保护心血管健康坚持八件事

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1、 保护心血管健康的八件事保护心血管健康的八件事我国也是心血管疾病的大国，患者已经逼近 3 亿人，该病已经成为我国居民的第一大死因。然而，心血管疾病防治在我国现状不容乐观，仍然呈现高发病率、高死亡率、高复发率、高医疗费，以及低知晓率、低治疗率、低达标率、低预防药物使用率的“四高四低”特征。正所谓预防胜于治疗，所以对于老百姓而言，树立健康的生活方式，是预防心血管疾病的重要一步。美国心脏学会主席总结了能够让血管更健康的方法，这七件事看起来简单，但执行起来不容易，而且还要长期坚持。1、控制胆固醇：只要是年龄超过 20 岁的人，身体健康没有经过治疗的情况下，总胆固醇值应小于 5.2 毫摩尔/升。2、控制

2、血压：正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。所以，20 岁以上健康人群，血压应该小于 120/80毫米汞柱。3、控制血糖：糖尿病不仅需要长期控制饮食，而且还要预防各种心血管并发症的发生。所以，超过 12 岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于 5.6 毫摩尔/升。4、禁止吸烟：大于 20 岁的成人，从未吸烟或已戒烟超过 12 个月。年龄在 1219 岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。想要远离心血管疾病威胁，立刻远离烟草吧。5、控制体重：肥胖会诱发高血压、高血糖等危险因素，所以超过 20 岁的成人体重指数（BMI）应小于 25。体质指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m）6、服用药物：坚持服用益安宁能够有效治疗预防心血管疾病，益安宁采用十大名贵中药，并且无任何副作用，有百利而无一害，能够补气活血，益肝健肾，养心安神，治疗气血.对身体都有极大的好处。7、适当锻炼：适当的运动很有必要。建议超过 20 岁的成人每周中度活动应不少于 150 分钟，或每周适当强度的活动不少于 75 分钟，或两者都有。8、合理饮食：倡导低盐饮食，保持营养均衡，拒绝暴饮暴食，12 岁以上青少年及成人的饮食应该有 45 种成分。