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1、1懂得拒绝让你摆脱疲惫感懂得拒绝让你摆脱疲惫感在生活中总是不懂得拒绝在生活中总是不懂得拒绝?那会让你多了许多的疲惫那会让你多了许多的疲惫感感!懂得拒绝让你摆脱疲惫感是小编想跟大家分享的，欢迎懂得拒绝让你摆脱疲惫感是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。大家浏览。做人怎么活的不那么累呢做人怎么活的不那么累呢?不会拒绝让你疲惫，感到不会拒绝让你疲惫，感到压迫和烦躁。不要等到你的能量耗尽时，才采取行动。那压迫和烦躁。不要等到你的能量耗尽时，才采取行动。那么，拒绝有什么技巧呢么，拒绝有什么技巧呢?拒绝有什么技巧拒绝有什么技巧保持简单回应。保持简单回应。如果你要拒绝，坚决而直接。使用短语，如：感谢如果你要拒
2、绝，坚决而直接。使用短语，如：感谢你看得起我，但现在不方便或对不起，我不能帮忙。尝试你看得起我，但现在不方便或对不起，我不能帮忙。尝试用你的身体语言强调不，不需过分道歉。记住，你不需允用你的身体语言强调不，不需过分道歉。记住，你不需允许才能拒绝。许才能拒绝。给自己一些时间。给自己一些时间。打破是循环，使用的短语我会回到你的身边，然后打破是循环，使用的短语我会回到你的身边，然后考虑你的选择。在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。考虑你的选择。在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。考虑一项妥协方案。考虑一项妥协方案。如果你要同意这项请求，才采取这方法，但用限的如果你要同意这项请求，才采取这方法，但
3、用限的2时间或能力做。避免妥协，如果你真的想拒绝。时间或能力做。避免妥协，如果你真的想拒绝。区分拒绝与排斥。区分拒绝与排斥。记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。通常人们记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。通常人们都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。不要为拒绝你的孩子感到愧疚。不要为拒绝你的孩子感到愧疚。他们有时被拒绝对他们是很重要，使他们更有自制他们有时被拒绝对他们是很重要，使他们更有自制力。这是成人世界里不可缺少的。不是不让他们抗议，而力。这是成人世界里不可缺少的。不是不让他们抗议，而是让他们知道谁是负责设定界限。是让他们知
4、道谁是负责设定界限。做回你自己。做回你自己。还有，如果要明确和坦白什是么你真正想要的。更还有，如果要明确和坦白什是么你真正想要的。更好地认识自己，找出什么是你在生活必需的。好地认识自己，找出什么是你在生活必需的。延伸阅读：延伸阅读：不懂得拒绝别人，是一种病不懂得拒绝别人，是一种病公司有个实习生，她爱吃一切糯米做的东西，就叫公司有个实习生，她爱吃一切糯米做的东西，就叫她糯米吧。她糯米吧。她最近有点烦，连公司吃年糕和粽子，她都懒得抢她最近有点烦，连公司吃年糕和粽子，她都懒得抢了。了。我相信这个烦恼你们也有过。我相信这个烦恼你们也有过。就是帮了别人十次忙，拒绝了一次，她就成了坏人。就是帮了别人十次忙
