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1、 直面中年人的健康危机直面中年人的健康危机 分析中年健康危机原因分析中年健康危机原因 了解中年保健最新理念了解中年保健最新理念 介绍中年保健最新方法介绍中年保健最新方法 希望中年健康晚年幸福希望中年健康晚年幸福您认识自己吗？认识中年您认识自己吗？认识中年 中年的生理年龄。中年的生理年龄。幼年、少年、青年、老幼年、少年、青年、老 年，这种人生的轨迹，谁都要经历，谁都年，这种人生的轨迹，谁都要经历，谁都 无法逆转。按生理年龄划分，无法逆转。按生理年龄划分，3535岁到岁到6565岁岁 是中年。是中年。3030年，整整的年，整整的3030年，对大多数人年，对大多数人 来讲，是人生中年龄段最长、时间跨
2、度最来讲，是人生中年龄段最长、时间跨度最 大的大的3030年，是人生最重要的年，是人生最重要的3030年。对社会年。对社会 来讲，中年是社会劳动生产力的主体，是来讲，中年是社会劳动生产力的主体，是 社会奉献的主要年龄层，是社会的细胞社会奉献的主要年龄层，是社会的细胞 家庭的主要成员和责任人，是社会的中家庭的主要成员和责任人，是社会的中 坚力量。坚力量。您认识自己吗？认识中年您认识自己吗？认识中年 中年，应是人生的辉煌。中年，应是人生的辉煌。因为人到中年才真因为人到中年才真 正成熟，你已经选定自己的事业，正在为之正成熟，你已经选定自己的事业，正在为之 努力奋斗，或已取得令人羡慕的成绩；你已努力奋
3、斗，或已取得令人羡慕的成绩；你已 经有了各种成功的经验和失败的教训，能适经有了各种成功的经验和失败的教训，能适 应环境，面对现实，把握住自己；知识、经应环境，面对现实，把握住自己；知识、经 历、对社会的责任，使你更能发挥自己的智历、对社会的责任，使你更能发挥自己的智 慧和才能，去实现年轻时的梦想，中年是人慧和才能，去实现年轻时的梦想，中年是人 生大有作为的鼎盛时期。生大有作为的鼎盛时期。您认识自己吗？认识中年您认识自己吗？认识中年 中年，又是人生的艰难。中年，又是人生的艰难。中年人要承受更中年人要承受更 大的压力，面临更多的挑战。社会发展和大的压力，面临更多的挑战。社会发展和 变革的压力，事业
4、和工作的压力，生活经变革的压力，事业和工作的压力，生活经 济的压力，赡养老人、教养子女的压力，济的压力，赡养老人、教养子女的压力， 复杂人际关系的压力，同行竞争的压力复杂人际关系的压力，同行竞争的压力 ，众多繁杂的变故与压力，让你感到，众多繁杂的变故与压力，让你感到 紧张和负担太重。你有勇于挑战的一面，紧张和负担太重。你有勇于挑战的一面， 继续努力，再创辉煌；也有忧虑与迷惘的继续努力，再创辉煌；也有忧虑与迷惘的 另一面。你可能开始用不同的眼光看另一面。你可能开始用不同的眼光看待这个世界，看待自己的事业，看待自己待这个世界，看待自己的事业，看待自己 的生活，看待自己的失意。你可能不再关的生活，看
5、待自己的失意。你可能不再关 心你自己从出生到现在生活多少年，而是心你自己从出生到现在生活多少年，而是 留意自己的生命还剩有多少年。你可能意留意自己的生命还剩有多少年。你可能意 识到你所追求的人生目标也许永远不能成识到你所追求的人生目标也许永远不能成 为现实，你可能懂得人生并不是那么美满为现实，你可能懂得人生并不是那么美满 ，生活也不是那样丰富多彩，生活也不是那样丰富多彩中年，又中年，又 有它特有的危机。有它特有的危机。您关心自己吗？关心中年您关心自己吗？关心中年 中年，关心少了点。中年，关心少了点。你总是关心着社会，你总是关心着社会， 关心着自己钟爱的事业，关心着自己的家关心着自己钟爱的事业，
