌传播到其他人的 牙刷上? 与此同时?大管牙膏使用 的时间较长?暴露在空气中的 时间自然会增多?牙刷在反复 使用中?接触细菌
7、的机会也就 大大增加? 因此张晔建议?最 好每个人都有自己的牙膏?并 要选择小管的?以减少细菌传 播的几率?另外?由于每个人的口腔 状况不一样?牙膏的选择也应 具有针对性? 张晔表示?除了 儿童专用牙膏要分开选购外? 不同牙齿状况的人?也应使用 不同的牙膏?比如患有牙周炎 或牙龈炎的人?可以适当选用 一些中草药牙膏或含抗炎成 分的牙膏? 如果牙齿有龋齿状 况? 可选购一些含氟牙膏?以 免牙齿发生腐蚀病变?在牙面 上形成龋洞? 如果有口腔溃 疡?牙齿发黑?牙痛?口臭等情 况?应该尽快到医院就诊? 张晔还建议?牙膏应经常 更换品牌? 长期使用同一种牙 膏?可能会使一些有害的口腔 病菌产生耐药性和抗
8、药性?从 而使牙膏失去作用? 经常更换 牙膏种类?能维护正常的口腔 菌群?有利于牙齿健康? ?据?广西日报?短小的身材设计发型时 进应强调丰满与魅力?从整体 比例上?应着重于如何拉长身 高?不适合留长发?也不适合把 头发弄得很蓬松? 可利用盘发 增加高度?而且要在如何使头 发秀气?精致下功夫? ?高瘦身材是比较理想的 身材?但容易产生眉目不清的 感觉?或者是缺乏丰满感?因此 在选择发型时?要尽量弥补这 些不足? 这种身材的人适合留 长发型?不适合盘发髻?也不适 合将头发削剪得太短?身材矮胖的人要尽量弥 补自身的缺点? 在发型的设计 上要强调整体发势向上? 可选 用有层次的短发? 前额翻翘式 等
9、发型? 不宜留大波浪? 长直 发? ?高大身材在发型的设计 上?应努力追求大方?健康?洒 脱的美?减少大而粗的印象?以 留简单的短发为宜?直长发?长 波浪?束发?盘发?中短发式也 可酌情运用? 切忌发型花样繁 复? ?据新浪网?当日历翻到九月? 时令踏入 金秋的门槛? 越来越多追求健康 生活的人们开始关注养生的话 题? 市中医院的张文汗教授说? ?从秋季的气候特点来看?由热转 寒?即?阳消阴长?的过渡阶段?人 体的生理活动?随?长夏?到?秋 收? 而相应改变? ?黄帝内经?中 说?春夏养阳?秋冬养阴?因此? 秋季养生不能离开?收?养?这一 原则?也就是说?秋天养生一定要 把保养体内的阴气作为首
10、要任 务? ?月?日清晨? 记者在市龙 泉公园看到? 一些太极拳爱好者 正在文明湖畔练习? 公园的工作 人员告诉记者?如今打太极拳?舞 太极剑已成为公园内的一道靓丽 的风景线?原来以为老年人才练 太极拳? 后在朋友带动下也尝试 着练了?太极拳讲究阴柔之美?既 达到健身的效果? 又可把身材练 得柔美?特别适合我们女性练习? 我周围有越来越多年轻人喜爱这 项运动?在某单位上班的刘女士 这样对记者说? 秋天气候宜人? 正是运动锻 炼的好时机?在文明湖畔?在象山 上?到处都是运动的人们?他们有 的在跳健身舞?做健身操?有的则 在慢跑?登山?岁的王大爷住 在长宁大道?只要天气晴好?他每 天早晨都坚持来公
11、园运动? 已经 坚持了好几年? ?想要有健康的体魄?运动可 不能少? 秋天正是户外锻炼的好 季节?在文明湖边慢跑的市民张 先生告诉记者?平时工作忙?总是 在外面吃喝应酬? 糖尿病什么的 都找上了?现在尽量把应酬推掉? 有时间就来公园锻炼? 身体好了 很多? ? 据市中医院的陈明达医生介 绍? 秋天万物成熟? 阳气开始收 敛?阴气渐长?自然界呈现清肃收 敛景象? 养生活动应注意收敛精 气?保精养阴?而太极拳以保精? 养气?养阴?通络为主?也可以说以放松?调整周身气血为主?所以 为了健康和养生? 调整气血的运 行?恢复体内的正常循环?练太极 拳非常适宜? 除此之外还可以散 步?慢跑?练五禽戏?做健
