宅出来的病越来越多

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1、吃紫菜助降压冬季， 高血压患者的血压容易出现波动。专 家建议， 高血压患者不妨每天吃点紫菜， 对辅助 降压有一定帮助。 这是因为每 100 克紫菜中含有 镁 460 毫克， 而且镁对防治心血管疾病有一定效 果， 还可以预防身体软组织的钙化， 保护动脉血 管的内皮层， 达到预防动脉粥样硬化和降压的目 的。 同时，镁离子本身还可以预防各种应激， 比 方说紧张或者是压力大引起的去钾肾上腺素的 释放， 也可以达到全身放松的一个作用， 也可以 起到降压的作用。冯丽安健康24小时读者热线 96110其实，宅男宅女最容易 患的精神方面的疾病便是 “ 社交恐惧症” 。 “ 社交恐惧 症患者年龄普遍偏年轻， 大

2、 部分集中在 16 岁至 25 岁之 间，也就是 80、 90 后的人为 多。” 专家表示， 之所以 80、 90 后容易患上“ 社交恐惧 症” ，主要有两大方面原因： 首先，网络时代导致交流减 少，有很多交流都是通过网 络来完成，导致人与人的交流逐渐减少，到后来则变成 不愿意面对面交流。 其次， 性格影响。现在的 80、 90 后人群，性格都比较 自我， 且都是独生子女， 自理 能力比较差，更不用说与人 沟通，在社交问题上则会出 现障碍。这些孩子若不及时 干预， 很容易导致自闭症。专 家表示，社交恐惧症患者一 年比一年多。 专家表示，社交恐惧症是一种对任何社交或公开场 合感到强烈恐惧或忧虑的

3、精 神疾病。它表现为， 患者对于 在陌生人面前或可能被别人 仔细观察的社交或表演场 合，有一种显著且持久的恐 惧，害怕自己的行为或紧张 的表现会引起羞辱或难堪。 得社交恐惧症， 症状表现为： 强烈回避社交场合，害怕目 光对视， 有心慌、 脸红、 紧张、 出汗等情况。“ 健康过大年” 征文启事人食五谷杂粮， 难免不生病。然而患病的经 历告诉我们这样一个道理： 健康是人生最大的幸 福与快乐。人活一世， 草木一生， 拥有健康， 才是 拥有了财富。老人们常讲： 平安是福， 健康是本， 此言不无道理。 年终岁末，为了使广大读者提高保健意识， 健康过大年。自今日起， 本版特推出 “ 健康过大 年” 征文活

4、动， 凡和健康养生有关的各类好方法、 小窍门以及各种养生故事， 均在欢迎之列。要求： 符合晨报风格， 力求生动具体， 不怕鸡毛蒜皮， 拒 绝空洞说教。字数在 1000 字以内。来稿请标明 “ 健康过大年征文” 字样， 投稿邮箱： liuyanyt- 。 凡是被本报采用的稿件，作者均可获得由烟 台泛美利华公司提供的全年 今晨 6 点1 份， 作 者可持当日发表文章的报纸和身份证一周内到 泛美利华公司百盛二楼红极参专柜登记 （ 或与本 报 联系）获取。松花蛋松花蛋含有 一定量的铅，常食会引起 人体铅中毒。铅中毒时的 表现为失眠、 贫血、 好动、 智力减退等。 泡泡糖泡泡糖中的 天然橡胶虽无毒，但

5、制泡 泡糖所用的一级白片胶是 加入了具有一定毒性的硫 化促进剂、防老剂等添加 剂， 多吃会对身体不利。 加糖鲜榨橙汁加了 糖的橙汁比汽水的热量还 要高， 糖分也比汽水多。 推 荐吃原水果。 味精每人每日摄入 味精量不应超过 6 克， 摄 入过多会使血液中谷氨酸 的含量升高，限制了人体 利用钙和镁，可引起短期 的头痛、心慌、恶心等症 状，对人体的生殖系统也 有不良影响。 臭 豆 腐臭豆腐在 发酵过程中极易被微生物 污染，它还含有大量的挥 发性盐基氮和硫化氢等。 它还是分解蛋白质的腐败 物质， 对人体有害。 葵花子葵花子中含 有不饱和脂肪酸，多吃会 消耗大量的胆碱，使体内 脂肪代谢发生障碍，并使

