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1、BCD4、渐进放松训练、渐进放松训练渐进放松训练是通过先使某肌群紧张，再使其充分放松，以建立肌肉紧张与放松程度的区分感觉的一种训练方法5、唤醒、唤醒唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态6、运动兴趣、运动兴趣运动兴趣是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力7、是在催眠术的启发之下，于是在催眠术的启发之下，于 1890 由德国生理学家沃格特年提出、由德国精由德国生理学家沃格特年提出、由德国精神病家舒尔茨完成，后来又由舒尔茨的学生加以完善，并使
2、之广为流传于各国的一种自我神病家舒尔茨完成，后来又由舒尔茨的学生加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。调节的方法。自生训练8、特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的 的差异，的差异，属于个性心理的属于个性心理的 部分。部分。相对稳定， 特征9、一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对、一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对 。越低10、体育心理学侧重研究体育心理学侧重研究过程中的心理现象。过程中的心理现象。体育教育教学11、系统脱敏，又称为、系统脱敏，又称为，是由沃尔帕首创的。，是由沃尔帕首创的。交互抑制12
3、、自生训练主要包括六个部分，有、自生训练主要包括六个部分，有、。肢体沉重感训练 ，呼吸训练 ，腹部发暖训练 ，前额发凉训练， 肢体发暖训练 ，心脏训练13、焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到 受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的 。自尊心 ， 情绪状态14、唤醒是指机体总的唤醒是指机体总的 的不同状态或不同程度。的不同状态或不同程度。生理性激活15、影响赛前状态焦虑的环境因素主要有、影响赛前状态焦虑的环境因素主要有 和和 。比赛的重要程度 ， 比赛结果的不确定性16
4、、运动表象的种类，从感觉通道上可以分为运动表象的种类，从感觉通道上可以分为 和和 ；从表象中；从表象中自己所处的视角可以分为自己所处的视角可以分为 和和 。视觉表象 ， 动觉表象， 内部表象 ， 外部表象17、唤醒水平的变化与刺激的唤醒水平的变化与刺激的 有着密切的关系，而与刺激的有着密切的关系，而与刺激的 之间的相关性较小。之间的相关性较小。强度 ， 性质18、影响运动攻击性行为的外部因素包括影响运动攻击性行为的外部因素包括 、 、 、 、 、 、 和和 这八类因素。这八类因素。环境的温度 ， 噪音 ， 拥挤的人群， 对受害者意图的感知 ， 害怕报复 ， 比赛的结构 ， 竞争 ， 相互熟悉和
5、比赛次数19、模拟训练的作用有、模拟训练的作用有、和和。提高对比赛应激情境的适应性 ， 提高参赛的准备程度 ，提高比赛的抗干扰能力 ，有效地提高训练程度20、与升高状态焦虑水平有关的个性特征方面的因素有、与升高状态焦虑水平有关的个性特征方面的因素有 和和 。高特质焦虑， 低自尊21、运动心理学侧重研究运动心理学侧重研究 过程中的心理现象。过程中的心理现象。竞技运动训练和比赛22、表象训练所依据的原理主要有：表象训练所依据的原理主要有： 、 和和 。心理神经肌肉理论 ，符号学习理论， 唤醒注意理论23、针对使用目的的不同，在体育运动中使用的自我暗示主要有、针对使用目的的不同，在体育运动中使用的自
6、我暗示主要有 、 和和 等三种。等三种。与技术动作或战术有关的自我暗示 ， 激励性暗示 ， 情绪性暗示24、推动学生参与运动学习与身体锻炼的内部心理动因是推动学生参与运动学习与身体锻炼的内部心理动因是。运动动机25、运动员在整个康复过程中如果得到足够的运动员在整个康复过程中如果得到足够的 ，将有利于他们的损伤，将有利于他们的损伤康复。康复。社会支持26、体育教学和运动训练中心理暗示的特点是：、体育教学和运动训练中心理暗示的特点是： 、 和和 。挖掘潜能性 ， 非指责性 ， 积极性27、锻炼心理学侧重研究锻炼心理学侧重研究 过程中的心理现象过程中的心理现象体育锻炼28、借助、借助 ，人能接受外界
