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1、义乌市健康素养知识竞赛试题题库1、健康健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。社会适应的完好状态是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调2、每个人都有获取自身健康和维护他人健康的责任。采取并坚持健康的生活方式，能够维护和促进自身健康、提高生活质量。健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。健康的生活方式包括（四大基石）：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食是指能提供全面、均衡的营养；适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。3、吸烟吸烟可导致癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、阳痿、骨质疏松等疾病。被动吸烟被动吸烟是指
2、非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，也称吸“二手烟” 。4、保健食品保健食品：具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。适宜于特定人群使用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。准许食品使用保健食品标志，必须有保健食品批准证书。5、成年人适当献血是安全无害的。献血救人是人类文明的表现，无偿献血无偿献血利国、利己、利家人。6、治疗高血压用药原则：a.合理选择治疗药物 b.长期坚持服用治疗药物 c.规律服用治疗药物7、注射和输液注射和输液等医疗操作有一定的传播疾病风险，应避免不必要的注射和输液。注射时必须做到一人一针一管
3、，与他人公用注射器可传播乙肝、丙肝、艾滋病等疾病。8、从事有毒有害工种的劳动者依法享有职业卫生保护的权利。 中华人民共和国职业病防治法规定，用人单位必须在劳动合同中告知劳动者工作岗位可能存在的职业危害；用人单位必须按职业健康监护标准对劳动者进行健康体检并建立健康监护档案；用人单位必须对作业场所职业病危害程度进行评价、管理；用人单位必须配备符合要求的职业病危害防护设施。9、由于工作造成的健康损害和患职业病的劳动者，工作单位应给予工伤待遇。职业病：当职业行为还因素作用于人体的强度和时间超过一定的限度是，人体不能代偿它所造成的功能性或器质性的病理改变，从而出现的相应的临床征象，这类疾病被统称为职业病
4、。10、预防一些传染病最有效、最经济的手段是接种疫苗。接种效果与接种的起始时间、间隔、途径、剂量有密切关系，需按照免疫程序进行。目前，国家规定的预防接种的疫苗分为两类。其中，一类疫苗：指政府免费向公民提供，公民应当依照政府规定受种的疫苗；二类疫苗：指由公民自费并且自愿受种的疫苗。11、为预防结核病，婴儿出生后（或未感染人群）应及时接种卡介苗。肺结核病主要通过肺结核病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播。有传染性的肺结核病人应积极治疗，并注意少去公共场所、外出戴口罩、咳嗽/喷嚏时用纸遮掩。12、肺结核病的常见症状有：咳嗽、咳痰两周以上，或伴有咯血、低热、乏力、盗汗等。及时到结核病防治机构就诊
5、，病人可享受免费相关检查及抗结核病药物治疗。治疗结核病化疗的原则是早期、合理、联合、规律和全程用药，如不坚持全程正规治疗，将会转化为难治的耐药结核病。13、艾滋病、乙肝和丙肝主要通过血液、性接触、母婴途径传播，一般接触不会感染。艾滋病是由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的，全称获得性免疫缺陷综合症。14、四害。蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等。苍蝇传播霍乱、伤寒、痢疾等。老鼠传播鼠疫、流行性出热、钩端螺旋体病等。蟑螂传播痢疾、伤寒等。防止蚊蝇滋生，可减少肠道传染病和某些寄生虫病的传播流行。15、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。早期的危险信号主要有：异常肿块 疣痣增大 异常感觉