6、大量脂肪积聚于肝脏， 会 严重影响肝细胞的功能。 猪肝每公斤猪肝含 胆固醇达 400 毫克以上， 摄入胆固醇太多会导致动 脉粥样硬化，故猪肝一次 不宜吃太多。 腌菜长期吃腌菜可 引起钠、 水在体内潴留， 从 而增加患心脏病的机会。 另外，腌菜含有亚硝酸胺 这种致癌物质，久吃易诱 发癌症。 咖 啡咖啡中含有 较多的咖啡因成分，一旦 被摄入体内消化，它很快 就会随血液流动， 5 分钟 内抵达人体各个器官， 使 血管收缩代谢增快，胃酸 尿量增多。 爆米花爆米花中含 铅量高达 10 毫克 /500 克左右， 对人体， 特别是对 儿童的造血系统、神经和 消化系统都有害。 鱼干片鱼片咀嚼时 间过长后可浪费

7、唾液， 咽 下的大量唾液可稀释胃 液， 降低消化能力。 油条油条中的白矾 是含铝的无机物，如天天 吃油条，铝就很难从肾脏 体内排出， 体内铝过多， 从 而对大脑及神经细胞产生 毒害，甚至引起老年性痴 呆。赵文记者 于明君如今 一些年轻人把 宅 当成一种时尚的生活方式 加之冬季天寒 地冻 很多人更是 猫 在暖和的屋里不再出门 吃饭叫外卖 买衣上淘 宝 聊天找守着一台电脑足矣元旦三天 记者通过采访了二 十多位网友 对于如何过元旦 他们无一例外地选择了 宅 对此 市疾控中心专家提醒说宅 实际是一种非常不健康的生活 方式 目前很多疾病年轻化与 宅 有着很大的关系 年轻人应警惕元旦三天假期，市民小 吴都

8、选择在家中度过，看电 视、 上网， 三天下来， 颈椎酸 痛不说，连手腕上都磨出厚 厚一层茧。专家说，“ 宅男宅 女”基本上都有明显的 “ 鼠 标手” ： 手腕处磨出一层颜色 很深的老茧。不仅如此， 小吴 的 “ 憋尿功” 也相当了得， 不 到忍无可忍， 绝对不去厕所。市疾控中心专家提醒， 长时间看电脑屏幕，眼睛会 干涩， 出现干眼症或角膜炎， 高度近视者视网膜易脱离， 每 上 网 1 个 小 时 应 休 息 5-10 分钟。 “ 由于饮食和睡 眠极不规律， 也不运动， 他们 的身体消化等功能会受损， 引起肥胖和抵抗力下降， 加 之握鼠标姿势不当，还可引发 腕管综合征 。” 懒得起来上厕所，经常

9、 憋尿憋屎憋到极限，相信很 多 “ 宅” 人都有这样的经历。 对此， 专家表示， 憋尿会损伤 膀胱，含有毒物质的尿液不 及时排出， 会引起膀胱炎、 尿 道炎， 有憋尿习惯的人， 患肾 结石、膀胱癌的风险会增加 35 倍。网上鼠标轻点，便可以 做设计、 写方案、 购物、 聊天。 但这并不意味着我们可以放 弃传统、健康的生活方式， 因 为 “ 宅” 生活引发的疾病年轻 化， 确实不容易忽视。 专家建议 “ 宅男宅女” 应走出 “ 宅子” ， 改变生活方式，走到真正的外 界去呼吸新鲜空气，多参加一 些社会活动和体育运动， 回归 单位， 回归社会， 合理安排自 己的生活， 重新拥有健康的身 体并快乐地

