当心是扁平足作祟

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1、食之有道Yixing Daily2017年11月28日 星期二值班编委： 芮占良责任编辑： 曹 瑜 视觉： 曹 瑜校对： 刘夕蓉电话：（0510） 81729660 Email:8版卫生计生 医卫健康“妈妈， 我走累了。 ” 每次 出门不到一会儿的工夫， 4岁 的儿子诚诚便开始嚷嚷着要 大人抱， 这让市民朱女士头疼 不已。刚开始总以为孩子是 在撒娇， 可后来发现诚诚的鞋 底内侧总是磨损严重时， 她心 里才犯了嘀咕： 孩子这是得了 扁平足吗？对此， 市善卷骨科 手足外科副主任医师刘飞提 醒， 孩子如果经常没走几步 路， 就喊 “脚累”“脚不舒服” ， 或是不愿意多做运动， 那就值 得注意了， 很

2、可能是扁平足在 作祟， 需及时就医纠正。孩子不肯下地走路， 不一 定是娇气 上周末， 市民许女士一家 沿着百合大道一路游玩。可 原本应该愉快的旅途， 却因3 岁的儿子小宝闹腾而 “变了 味” 。“小宝才走了3分钟就直 喊脚疼。一路上我和他爸爸 只得轮流抱他， 有几次两人实 在都累了， 就想让孩子下来 走， 可小宝却死活不愿意， 脚 一沾地就开始哭。 ” 最后一家 人谁都没了玩的兴致。 小宝平时在家时就不爱 走路， 虽然许女士偶尔也会吐 槽儿子太娇气， 但并没太在 意。直到前两天许女士和一 个朋友说起这事时， 对方提醒 “孩子是不是有扁平足” 时， 她 这才回过神来。“我在网上查 了查， 感觉症

3、状和我儿子的确 蛮像。 ” 许女士带儿子去医院就医， 后确诊为扁平足。 今年 4 岁的雯雯同样不 喜欢走路。“最头疼的是她不 爱穿鞋， 大人一不注意就喜 欢光起脚丫子。 ” 雯雯的妈妈 刘女士告诉记者， 雯雯老是 抱怨， 穿鞋脚疼。最近的一 次入园体检， 雯雯体检出扁 平足。刘女士赶紧给雯雯在 网上买了几双矫正鞋垫， 期 待能缓解女儿 “一穿鞋就脚 疼” 的毛病。四成孩子是扁平足？其 中有真假性之分 扁平足， 顾名思义就是脚 掌扁平， 没有足弓。足弓具有 柔韧性， 能帮助足部着地时， 适 应不同的路面， 并起到减震的 作用， 因此少了足弓的人， 无法 长途跋涉， 否则脚掌会异常疼 痛。扁平足发

4、展到一定阶段， 会引起足踝部骨关节炎及软组 织病变， 导致足踝部出现疼痛、 无力、 行走受限的症状。 调查显示， 超过60%的孩 子有足部问题， 其中超过四成 儿童是扁平足。刘飞称， 儿童 扁平足的确多见， 但扁平足成 因较多， 除先天性外， 也与体 重过重、 长时间站立等因素有 关。6岁前的幼儿足部发育不 完全， 足弓被厚厚的脂肪层覆 盖， 常会形成假扁平足现象。 那么该如何区分真假扁平 足呢？刘飞介绍， 最简单的方 法是在地上撒一层面粉， 让宝 宝踩上去， 再看宝宝的脚底。一般来说， 正常的脚足内缘不 应触地， 所以不会沾上面粉， 而 扁平足刚好相反， 大部分足底 或全部足底会被面粉覆盖。

5、当 然， 最终需要足踝专科的医生 来确诊。扁平足并非 “不碍事” ， 选 对鞋子、 鞋垫很重要 2 至 14 岁是儿童足部最 容易出问题的阶段， 也是矫正 足部畸形的关键期。“扁平足 的孩子， 往往都是足外翻的， 时间一长， 会导致足内侧、 踝 内侧、 膝关节内侧等部位疼 痛。 ” 刘飞表示， 此时， 可通过 矫形鞋垫来矫正或改善足部 结构。值得提醒的是， 每个扁 平足孩子的脚掌都是独一无 二的， 只有到相应的医院或机构做详细的检查和测试，“量 足定做” 一双合适的矫形鞋 垫， 才能达到矫正的效果。 另外， 长期穿着后跟柔软 或缺乏足弓承托的鞋， 也会导 致扁平足恶化， 选择一双合适 的鞋子对

6、纠正扁平足很重 要。一般来说， 选鞋前一定要 先测量孩子的脚型， 包括大 小、 胖瘦、 足背高低等。挑鞋 时， 鞋子的脚掌部位以不挤压 脚趾为宜。鞋底应该用一个 定形中底来稳定鞋形， 穿时才 能达到固定形态的效果。鞋 子材质最好软一些， 皮鞋则是 万万不能穿的。除此以外， 扁 平足儿童可以多做一些勾脚、 顶脚尖等功能锻炼， 以改善足 底肌力或肌耐力不足的问 题。本报记者 陆 乐主管单位： 无锡日报社主办单位： 宜兴日报社出版单位： 宜兴日报社本报社址： 宜兴市宜城街道氿滨南路10号邮编： 214205传真：（0510） 87973074 （全媒体新闻发布中心） 87981160 （全媒体经营中