6、溃疡不愈 持续性消化不良或食欲减退 大便习惯改变 持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血 耳鸣、听力减退、头痛等 月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血 无痛性血尿、排尿不畅 不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。16、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，现场可采用人工呼吸、胸外心脏按压方法急救。17、重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助（调节情绪、调整行为、情感交流、寻求心理援助） 。如怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，应去心理或精神科咨询和诊治。采取乐观、开朗、豁达的生活态度，可有助于保持和促进心理健康。18、对艾滋病、乙肝等病原携带者或患精神疾病患者，不应有歧视，应得到人们的关爱、
7、帮助。19、流感是一种严重的呼吸道传染病，多发在冬春季。在流感流行季节前接种匹配丶流感疫苗可预防流行性感冒。20、农药、杀虫剂和药品等有毒物品应妥善存放，谨防儿童接触，且不能与粮油、蔬菜、水果同室存放。21、受伤出血、尤其大出血时应立即包扎止血，主要方法有：加压包扎止血法、指压止血法、止血带止血法、屈曲肢体压垫止血法（只能用于前臂或小腿没有骨折） 、填塞止血法。22、对发生骨折者勿轻易搬动，搬移前应先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经。急救最基本的目的是挽救生命，减轻伤残。23、应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物、饭前便后、外出回家后、拿过钱币后要用流动清除和肥皂搓洗，能有效防止感染及传播疾病。
8、勤洗头（理发）勤洗澡，除有及时清洁的作用外，还能调节体温、维护皮肤、防止皮肤发炎。24、保持口腔卫生要做到：每天早晚刷牙（竖刷法） 、吃东西后漱口、保持牙刷清洁。氟化物有预防龋齿的作用，因为氟能增强牙齿的结构。25、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰，可防呼吸道传染病传播。肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等都是常见的呼吸道传染病。26、接触二手烟雾也叫做被动吸烟，吸烟和被动吸烟都可能造成疾病、功能丧失或死亡。在同一建筑物内划分吸烟区和非吸烟区，不能消除二手烟雾的危害。室内公共场所和工作场所禁止吸烟，是保护不吸烟者免受被动吸烟危害的最有效措施。27、孕妇和儿童、青少年不应饮酒。过量饮
9、酒有损健康，应严禁酗酒、尽可能饮用低度酒。经常过量饮酒，会导致多种营养缺乏、急慢性酒精中毒、脂肪肝、肝硬化，还会增加发生高血压、脑中风、交通事故、暴力事件的风险。28、长期或不当服用镇静催眠和镇痛等药物，可以上瘾而且损害健康。滥用镇静催眠、镇痛剂等成瘾性药物较重的，会改变使用者的心境、情绪、意识、行为；严重时可引起人格改变、精神障碍、急性中毒、死亡。29、吸毒极易成瘾，并严重危害健康，危害自己、家庭和社会。应绝对不去尝试毒品，已成瘾者应尽快戒毒。30、毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒） 、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够是人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。31、人们长期饮用氟过
10、高的水，易引起氟中毒。饮用水受污染主要会引起肠道传染病。保障生活饮用水的安全的首要做法是管理好饮用水源。受污染水源必须专业净化、专业消毒处理后，才能用作生活饮用水。32、降低消除室内空气污染简单有效的方法是经常开窗通风。让阳光照射进屋的最主要作用是杀菌灭毒。阳光中的紫外线能杀死多种致病微生物。33、日常膳食应以谷类为主。阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素 D。蔬菜、水果和薯类是维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质等营养素的重要来源。膳食纤维有助于保持肠道正常功能，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的风险。34、奶类-钙质；大豆及其制品-优质蛋白；每天摄入量由多到少的合理排序是：谷类蔬菜、水果