10、生活。 市疾控中心专家表示，宅男宅女基本上坐着工作、 躺着休息，就连做饭的活动 量也没有。运动量过少， 摄入 的热量必然会转化为脂肪积 存起来。即使吃得不多， 但由 于消耗得过少，结果还是热 量超标。体内脂肪多， 尤其是 腹部脂肪蓄积，必然造成胰 岛素抵抗。于是， 身体需要制 造更多的胰岛素来克服这种 变化， 结果胰岛素水平更高。 如此恶性循环， 体重增加。 另外， 成天 “ 宅”着， 吃 的零食、 快餐多， 蔬菜往往不足， 使得食物中脂肪含量高、 纤维素含量低，容易导致胆 固醇和甘油三酯升高。高脂 血症既是引发动脉粥样硬化 的因素，也是促使胰岛素抵 抗和胰岛素分泌能力下降乃 至发生高血糖的因

11、素。血中 甘油三酯水平越高，发生糖 尿病的几率越高。此外， 高脂 血症往往合并高尿酸血症。 高胆固醇、 高甘油三酯、 高尿 酸、高血糖和肥胖都是造成 患者心血管病变的共同危险 因素。嚼苹果核等于吃 “ 毒药”苹果富含多种有益健康的营养素， 保健功效 不胜枚举， 受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚 “ 完美健康” 网站近日刊文提醒， 吃苹果别啃得 太狠， 因为果核含有氢氰酸， 不利健康。 众所周知， 苹果富含维 C、 维 E、 多酚和黄酮 类物质， 它们都是天然抗氧化剂， 对预防心脑血 管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富 得多， 可帮助代谢掉多余盐分， 有助减肥。但是苹 果核中含有氢氰酸却

12、少有人知， 氢氰酸大量沉积 在身体， 会导致头晕、 头痛、 呼吸速率加快等症 状， 严重时可能出现昏迷。杜小文菜花别炒太软 更利抗癌菜花的抗癌功效都格外优秀，但许多人做菜 花， 都是软烂了才起锅， 觉得这样才更好吃。可 是， 人们却不知道煮软的菜花抗癌成分几乎都被 破坏了。美国伊利诺斯大学通过研究发现， 炒菜 时菜花的花团开始变软，而茎还依然脆口的时 候， 就是抗癌物质最能有效利用的时候。 此外， 沃里克大学的研究者还发现， 菜花切 好后不能久放。如果把菜花切碎之后， 在室温空 气中放置 6 小时， 抗癌成分的损失率可达 75%之 多。杨子喝酒时别吃胡萝卜胡萝卜是饮食中常见的菜， 具有很多的营

13、养 价值， 但 “ 胡萝卜下酒” 的吃法是不健康的。 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素， 如果胡萝卜 素与酒精混合的话，就会在肝脏中产生毒素， 危 害肝脏的健康。因此， 人们要改变 “ 胡萝卜下酒” 的不良饮食习惯， 胡萝卜不宜做下酒菜， 饮酒时 也不要使用含有胡萝卜素的食物， 特别是在饮用 胡萝卜汁的时候更不要饮酒， 以免对健康造成严 重的影响。李静宜常吃三文鱼牙齿好据美国媒体报道， 一项最新研究发现， 多吃 三文鱼和坚果等富含多不饱和脂肪酸的食物， 有 助于防止牙龈疾病或牙周炎。 新研究调查了参与 “ 1999 至 2004 年全国健 康与营养监测调查” 的 9182 名成年人。结果发 现， 通过饮食适量补充多不饱和脂肪酸的人牙病 发病率比对照组低 30%。 而多不饱和脂肪酸丰富 的食物， 最突出的就是深海多脂鱼， 比如三文鱼。 另外， 各类坚果如花生、 核桃等也是多不饱和脂 肪酸的好来源。综合ABC宅出来的病越来越多