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1、是什么“偷走”90 后的睡眠？褪黑素片教你改善睡眠质量在睡觉前，你是不是必须要先聊个微信，刷刷微博，打几轮游戏呢？然后躺在床上，辗转反侧几回都没办法睡着，或者睡很浅，很容易醒。有最新调查数据显示，全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题，“90 后”等年轻人群逐渐成为睡眠“困难户”。是什么“偷走”90 后的睡眠？褪黑素片教你改善睡眠质量是什么“偷”走了睡眠？有些人努力为了业绩考核冲刺、为了一个完美的项目方案不分昼夜赶出来、在考试之前拼命“刷夜”而复习.现代都市人面临着学习、就业、职场等几座压力大山，容易产生焦虑、紧张、抑郁等情绪而影响睡眠。要改善睡眠质量，提高健康睡眠意识与科学认知是关键，
2、在睡觉前的一个小时应该要离开电子产品，入睡前的两小时不要再大量进食，此外，还需要合理饮食、加强体育锻炼、培养卧位睡眠习惯，营造安静的睡眠环境，能够有助于预防、减轻睡眠障碍症状。睡不好，要改善睡眠质量，还可以从补充褪黑素开始做起。褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，能控制并影响其他不同激素的分泌，当体内褪黑素减少的时候，人体的各种机能都会受到影响。褪黑素也有一个外号叫“脑白金”，又称为松果体素，是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对于睡眠周期的维持尤为重要，当黑暗刺激视网膜时，大脑会发生一系列神经传递和生化反应，促使松果体内褪黑素合成增加，相反，白天会因为光线刺激视网膜而抑制褪黑素的分泌，其最基本和最有效的功能是助眠。怎么补充褪黑素？可以通过褪黑素补充剂补充，可以试试汤臣倍健褪黑素片。是什么“偷走”90 后的睡眠？褪黑素片教你改善睡眠质量褪黑素片，每一片含有褪黑素 2.8mg，每天吃一片，能够补充褪黑素，调整生物钟，改善睡眠质量。褪黑素片非常适合睡眠状况不佳者食用，适当补充褪黑素，对生理节奏紊乱者如飞行时差反应、盲人和夜班工作人员也有较好的睡眠调节作用。帮你提高睡眠质量，睡个好觉。