11、肉蛋奶类油脂。35、我们通常吃的盐是加碘盐。钠盐钠盐摄入量过高与高血压高血压的患病率密切相关。应养成吃清淡膳食的习惯，要少吃或不吃太油腻、太咸、动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。36、超重和肥胖超重和肥胖是心血管病和糖尿病患病率增加的主要原因之一。保持健康体重的两个重要因素是进食量和运动量。37、生病后及时就诊，早诊断、早治疗，可以避免贻误时机。在疾病治疗的过程中，应遵从医医嘱按时按量嘱按时按量用药。38、抗生素应在医生指导下使用，不规范使用、不必要用而用、超时超量使用、用量不足活疗程不足都属于滥用抗生素药物。滥用抗生素容易导致致病微生物耐药性、抗生素失效。39、饭菜要烧熟煮透再吃，放在冰箱里
12、的剩饭剩菜吃之前应彻底加热。生的蔬菜、说过可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质，生吃前应用清水浸泡 10 分钟再彻底洗净。40、蔬菜和生肉应该于熟肉、凉菜用不同的砧板，生熟食品要分开放置和加工，避免生熟食品相接触而发生交叉污染。41、超过保质期、无厂家名称地址、无生产日期、无保质期的食品不要吃。42、妇女在妊娠后应及时去医院检查，同时办理母子保健手册相关事宜。怀孕期间检查的目的：了解孕妇生理、心理变化，了解胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导。43、母乳含有婴儿所需全部营养及大量抗体，孩子出生后尽早（1 小时内）开始母乳喂养有助于婴儿发育、增强婴儿免疫力、增进母子情感、促进母亲康复。44、
13、母乳喂养的好处：母乳温度适宜，无菌，喂养方便；母乳容易消化吸收；母乳所含脂肪、蛋白质的营养价值高；母乳有利于钙吸收；母乳中含有抗体和其他抗感染因子，能提高孩子对疾病的抵抗力；母乳不一引起过敏反应；母乳不会加重肾脏的负担。45、如何正确给婴儿添加辅食：添加辅食应按照及时、足够、安全、适当的原则；由一种到多种，由多到少，由细到粗；先添一种（蛋黄或米粉） ，等婴儿 7-10 天习惯后在添加第二种；新的事物最好在婴儿健康、不生病时添加；开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐渐过渡到固体事物；添加事物品种应多样化，以预防儿童偏食和厌食。46、每天坚持做眼保健操、合理膳食、多做体育活动、睡够 7 小时，对预防近
14、视眼的发生、发展有积极作用。已近视或有其他屈光缺陷者，应坚持佩戴屈光度准确的眼镜。47、劳动者必须了解工作岗位存在的职业危害因素，做到遵守操作规程、注意个人防护、养成良好习惯，以防损害健康。48、接触职业有危害因素工作时需配备的个人防护用品有：防护服、防护帽、防护手套、防护眼镜、呼吸防护器、皮肤防护用品等。49、性接触忠全程正确地使用安全套，可减少艾滋病、乙肝和大多数性病的危险。50、家禽、家畜应圈养，禽类粪便要妥善处理。发现病死禽畜要报告畜牧部门，不加工、不适用病死禽畜。51、如果被狗、猫抓伤、咬伤后，应立即用肥皂和水清洗伤口，并尽快注射狂犬病疫苗，必要时加注免疫球蛋白。为防狗感染狂犬病病毒
15、继而传播给人，养狗者要为狗接种兽用疫苗。狂犬病发作后不可治愈。52、为预防血吸虫病，不要在有钉螺的疫区水体里游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、洗衣、洗菜或其他涉水活动。因生产、生活和防汛需要接触血吸虫疫水时，应涂抹防护油膏、穿戴防护用品，事后及时检查活接受预防性治疗。53、孕妇缺碘最主要会影响胎儿的大脑发育，缺碘对人的最大危害是影响智力发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。孕妇、哺乳妇女、学龄前儿童还应多吃海带等含碘多的食物。54、专家建议每年做 1 次健康体检，好处有：可以了解身体健康状况、减少健康危险因素、及早发现健康问题和疾病、针对发现的健康问题和疾病及时采取措施。55、开车时，按照交通法规，
16、系安全带（或戴头盔） 、不超速、不疲劳驾驶、不酒后驾车。56、溺水是我国 114 岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。57、收获期的粮食、蔬菜、水果不可以使用农药。购买农药要使用专门的器具，对误服农药中毒者应立即设法催吐。58、预防煤气中毒要做到：室内不用炭火取暖、注意通风换气、烧水或做饭是防止水溢火灭、经常查看管道、阀门。发现有人煤气中毒，应该立即把煤气中毒者移到室外通风处，较严重者应立即到室外拨打急救电话。59、冬季煤炉取暖时，由于通风不良，易导致一氧化碳中毒。中毒轻者的表现：头晕、头痛、恶心、呕吐。中毒重者的表现：昏迷、体温降低、呼吸短促、皮肤青紫、唇色樱红、大小便失禁。发生煤气泄漏时应立即关闭阀门，打开窗户。60、拨打 120 紧急医疗救助电话时，需简要说明：需要救助者的病情、人数、所在地址；伤病者的姓名、性别、年龄、联系电话；报告人的电话号码与姓名。61、非处方药的标识是 OTC。62、看食品标签，要注意条形码、净含量及食品名称和配料、热量和营养、生产厂家、生产日期和保质期等几大要素。63、腋下体温测量步骤：先将体温计度数甩到 35以下；再将体