12、身操?八 段锦?自我按摩等?在市中医院记者看到? 有几 位上了年纪的老人因为咳嗽前来 就诊? 家住泉口路的钱女士告诉 记者?一到秋天?她就感到?口干 舌燥?喝水也不感到滋润?喉咙也 痒痒的?频频干咳?嘴唇一碰就干 裂?痛得喝水?吃饭都困难?医 生告诉她?这是秋燥症的表现?要 多喝水?吃一些润肺生津?养阴清 燥的食物?比如萝卜?莲藕?荸荠? 蜂蜜等? 家住象山大道的王先生告诉 记者?到了秋季他就容易感冒?出 现头痛?口鼻发干?咽喉燥痛?咳 嗽无痰或痰少而黏? 严重时出现 痰中带血?医生告诉他? 这是燥邪所致?由于他的体质偏瘦?体 内津液不足?也容易燥咳? 张文汗教授告诉记者? 人体 的肺脏是一个
13、特殊的器官? 喜欢 湿润的环境?对干燥比较敏感?秋 天容易出现燥咳的情况? 中医学 认为秋气与肺气相通? 秋天是气 血往里走的季节? 中医讲肺主治 节? 可以帮助人的气血从外往里 收?到秋天的时候?大家可以吃点 秋梨膏?它有什么作用呢?梨的金 气最重?梨的秋气也是最重的?梨 花开出是白的? 中医讲 ?白色入 肺?梨有润肺?止咳的作用?可以 入肺经?有助于气血速降?帮助人 们的气血从外面向里面走了? 陈明达医生建议? 目前暑热 未退?秋老虎?颇凶?在解暑降温 的同时? 要适当减少冷饮以及寒 凉食物的摄入? 俗话说 ?秋瓜坏 肚?对各种瓜类宜少食?以防损 伤脾胃阳气? 当前正值古人所称 长夏季节?
14、 雨水较多? 空气湿度 大?由于湿易伤脾?可影响人体对 食物的消化?以致出现食欲不振?因此?应适当加入扁豆?豇豆?薏 苡仁等健脾利湿之品煮粥食用? 以助脾胃运化?另一方面?炎热而 又潮湿的气候?极适于病菌繁殖? 兼之人体胃肠功能经盛夏消磨? 处于一年四季中的低谷期? 饮食 稍有不慎? 即可导致肠道传染病 的发生?故要把好食品卫生关?严 防病从口入? 根据?秋宜平补?的 原则? 宜选择既有营养又易消化 的食物?如鱼?瘦肉?禽蛋?奶制 品?豆类以及山药?红枣?莲子等? 俗话说?秋藕最补人?可将糯米 灌入藕眼中食用?天气凉爽了? 但许多人却犯 困?精神疲乏?在市中医院就诊的 李小姐告诉记者? 这几天
15、一直提 不起精神? 每天睡十几个小时都 觉得不够?上班时昏昏欲睡?被领 导批评了好多次? 她怀疑自己是 不是病了?想请医生开点药?医生 表示?前段时间持续高温?导致人体能量消耗透支? 现在必须小心 ?情绪疲软? 陈明达医生分析认为? 今夏 持续的高温? 人一直处于亢奋状 态? 出现脾气暴躁? 容易发火等 ?情绪中暑?状况? 随着天气渐渐 凉快? 人也从过激情绪中调整过 来? 这时就容易因身体能量消耗 过多?而出现疲软?困乏等状况? 严重者会影响正常生活? 为摆脱这种 ?情绪疲软?状 态?医生建议?最好能保持充足睡 眠? 尽量争取在晚上?点前入 睡?要早睡早起?早晨如能提前进 入储备状态? 就能防止一上班就 犯困?中午适当?充充电?小睡 ?到?分钟也利于化解困顿情 绪?此外?这种困乏状态和人体缺 氧也有关?因此?可在室内放些绿 色植物?如吊兰?橡皮树?文竹等 植物? 能释放氧气? 调节室内空 气? 此外?一场秋雨一场寒?气 温的骤然下降? 会使人体新陈代 谢和生理机能均受到抑制? 导致 内分泌功能紊乱? 进而使情绪低 落?注意力难以集中?甚至还会出 现心慌? 多梦? 失眠等一系列症 状?即人们通常所说的?低温抑郁 症? 预防?低温抑郁症?最有效的 方法是心理调节?保持乐观情绪? 切莫?秋雨晴时泪不晴?地自寻烦 恼? 秋天?乃?不是春光?胜似春 光?的大好季节?是收获的季节?
