第一章第一章 普通话训练普通话训练声调训练普通话声调练习，要找到规律，在四声准确的基础上，根据内容有感受地发出每个音节反复大量练刁：单音节、双音节、四音节、诗、段子、绕口令等等练习时注意高音不挤、低音不散，声音由小到大，由弱到强，刚柔结合，控制适度一）同声韵四声音节练习阴平 阳平 上声 去声 阴平 阳平 上声 去声1、唇音巴 拔 把 罢 坡 婆 叵 破猫 毛 卯 帽2、唇齿音方 房 仿 放3、舌尖中音低 敌 底 弟 通 同 统 捅妞 牛 扭 拗 撩 聊 了 料4、舌根音姑 骨 古 顾 科 咳 可 刻酣 含 喊 汉5、舌面音居 局 举 据 青 情 请 庆香 降 想 象6、翅舌音知 职 止 至 称 成 逞 秤申 神 沈 甚 △ 如 乳 入7、平舌音作 昨 左 做 猜 才 采 菜虽 随 髓 岁8、开口音掰 白 摆 败 抛 刨 跑 抱飞 肥 匪 费 陵 楼 篓 漏9、齐齿音家 夹 甲 架 亲 勤 寝 沁些 斜 写 溯 △ 联 脸 炼10、合口音创 窗 床 闯 蛙 娃 瓦 袜欢 还 缓 幻 乖 △ 拐 怪11、撮口音薛 学 雪 穴 晕 云 允 运圈 全 犬 劝（二）两字词声调练习1、 阴阴参加 西安 播音 工兵 拥军 丰收香蕉 江山 咖啡 班车 单一 发声2、阴阳资源 坚决 鲜明 飘扬 新闻 编排发言 加强 星球 中国 签名 安全3、阴上批准 发展 班长 听讲 灯塔 生产艰苦 歌舞 公款 签署 根本 方法4、阴去庄重 播送 音乐 规范 通信 飞快单位 希望 欢乐 中外 失事 加快5、阳阴国歌 联欢 革新 南方 群居 农村长江 航空 围巾 营私 原封 图书6、阳阳直达 滑翔 儿童 团结 人民 模型联合 驰名 临时 吉样 灵活 豪华7、阳上华北 黄海 遥远 泉水 勤恳 民主情感 描写 难免 迷惘 平坦 旋转8、阳去豪迈 辽阔 模范 林业 盘踞 局势革命 同志 局势 雄厚 行政 球赛9、上阴指标 统一 转播 北京 纺织 整装掌声 法医 演出 广播 讲师 取消10、上阳指南 普及 反常 谴责 讲完 朗读考察 里程 起航 软席 领衔 党员11、上上古典 北海 领导 鼓掌 广场 展览友好 导演 首长 总理 感想 理想12、上去改造 舞剧 主要 访问 考试 想象土地 广大 写作 典范 选派 讲课13、去阴下乡 矿工 象征 地方 贵宾 列车卫星 认真 降低 特征 印刷 气温14、去阳自然 化学 措辞 特别 电台 会谈政权 配合 未来 要闻 调查 辨别15、去上耐久 剧本 跳伞 下雨 运转 外语办法 信仰 戏曲 电影 历史 探险16、去去日月 大厦 破例 庆贺 宴会 画像示范 大会 快报 致意 建造 干部（三）四字词声调练习按四声顺序排列中国伟大 山河美丽 天然宝藏 资源满地阶级友爱 中流砥柱 工农子弟 千锤百炼身强体健 精神百倍 心明眼亮 光明磊落山明水秀 花红柳绿 开渠引灌 风调雨顺阴阳上去 非常好记 高扬转降 区别起落读下列绕口令，练习有 n，l 音节的发音：娜娜拿蜡笔画腊月的腊梅，拿哪支蜡笔画哪里的腊梅？拿娜娜自己的红蜡笔，画娜娜家院中那红红的腊梅。
你用泥巴糊篱笆，我用篱笆围泥巴，我为你围了一篱笆泥，你把篱笆全都糊成了泥篱笆姓吕的女同志，是女吕同志还是吕女同志，应该是女吕同志不是吕女同志，以区别于男吕同志朗读下列绕口令，练习难点音节的发音：胡家有个胡伏虎，傅家有个傅虎夫，胡伏虎问傅虎夫，你真是虎夫？傅虎夫说胡伏虎，你岂敢伏虎！第二章第二章 心理素质训练成功心理培养心理素质训练成功心理培养1、按要求“无语练胆” 要求：学生轮流易昂首阔步走上讲台，然后笑首视台下最后一排同学而不能讲话，让视线笼罩全场，使每位同学感到你在关注着他；听众微笑着住台上同学的面部，时间为 2 分钟或直到讲台上学生不感到十分紧张为止2、按要求“随意练口” 要求：上台学生需注意心中有情，目中无人，随便讲自己最快乐（气愤、难忘）的事，或者大声念“绕口令” ，习惯于声音洪亮者则相反3、按要求“命意讲解” 要求：学生根据自己的理解分析以普通话、表达方式、态势、语言、思维与表达、听说为题进行讲解4、同学间各自自归纳：自己在公众场合讲话时会出现的问题，并分析问题产生的原因5、在日常生活中，请注意随时用以下的 10 种方法训练增强自信心：（1） 、养成昂首大步的习惯，径直地迎着别人走去。