5、，拒绝了一次，她就成了坏人。糯米是出了名的老好人。糯米是出了名的老好人。3糯米住在下铺，室友住上铺，成天坐在她床上吃饼糯米住在下铺，室友住上铺，成天坐在她床上吃饼干，饼干渣掉得到处都是，也不收拾，她虽然很不爽，但干，饼干渣掉得到处都是，也不收拾，她虽然很不爽，但也不好意思不让她坐。也不好意思不让她坐。糯米是北京人，有一次周末回家，室友说要让自己糯米是北京人，有一次周末回家，室友说要让自己高中同学来住她的床，她也不好说什么。高中同学来住她的床，她也不好说什么。等她周日晚上再回宿舍的时候，发现床上乱七八糟等她周日晚上再回宿舍的时候，发现床上乱七八糟的，这就算了，关键是还有一坨不明血迹。的，这就算了
6、，关键是还有一坨不明血迹。她内心已经炸裂了，但依然不好意思发作她内心已经炸裂了，但依然不好意思发作(别怀疑，别怀疑，世界上就有这种不争气的包子，别问我怎么知道的世界上就有这种不争气的包子，别问我怎么知道的)，床单，床单也没法要了，只能扔了。也没法要了，只能扔了。好玩的是，故事的结局并不是她炸毛了，而是她室好玩的是，故事的结局并不是她炸毛了，而是她室友炸毛了。友炸毛了。因为室友很爱翘课，每次都让糯米帮她签到，她也因为室友很爱翘课，每次都让糯米帮她签到，她也不好拒绝。不好拒绝。有一次，教授发飙了，因为上课的人很少，签到的有一次，教授发飙了，因为上课的人很少，签到的人很多，他一气之下改成点名了，还当
7、场抓了一个代别人人很多，他一气之下改成点名了，还当场抓了一个代别人答到的。答到的。糯米吓得不敢帮室友代答到了。糯米吓得不敢帮室友代答到了。教授当场宣布，当天没来的，包括代答到的，平时教授当场宣布，当天没来的，包括代答到的，平时成绩都是成绩都是 0 分。分。室友发现糯米没帮自己答到，炸了，糯米解释，她室友发现糯米没帮自己答到，炸了，糯米解释，她根本听不进去，她噼里啪啦骂了糯米一顿，你答应要帮我根本听不进去，她噼里啪啦骂了糯米一顿，你答应要帮我4的，你这人怎么这样的，你这人怎么这样?怎么这么自私怎么这么自私?这么出尔反尔这么出尔反尔?说好要说好要帮忙的，怎么也得做到帮忙的，怎么也得做到!我觉得你人
8、品有问题我觉得你人品有问题!现在害得我这现在害得我这样，你高兴了吧样，你高兴了吧?活像是糯米不让她去上课的。活像是糯米不让她去上课的。事后还到处说糯米对自己的室友都那么冷漠，绝对事后还到处说糯米对自己的室友都那么冷漠，绝对不是什么好人。不是什么好人。糯米真是哔了狗了。糯米真是哔了狗了。糯米说这事的时候，另一个实习生就很直接，说，糯米说这事的时候，另一个实习生就很直接，说，还不是怪你自己，谁叫你平时装好人还不是怪你自己，谁叫你平时装好人?这个实习生就是糯米的反面，属于特别有原则的人，这个实习生就是糯米的反面，属于特别有原则的人，气场强大，绝不随便帮忙，比如她也是住下铺，她开学就气场强大，绝不随便
9、帮忙，比如她也是住下铺，她开学就直接说自己不喜欢别人坐她的床，所以没人敢坐。直接说自己不喜欢别人坐她的床，所以没人敢坐。有一次一个室友来了朋友，找不到地方住，她说，有一次一个室友来了朋友，找不到地方住，她说，那要不让她睡我的床喽。那要不让她睡我的床喽。室友像得到恩赐一样，欢呼，雀跃，感激涕零。觉室友像得到恩赐一样，欢呼，雀跃，感激涕零。觉得她人好好，而且觉得她给了自己特权，我是不一样的呢，得她人好好，而且觉得她给了自己特权，我是不一样的呢，从此两个人的关系更亲密了。从此两个人的关系更亲密了。这就是人性。这就是人性。你帮了他十次，他觉得理所应当，这意味着你已经你帮了他十次，他觉得理所应当，这意味
10、着你已经没有反驳的权利了。你再拒绝，你就是恶人。没有反驳的权利了。你再拒绝，你就是恶人。相反，你一开始就立了人设，亮出了原则，你偶尔相反，你一开始就立了人设，亮出了原则，你偶尔帮别人一次，你就是天使，你就是无敌大好人。帮别人一次，你就是天使，你就是无敌大好人。5像糯米一样，不好意思拒绝别人的人，大面积存在。像糯米一样，不好意思拒绝别人的人，大面积存在。我们公司就有好多，我们改名叫包子公司算了。我们公司就有好多，我们改名叫包子公司算了。为什么我们不敢拒绝别人为什么我们不敢拒绝别人?哪怕这件事我们明明很为难，明明要花很多的时间哪怕这件事我们明明很为难，明明要花很多的时间和精力，明明会导致我们自己的