7、心） 宜兴报业印务有限公司承印电话：（0510） 87072809孩子没走几步路直喊累孩子没走几步路直喊累 当心是扁平足当心是扁平足 “作祟作祟”入冬后， 天气逐渐变冷， 很多市 民喜欢吃点火锅来驱寒。“我很喜欢 吃火锅， 每次都会点很多食材， 想吃 什么放什么。 ” 市民陈先生说， 其实 有时候吃多了， 肚子会闹腾， 一天要 上几次厕所， 但自己没把它当回事， 下次照旧吃。记者采访了多位市民， 大多和陈先生一样， 表示平时喜欢 吃火锅， 但是并不会特别注意如何 健康地吃火锅。为此， 记者专门采 访了市肿瘤医院中级营养师、 高级 健康管理师史伶颖， 为读者科普相 关健康知识。 史伶颖认为， 冬

8、季吃火锅有许 多好处， 可御寒、 开胃、 祛风湿等。 但并非所有人都适合吃火锅。例如 痛风患者就不宜吃火锅， 因为大部 分火锅油脂比较多， 煮久了汤里面 会含有丰富的嘌呤， 嘌呤会加重痛 风症状。体质虚弱或患有慢性胃 病、 消化道溃疡等患者应少吃麻、辣、 烫口味的火锅。 “像市民陈先生这样， 吃完火锅 常常拉肚子， 无非有几方面的原 因， ”史伶颖认为， 食材未煮熟、 冷 热交替、 辣味刺激、 食材质量问题等 都会导致腹泻。因此， 吃火锅时食 材一定要煮熟、 煮透， 这样才能最大 限度地降低胃肠道疾病的发生； 吃的 温度不宜过烫， 经常摄入过烫食物容 易烫伤口腔及食道黏膜， 甚至引发食 道癌；

9、 选用清淡的火锅佐料， 过度吃 辣会刺激胃黏膜与口腔， 引起胃炎、 口腔溃疡等病症。 此外， 吃的时间不宜过长， 火锅 汤煮得太久容易产生微量亚硝酸 盐， 亚硝酸盐摄取过多容易致癌， 所 以吃火锅时间最好不要超过一个半 小时。吃完火锅后， 别忘了吃点水 果， 水果有良好的清火作用， 对咽 干、 咽痛等燥热伤肺之症颇为适 用。（ 本报记者 路小栎 ）如何健康吃火锅如何健康吃火锅？“保温瓶里泡枸杞” 已成为人到 中年的一大标签， 在今年 “双十一” 时， 枸杞也是超热门商品， 天猫一小 时内就卖出了179吨枸杞。很多人 觉得， 枸杞是种非常滋补的食物， 常 喝枸杞泡的水也能起到养生的作 用。但吃枸

10、杞能补充哪些营养？常 喝枸杞水对身体真的好吗？ 平常吃的枸杞是茄科植物枸杞 的成熟干燥果实， 它含有蛋白质、 碳 水化合物、 膳食纤维、 维生素和矿物 质等多种营养成分。其中， 膳食纤 维、 维生素 A、 铁等的含量较为丰 富。此外， 常说吃枸杞能明目， 主要 是因为它含有比较多的-胡萝卜 素、 叶黄素和玉米黄素等活性成分， 而其他功效则是因为枸杞含有枸杞 多糖、 甜菜碱等成分。 不过， 枸杞用水来泡未必能充 分发挥它的营养价值， 特别是当时 间或温度不够时， 溶出来的生物活 性物质， 如枸杞多糖、 类胡萝卜素等比较少。因为这类活性成分的 含量高低会受到多种因素的影响， 例如烹调容器 （杯子或

11、罐子） ， 使用 的水量， 水的温度， 枸杞的加入时 间， 浸泡还是搅拌， 枸杞是吃下去 还是去除掉等。 那么， 经常喝枸杞水对身体好 吗？不少人认为， 经常喝枸杞水有 增加免疫力、 延缓衰老、 降血脂、 降 血糖等功效。虽然枸杞中含有枸 杞多糖、 甜菜碱等有效成分， 而这 些成分也确实在一些研究中表现 出多方面的活性。但如果每天只 是扔几颗进去泡水， 而且只喝水不 吃枸杞， 摄取到的有效成分并不多， 也就不要指望喝点枸杞水能有什么 神奇的功效了。 除了泡水， 枸杞怎么吃才能更 营养？枸杞还可以拿来煲汤、 煮 粥、 做菜、 直接吃等， 这样或许能更 大程度地获取枸杞中的活性成 分。（据 搜狐健

