手脚冰凉护理

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1、手脚冰凉护理手脚冰凉护理一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮 及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液 回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成 的。手脚冰凉护理方案手脚冰凉护理方案每天泡脚每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡 20 分钟 左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓 双脚，效果会更好。有氧运动有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动

2、起来，促进血液 循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。穿棉袜穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、 羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量 少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠保证充足睡眠每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效 果。桔皮治疗手脚冰凉桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的 现象。在实验中，研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10 名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明， 喝纯水的一组，40 分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需 30 至 35 分钟手就 恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。