2） 、训练自己盯着住别人的鼻梁，让他感到你正在注视他的眼睛3） 、养成微笑的习惯4） 、尽量与人交谈学会沉默，然后在适当的时候，用一种从容不迫的坚定的语调表述自己的观点5） 、习惯于用幽默来处理反对的意见6） 、习惯于用毫不含糊的语调说“不” 7） 、习惯于高声谈话的人可有意识压低音量，而习惯于低声的则相反8） 、经常练习大声唱歌，大声念“绕口令” 9） 、黑夜里，在空旷无人的原野里练10） 、设法接触比自己强的人，分析他的优点也分析他的弱点，以增强自信心6、要求学生以自己为对象，写一篇心理分析报告第三章第三章 朗读朗诵训练朗读朗诵训练朗读下列绕口令，练习平舌音和翘舌音：知之为知之，不知为不知，不以不知为知之，不以知之为不知，唯此才能求真知无字之纸是白纸，有字之纸是字纸，白纸写字成字纸，字纸去字为百纸夏日无日日亦热，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山青瓷碗，白汤匙，吃鱼翅，莫迟疑，翅也无全刺余味留我齿石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮，氏时时适市视狮，十时，适十狮适市，是时，适施氏适市，氏视十狮，恃矢势，使十狮逝世，氏拾十狮尸，适石室，石室湿，氏使侍拭石室，氏始试食十狮尸，食时，始识是十狮尸实十，石狮尸。
试释是事朗读，注意练习含有复韵母 ai 和 ei 音节的发音：风急天高猿啸哀，诸清沙白鸟飞回无边落木萧萧下，不仅长江滚滚来万里悲秋常作客，百年多病独登台艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯买白菜，搭海带，不买海带就别买大白菜买卖该，不搭卖，不买海带也能买到大白菜贝贝飞纸飞机，菲菲要贝贝的纸飞机，贝贝不给菲菲自己的纸飞机，贝贝教菲菲自己做能飞的纸飞机大妹和小妹，一起去收麦大妹割小麦，小妹割大麦大妹帮小妹挑大麦，小妹帮大妹挑小麦大妹小妹收完麦，噼噼啪啪齐打麦朗读，注意练习含有复韵母 ao 和 ou 音节的发音：碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦不知细叶谁裁出？二月春风似剪刀闺中少妇不知愁，春日凝妆上翠楼忽见陌头杨柳色，悔教夫婿觅封侯东边树上一树桃，西边树上一树枣桃比枣，枣比桃，看谁熟的早，看谁价更高小猴喊老猴：“河里有只猴!”老猴跑去看，又多一只猴！老猴和小猴，下河去救猴，他们救上几只猴？朗读，注意练习含有复韵母 an 和 en 音节的发音相见时难别亦难，东风无力白花残春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒蓬莱此去无多路，青鸟殷勤为探看衣上征尘杂酒痕，远游无处不消魂此身合是诗人未，细雨骑驴入剑门。
出营门向南看，南山造座接受站大伙儿都在把活干，你也不能站着看你是上山去造站，还是参加埋木杆小陈去买针，小沈去买盆，两人挑着担一起出了门，.小陈喊卖针，小沈喊卖盆，人碰人，针碰盆，小陈怕盆碰坏了针，小沈怕针碰坏了盆朗读，注意 ang 和 eng 的发音：蓬门未识绮罗香，拟托良媒亦自伤谁爱风流高格调？共怜时世俭梳妆敢将十指夸针巧，不把双眉斗画长苦恨年年压金线，为他人做嫁衣裳！好雨知时节，当春乃发生随风潜入夜，润物细无声野径云俱黑，江船火独明晓看红湿处花重锦官城胖胖捉了一只螳螂，芳芳捉了一只蟑螂，芳芳让胖胖放螳螂，胖胖帮芳芳抓蟑螂好螳螂，坏蟑螂，胖胖芳芳保护螳螂，芳芳胖胖消灭蟑螂郑政买了一盏台灯，彭澎买了一架屏风，郑政提灯走路一阵风，彭澎看着屏风直发愣，彭澎请郑政扛屏风，郑政让彭澎捧台灯詹丹帮张康，办了一个厂，张康当董事，詹丹当厂长张康看中詹丹，詹丹看重张康陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城，请问陈程两庄城，两庄城门都进人，哪个城进陈庄人，程庄人进哪个城？长长城，城长长，长长长城长城墙，城墙长长城长长朗读，注意 ia,ie,iao,iou 的发音：九曲黄河万里沙，浪淘风簸自天涯，如今直上银河去，同到牵牛织女家。