6、关心着自己的家 庭、父母、爱人、孩子，却很少关心自己庭、父母、爱人、孩子，却很少关心自己 。社会关心着儿童，关心着妇女，关心着。社会关心着儿童，关心着妇女，关心着 老人，关心弱者、失业者、病人老人，关心弱者、失业者、病人却很却很 少关心中年人。我们有儿童保健、妇女保少关心中年人。我们有儿童保健、妇女保 健、老年健康的专业机构，却不曾听说有健、老年健康的专业机构，却不曾听说有 中年保健的专门场所。中年保健的专门场所。您关心自己吗？关心中年您关心自己吗？关心中年 人到老人再关心，晚了点。人到老人再关心，晚了点。中年是社会的中年是社会的 栋梁，身心的压力最大；中年是人生的辉栋梁，身心的压力最大；中年
7、是人生的辉 煌，身心的努力最大；中年是奉献的年龄煌，身心的努力最大；中年是奉献的年龄 ，身心的付出最大。那么，中年人的身心，身心的付出最大。那么，中年人的身心 谁来关心？中年人应该关心自己，因为关谁来关心？中年人应该关心自己，因为关 心自己就是关心自己的现在和将来，就是心自己就是关心自己的现在和将来，就是 关心自己的事业、家庭和自身的健康。人关心自己的事业、家庭和自身的健康。人 到老了，再关心自己，我觉得晚了点。到老了，再关心自己，我觉得晚了点。中年人的健康危机中年人的健康危机 疾病和死亡杀手盯上了中年了疾病和死亡杀手盯上了中年了19991999年，清华大学校医院对年，清华大学校医院对1866
8、1866名教职名教职工工体检结果显示，患病率高达体检结果显示，患病率高达84.6%84.6%，尤其，尤其是是40405959岁中年组高达岁中年组高达90.4%90.4%。 对对2 2万多名中高级知识分子，近期死亡者万多名中高级知识分子，近期死亡者的统计资料表明，平均死亡年龄的统计资料表明，平均死亡年龄58.5258.52岁，岁，其中其中31.84%31.84%死于死于40405050岁，岁，25.84%25.84%死于死于50 506060岁。岁。 北京居民人均寿命已从北京居民人均寿命已从19911991年的年的74.474.4岁岁延长到延长到20002000年的年的75.4775.47岁。岁
9、。1010年间，北年间，北京婴儿死亡率下降了京婴儿死亡率下降了132%132%，孕产妇死，孕产妇死亡率下降亡率下降147%147%，而中年人死亡率却在，而中年人死亡率却在上升，上升，35355454岁组死亡率上升了岁组死亡率上升了58.8%58.8% 中年人的中年人的“ “过劳死过劳死” ”、“ “过早死过早死” ”引起关引起关注。工作压力、生活负担、精神包袱注。工作压力、生活负担、精神包袱“ “三座大山三座大山” ”让中年人让中年人“ “不堪重负不堪重负” ”，英，英年早逝，令人心痛！年早逝，令人心痛！中年人的患病率在上升中年人的患病率在上升 中年是癌症的高发年龄段，发病年龄在提中年是癌症的
10、高发年龄段，发病年龄在提前。前。 脑卒中病人中，脑卒中病人中，45456464岁中年组占岁中年组占42%42%，中，中年发病在增加。年发病在增加。 心脏病侵袭中年人的威胁也在增加。目前心脏病侵袭中年人的威胁也在增加。目前北京中年人心脏病死亡率是北京中年人心脏病死亡率是1010年前的年前的1 12 2倍。倍。 型糖尿病的高发年龄是型糖尿病的高发年龄是45456565岁中年组岁中年组。1010年间，北京人的疾病谱中，糖尿病患年间，北京人的疾病谱中，糖尿病患病率上升幅度增大，中年人群糖尿病死亡病率上升幅度增大，中年人群糖尿病死亡率上升了率上升了2.42.4倍。倍。原因之一：普遍存在引起疾病的危险因素