12、康 ）保温瓶里泡枸杞保温瓶里泡枸杞， 真能养生吗真能养生吗？适当的体育锻炼有利于糖尿 病患者血糖的控制， 但如果不能按 病情选择适当的运动量、 运动项目 不加强指导， 会带来一定的副作 用。比如导致低血糖或高血糖、 诱 发和加重心脑血管疾病、 运动系统 受损、 加重糖尿病慢性并发症等。 糖友运动治疗的目的， 是为了 更好地控制病症， 提高工作效率和 生活质量， 他们在运动方面有诸多 讲究， 不同类型糖尿病患者需设计 特殊运动方案。1型患者胰岛素严 重缺乏， 运动时肝糖输出明显增 多， 导致血糖升高， 严重时诱发酮 征， 故必须以低强度运动为宜， 持 续时间不超过 30 分钟。2 型患者 应从低

13、强度运动开始， 推荐每周至少运动3次， 每次有氧运动 45分钟 以上， 强度最大耗氧量60%-70%， 但跑步时膝关节负荷太重， 患者不 太适宜此项运动。 对所有糖友来说， 最重要的 是， 了解全身情况， 作较为全面的 健康体检， 以评估体力状况， 确定 合理可行的运动项目、 强度和持续 时间。确定制定的运动方案是否 安全， 可在单次运动前后测血糖。 正在药物治疗的患者， 应随身携带 糖果、 饼干等， 以备低血糖发生时 使用。如果在运动中感到头晕、 虚 弱无力、 大汗、 面色苍白或出现某 一部位疼痛、 气急或胸闷等不良反 应时， 应停止运动并及时就医。 （官林医院 刘小松 供稿）糖友该如何运动

14、糖友该如何运动？“我很怕冷， 手脚常常冰凉， 肯定是宫寒。 ” 家住环科园的卢女 士看完手机上热卖的暖宫保健 产品广告， 忍不住下了单。许多 女性和卢女士一样， 一到冬天就 手脚冰凉， 甚至小肚子发冷， 以 此判定自己宫寒。市第四人民 医院中医科主治中医师朱燕认 为， 宫寒患者确实比一般人更怕 冷， 手脚、 肚子也更容易发凉。 但仅有手脚、 肚子发凉等症状， 不一定就是宫寒， 也有可能是居 住环境寒冷、 嗜食寒凉等外部因 素导致。 宫寒， 即 “子宫寒冷” ， 它是一 个中医学概念。中医认为， 宫寒 是女性由于肾阳虚、 脾阳虚等阳 气不足所表现出的一系列症状。 具体表现为手脚、 肚子冰凉； 月

15、经 周期延后， 月经量少且色黑， 有血块， 甚至月经停闭； 月经前或经期 小腹疼痛， 热敷后疼痛可得到缓 解； 白带清稀量多； 不孕或妊娠后 胎儿发育迟缓等。导致女性 “宫 寒” 的原因众多。朱燕表示， 宫寒 分为先天性与后天性。大部分女 性体质偏阴， 阳气虚衰， 比如四肢 容易冰冷， 尤其天气转凉时特别 明显， 这种属于先天性宫寒。后 天性则是不良的生活方式导致 的。工作紧张、 缺乏运动、 心情郁 结等都会损伤机体的阳气， 最终 引发宫寒。 针对宫寒保健品热卖的现 象， 朱燕指出， 如果保健品中确实 含有中药成分， 对身体的调理是 有一定的作用。但普适性的保健 品无法针对个人的体质进行调 理

16、， 调理效果可能不理想。改善 “宫寒” 的关键是要养成良好的生 活习惯， 特别要注意保暖， 尤其是 在冬季、 经期时， 要焐暖下肢。饮 食上要避免吃生冷、 辛辣、 油炸等 食物， 多吃些温阳的食物， 例如冬 令进补首选当归生姜羊肉汤， 可 以起到暖宫暖胃之功效。“宫寒” 者还应适当加强运动， 坚持每天 快走， 以身体微微出汗为宜。 （本报记者 陆 乐）手脚手脚、 小肚子冰凉小肚子冰凉， 并非都是宫寒并非都是宫寒孩子通常抵挡不了糖果的 诱惑， 很多家长也会拿糖果奖 励孩子。糖虽然是生长发育必 不可少的能量来源， 但大量吃 糖严重威胁着健康， 特别是以 下几个问题家长绝不能忽视。 龋齿。由于孩子睡眠时间 长， 睡眠时口腔处于静止状态， 唾液分泌减少， 对牙齿的清洁作 用减弱， 有利于细菌繁殖。口腔 中残留的糖容易被细菌分解发 酵， 产生酸性物质， 侵蚀牙齿。 甜食综合征。葡萄糖在人 体中分解供能过程需要含有维 生素B1的酶催化。人体不能自 身合成维生素B1， 全靠从食物 中吸收。而大量吃甜食， 不仅 消耗维生素B1， 还会降低食欲，