7、暗示和进行自我暗示，通过反映内外界刺激物的内部，人能接受外界暗示和进行自我暗示，通过反映内外界刺激物的内部言语来调节言语来调节 、 和意志过程。和意志过程。自身语言系统 ， 认知 ， 情绪29、体育教学和运动训练中心理暗示的形式与方法主要有：、体育教学和运动训练中心理暗示的形式与方法主要有： 、 、 、 和标志暗示。和标志暗示。自我暗示 ， 他人暗示， 表情和体态暗示 ，环境暗示30、驱力理论认为，运动表现是、驱力理论认为，运动表现是 与与 的乘积。的乘积。习惯 ， 驱力31、德国心理学家、德国心理学家 最早开始了对暗示的研究。最早开始了对暗示的研究。舒尔茨32、班杜拉提出的发展自信心的四个关
8、键因素分别是、班杜拉提出的发展自信心的四个关键因素分别是 、 、 和和 。成功的亲身体验 ， 可借鉴的他人的成功经验 ， 言语上的鼓励 ，适宜的情绪唤醒水平33、体育锻炼影响心理健康的生理学假说有：体育锻炼影响心理健康的生理学假说有：、。氨基酸类神经递质假说；单胺类神经递质假说；脑内神经肽假说 ；心血管健康假说34、根据学生参与运动学习和身体锻炼的心理动因是以生物性需要，还是以社根据学生参与运动学习和身体锻炼的心理动因是以生物性需要，还是以社会性需要为基础的，可将运动动机分为会性需要为基础的，可将运动动机分为和社会性动机。和社会性动机。生物性动机；35、几种常用的模拟训练方法包括、几种常用的模
9、拟训练方法包括、。对手特点模拟 ， 裁判判罚的模拟 ， 观众的模拟 ， 比赛关键情境的模拟 ，地理、气候模拟法 ，时差模拟法36、 Vealey（1986）依据特质和状态理论为基础，将体育运动中的自信分为）依据特质和状态理论为基础，将体育运动中的自信分为 和和 。特质运动自信 ， 状态运动自信37、 影响赛前状态焦虑的环境因素主要有影响赛前状态焦虑的环境因素主要有 和和 。比赛的重要程度；比赛结果的不确定性38、渐进放松训练的方法首先是、渐进放松训练的方法首先是，然后，然后，通过对比可更深刻地体，通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。验放松一刹那间的肌肉感觉。主观地让某一肌肉群先紧张收
10、缩 ，充分放松39、状态焦虑是一种在、状态焦虑是一种在 上有变化、随上有变化、随 而波动的短暂情绪反应。而波动的短暂情绪反应。强度 ， 时间40、渐进放松训练分为三个阶段实施、渐进放松训练分为三个阶段实施:第一个阶段是第一个阶段是；第二阶段是；第二阶段是；第；第三阶段是三阶段是。基本渐进放松法的练习 ，加上暗示语的渐进放松训练 ，不同场地的渐进放松训练41、列出与焦虑有关的三个心理生理指标：列出与焦虑有关的三个心理生理指标：、 、。血压 , 心率 , 皮肤电42、体育锻炼影响心理健康的心理学假说有：体育锻炼影响心理健康的心理学假说有： 、 、 、 。氨基酸类神经递质假说 , 单胺类神经递质假说
11、 , 脑内神经肽假说 ,心血管健康假说43、影响运动攻击性行为的内部因素有影响运动攻击性行为的内部因素有 、 和和 。唤醒水平 ， 内疚感 ， 人格特征44、唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用，它为唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用，它为 以及以及 提供能量。提供能量。注意的保持与集中 ， 意识状态45、列出与健康体能有关的三个指标：列出与健康体能有关的三个指标： 、 、 。心肺耐力；柔韧性；肌肉耐力46、 Martens 于于 1982 年提出将竞赛焦虑分为年提出将竞赛焦虑分为 、 和和 三个方面。三个方面。认知状态焦虑 ， 躯体状态焦虑 ， 状态
12、自信心47、状态焦虑是一种在状态焦虑是一种在 上有变化、随上有变化、随 而波动的短暂而波动的短暂情绪反应。情绪反应。强度；时间48、注意是心理活动或意识对一定信息的注意是心理活动或意识对一定信息的和和。指向；集中 49、由南非精神病学家沃尔帕首创的系统脱敏训练是建立在、由南非精神病学家沃尔帕首创的系统脱敏训练是建立在理论基础理论基础上的。它的技术包括三个程序上的。它的技术包括三个程序、和和。交互抑制 ，肌肉放松训练 ，建立害怕事件层次 ，实际治疗50、应激、应激运动损伤模型中，应激被认为是运动损伤模型中，应激被认为是，预测运动损伤的核心因素是，预测运动损伤的核心因素是。运动员对潜在的应激环境的认知 ，应激反应51、模拟训练是针对、模拟训练是针对或或进行模拟实战的反复练习。进行模拟实