11、原因之一：普遍存在引起疾病的危险因素吸烟吸烟 高血压高血压 高血脂高血脂 高血糖高血糖 肥胖肥胖 缺少运动和缺少运动和“ “坐以待病坐以待病” ” 原因之二：中年人退行性生理变化原因之二：中年人退行性生理变化人体从人体从30303535岁开始出现生理上的退行性岁开始出现生理上的退行性变化，变化，50506060岁组退行性变化的速度要比岁组退行性变化的速度要比35 354949岁组快一倍。岁组快一倍。代谢代谢心血管系统和胆固醇心血管系统和胆固醇呼吸系统呼吸系统免疫系统免疫系统原因之二：中年人退行性生理变化原因之二：中年人退行性生理变化内分泌系统内分泌系统肾功能肾功能消化吸收功能消化吸收功能肌肉、
12、骨骼与关节肌肉、骨骼与关节皮肤、眼、耳、鼻、口皮肤、眼、耳、鼻、口 35354444岁，疾病形成期岁，疾病形成期 4554岁，生命高危期 5564岁，高危延续期 原因之三：过重的压力原因之三：过重的压力压力过重压力过重中年人特有的健康问题中年人特有的健康问题 长期的、过重的压力长期的、过重的压力健康受损健康受损引引引发疾病。引发疾病。有科学、确切的医学证据。有科学、确切的医学证据。原因之四：中年人对自己的健康关心太少原因之四：中年人对自己的健康关心太少“ “人到中年当大修人到中年当大修” ”。古代著名医学家张景岳说过：古代著名医学家张景岳说过：“ “人于中人于中年左右，当大修一番，则再振根基，
13、年左右，当大修一番，则再振根基，尚余强半尚余强半” ”。 选择健康的生活方式和行为。选择健康的生活方式和行为。 获取科学的健康保健知识很关键。获取科学的健康保健知识很关键。中年保健，从喝水开始中年保健，从喝水开始 水维系着人的健康与生命水维系着人的健康与生命 中年人要重视喝水，要多喝水中年人要重视喝水，要多喝水 中年一天要喝水多少水？中年一天要喝水多少水？一天至少排水一天至少排水20002000毫升毫升 一晚失水一晚失水450450毫升毫升 中年保健，从喝水开始中年保健，从喝水开始 中年人怎么喝水？中年人怎么喝水？一杯水道早安、说晚安一杯水道早安、说晚安饭前半小时喝杯水饭前半小时喝杯水不能等渴
14、了再喝水不能等渴了再喝水提倡喝低温开水提倡喝低温开水(25(25) )喝饮料也要喝水喝饮料也要喝水胖子不要怕喝水胖子不要怕喝水中年人，请喝牛奶中年人，请喝牛奶 牛奶的营养价值之高是其他食物不能比的牛奶的营养价值之高是其他食物不能比的 为什么中年人最好喝牛奶？为什么中年人最好喝牛奶？提供优质蛋白质提供优质蛋白质是补钙最好的食物来源是补钙最好的食物来源( (含量高，吸引含量高，吸引率高率高) )钙与骨质疏松钙与骨质疏松钙与高血压钙与高血压钙与减肥钙与减肥钙与睡眠钙与睡眠提供世上千万种食物没有的生物活性物质提供世上千万种食物没有的生物活性物质 中年人，请喝牛奶中年人，请喝牛奶 喝牛奶会使血胆固醇增高
15、吗？喝牛奶会使血胆固醇增高吗？ 牛奶好还是豆浆好？牛奶好还是豆浆好？ 豆浆是中年女性健康理想的选择。豆浆是中年女性健康理想的选择。 喝多少，怎么喝？喝多少，怎么喝？ 乳糖与乳糖不耐受症。乳糖与乳糖不耐受症。中年人，请喝牛奶中年人，请喝牛奶 牛奶制品，如何选择牛奶制品，如何选择 巴氏杀菌巴氏杀菌( (消毒消毒) )新鲜牛奶新鲜牛奶 奶粉和配方奶粉奶粉和配方奶粉 常温奶常温奶( (超高温奶超高温奶) ) 还原奶还原奶 牛奶制品的选购有学问牛奶制品的选购有学问茶，有品味的健康饮料茶，有品味的健康饮料 原子弹存活者引出的话题原子弹存活者引出的话题 茶有太多的保健功能茶有太多的保健功能天然的防癌剂天然的防癌剂 给吸烟者带来好消息给吸烟者带来好消息降低心脑血管病降低心脑血管病 是抗氧化剂重要来源是抗氧化剂重要来源降胆固醇降血压降胆固醇降血压 还有更多的保健功能还有更多的保健功能抗压力和抗焦虑抗压力和抗焦虑 茶叶是个宝，中年保茶叶是个宝，中年保健少不了健少不了 茶的种类茶的种类 绿茶、红茶、花茶、白茶、乌龙茶、紧压茶绿茶、红茶、花茶、白茶、乌龙茶、紧压茶 怎么喝茶怎么喝茶? ?刮目相看刮目相看 红葡萄酒红葡萄酒 “ “法国反论法国反论” ”之说之说 红葡萄酒，一种神奇的液体红葡萄酒，一种神奇的液