摘取芙蓉花，莫摘芙蓉叶将归问夫婿：“颜色何如妾？”岱宗夫如何？齐鲁青未了造化钟神秀，阴阳割昏晓荡胸生层云，决眦入归鸟会当凌绝顶，一览众山小新雨后，天气晚来秋明月松间照，清泉石上流竹喧归浣女，莲动下渔舟随意春芳歇，王孙自可留天上飘着一片霞，水上漂来一群鸭霞是五彩霞，鸭是麻花鸭麻花鸭游进五彩霞，五彩霞挽住麻花鸭乐坏了鸭，拍碎了霞，分不清是鸭还是霞姐姐借刀切茄子，去把儿去叶儿斜切丝，切好茄子烧茄子，炒茄子、蒸茄子，再做一碗焖茄子小船摇摇摇，摇过小石桥；小小石桥拍水笑，欢呼小船摇过桥一葫芦酒，九两六一葫芦油六两九六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油朗读，注意 ian,in 的发音：日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川飞流直下三千尺，疑是银河落九天城阙辅三秦，风烟望五津与君离别意，同是宦游人海内存知己，天涯若比邻无为在歧路，儿女共沾巾半边莲，莲半边，半边莲长在山涧边半边天路过山涧边，发现这片半边莲半边天拿来一把镰，割了半筐半边莲半筐半边莲，送给边防连你也勤来我也勤，生产同心土变金工人农民亲兄弟，心心相印团结紧朗读，注意 iang,ing 的发音：兰陵美酒郁金香，玉碗盛来琥珀光但使主人能醉客，不知何处是他乡。
深居俯夹城，春去夏犹清天意怜幽草，人间重晚晴并添高阁迥，微注小窗明越鸟巢乾后，归飞体更轻杨家养了一只羊，蒋家修了一垛墙，杨家的羊撞倒了蒋家的墙，蒋家的墙压死了杨家的羊杨家要蒋家赔杨家的羊，蒋家要杨家赔蒋家的墙东洞庭，西洞庭，洞庭山上一条藤，藤条顶上挂铜铃风吹藤动铜铃鸣，风停藤定铜铃静天上看，满天星，地下看，有个坑，坑里看，有盘冰，坑外长着一老松，松上落着一只鹰，鹰下作着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓说刮风，就刮风，刮的男女老少难把眼睛睁，刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓这就是：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的绕口令朗读，注意 ua,uo,uai,uei 的发音：定定住天涯，依依向物华寒梅最堪恨，长作去年花离别家乡岁月多，近来人事半消磨惟有门前镜湖水，春风不改旧时波少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰儿童相见不相识，笑问客从何处来一个胖娃娃，画了三个大花活蛤蟆；三个胖娃娃，画不出一个大花活蛤蟆画不出一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如画了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。
威威、伟伟和卫卫，拿着水杯去接水威威让伟伟，伟伟让卫卫，卫卫让威威，到底谁先接水？卫卫、伟伟和威威，一、二、三，排好队，一个一个来接水朗读，注意 uan,uen,uang,ueng,ong 的发音；秦时明月汉时关，万里长征人未还但使龙城飞将在，不叫胡马度阴山清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂借问酒家何处有，牧童遥指杏花村床前明月光，疑是地上霜举头望明月，低头思故乡毕竟西湖六月中，风光不与四时同接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红王庄卖筐，匡庄卖网，王庄卖筐不卖网，匡庄卖网不卖筐，你要买筐别去匡庄去王庄，你要买网别去王庄去匡庄老翁装酒老翁卖，老翁卖酒老翁买冲冲栽了十畦葱，松松栽了十棵松冲冲说栽松不如栽葱，松松说栽葱不如栽松是栽松不如栽葱？还是栽葱不如栽松？那边划来一艘船，这边飘去一张床，船床河中互相撞，不知船撞床，还是床撞船树木蓊郁当伞盖，文老翁树下摘蕹菜，蜜蜂嗡嗡飞过来，文老翁闻声跳起来，怕蛰躲进大菜瓮，稳如泰山不出来帆船翻，翻帆船，竖起桅杆撑开船风吹帆，帆引船，帆船顺风。