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1、海参对都市白领亚健康的解决之道 现在有不少都市白领不习惯吃早饭， 而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。 有人这么说都市白领们中的女人当男人使用， 可见这个群体的压力是很大的，很多都市白领因工作忙，饮食完全不规律，精神压力又大， 这样身体怎么会健康呢？那么都市白领要怎么吃？平时要做一些什么样的保健呢？ 都市白领饮食原则都市白领饮食原则 每日三餐，定时定量。现在有不少都市白领一日三餐没有规律，等饿了就吃，或者喜欢吃零食，这都是不好的饮
2、食习惯。肠胃的消化有一个固定的活跃期，之外相对不利于营养的吸收，而吃零食会让肠胃一直处于工作状态，就会使消化器官得不到适当的休息，就会降低消化功能，影响食欲。 还有不少都市白领不习惯吃早饭， 而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。必须养成良好的饮食习惯， 良好的饮食习惯又是怎么样呢？据营养学家分析，良好的饮食习惯应该包含三方面内容：减少高热量食物，每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于 30%；减少高胆固醇食物，每天每人吸收相当于一个
3、鸡蛋的胆固醇含量就可以了。 食用上尚品海参就是不错的选择，上尚品海参是少有的低脂、低糖、胆固醇接近于零的滋补食品，富含 50 多种搭配均衡的天然营养成分，富含 18 种氨基酸，非常适合都市白领。另外需限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收 1-3 克的钠，相当于 5 克食盐的含量，因此最多每天只能食用8 克食盐。 都市白领不能吃什么都市白领不能吃什么 腌制食品腌制食品。在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。 含铅含铅食物食物。铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和 5-羟
4、色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。 水垢水垢。茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、 汞、 砷、 铝等造成的。科学家曾对使用过 98 天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多： 镉为 0.034 毫克、 汞为 0.44 毫克、 砷为 0.21 毫克、铝为 0.012 毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5、 霉变食物霉变食物。粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、 呕吐、 头昏、 眼花、 烦躁、 肠炎、 听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。 都市白领远离亚健康吃什么都市白领远离亚健康吃什么？ 神经敏感时神经敏感时：神经敏感的人适宜吃点海参，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。上尚品海参是有名的精氨酸大富翁，精氨酸对神经敏感有特殊疗效，食用海参能显著改善都市白领的睡眠情况，缓解因焦虑紧张产生的失眠情况。对于都市白领来说，海参是不可多得的健脑滋补品。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡
6、萄酒，帮助肠胃蠕动。 失眠烦躁健忘时失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如海参、大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如上尚品海参、菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 体瘦虚弱体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。 眼睛疲劳时眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素 A。另外，吃些葱烧海参也有此功效。 精疲力尽时精疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B 族维生素、钙和铁， 以及植物性脂肪， 却不含胆固醇。 此外， 蛤蜊汤、 青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。 对于都市白领们来说，身体就是本钱，要实现我们的理想，首先就要有一个健康的体魄，只有身体健康了，我们的大脑才能最快最有效的运转。这些都市白领的饮食原则，你了解了么？！