11、事都做不好了，我们还是和精力，明明会导致我们自己的事都做不好了，我们还是习惯性地答应了，我们为什么这么没种习惯性地答应了，我们为什么这么没种?第一，我们怕伤害双方的感情，让对方难堪。其实，第一，我们怕伤害双方的感情，让对方难堪。其实，一个拒绝就会伤害的感情，不是真感情。而且对方有没有一个拒绝就会伤害的感情，不是真感情。而且对方有没有想过，他提出麻烦你的事，也让你为难呢想过，他提出麻烦你的事，也让你为难呢?一个文明社会，本来就应该有一种共识：尽。量。一个文明社会，本来就应该有一种共识：尽。量。不。要。麻。烦。别。人。不。要。麻。烦。别。人。往往好意思麻烦我们的，感情都没多深。谈何伤害往往好意思麻
12、烦我们的，感情都没多深。谈何伤害?我们真正的好朋友，反而不好意思麻烦我们，每次我们真正的好朋友，反而不好意思麻烦我们，每次万不得已开口要我们帮忙，都一定会跟上一句，千万不要万不得已开口要我们帮忙，都一定会跟上一句，千万不要勉强，要是为难，直接告诉我就好，这就是朋友。勉强，要是为难，直接告诉我就好，这就是朋友。第二，我们觉得自己的付出是有价值的，起码可以第二，我们觉得自己的付出是有价值的，起码可以换来一个人情，对方会心怀感激。其实，不懂得拒绝，根换来一个人情，对方会心怀感激。其实，不懂得拒绝，根本换不来什么感激，只会让别人觉得我们的付出很廉价。本换不来什么感激，只会让别人觉得我们的付出很廉价。我
13、最近学到的一个很有用的新词，低价值付出我们我最近学到的一个很有用的新词，低价值付出我们以为自己付出了很多，对方却不以为意，丝毫不觉得感激，以为自己付出了很多，对方却不以为意，丝毫不觉得感激，这种付出就是低价值付出。这种付出就是低价值付出。6随意的付出、别人感受不到的付出、没有否决权的随意的付出、别人感受不到的付出、没有否决权的付出，统统都是低价值付出。付出，统统都是低价值付出。只有那种破例的付出、稀有的付出、雪中送炭的付只有那种破例的付出、稀有的付出、雪中送炭的付出、无可替代的付出，才是高价值付出。出、无可替代的付出，才是高价值付出。基本上，怂逼的付出都是低价值付出，因为你给人基本上，怂逼的付
14、出都是低价值付出，因为你给人的感觉是你的付出是理所应当的，没什么好稀奇的的感觉是你的付出是理所应当的，没什么好稀奇的;而有原而有原则的人的付出都是高价值付出，因为别人本来就不敢指望则的人的付出都是高价值付出，因为别人本来就不敢指望他，他一旦出手，别人就赚到了。他，他一旦出手，别人就赚到了。第三，我们害怕冲突，我们用帮忙去解决问题，不第三，我们害怕冲突，我们用帮忙去解决问题，不敢直面矛盾。其实，人与人之间的消极情感是不可避免的，敢直面矛盾。其实，人与人之间的消极情感是不可避免的，我们必须要学会用恰当的方法去应对。我们必须要学会用恰当的方法去应对。习惯性当老好人，是一种病。习惯性当老好人，是一种病
15、。日剧日剧请和废柴的我谈恋爱请和废柴的我谈恋爱就有一段，女主特别就有一段，女主特别老好人，同事总把各种事都推给她做，她不懂拒绝，全都老好人，同事总把各种事都推给她做，她不懂拒绝，全都揽到身上，每天都忙到很晚下班，觉得很辛苦，很努力。揽到身上，每天都忙到很晚下班，觉得很辛苦，很努力。男主角毫不留情地说，其实你很懒惰，你是懒得去男主角毫不留情地说，其实你很懒惰，你是懒得去解决这种冲突，你自己扛了，反而省事。因为对你来说，解决这种冲突，你自己扛了，反而省事。因为对你来说，直面冲突比帮忙更麻烦。直面冲突比帮忙更麻烦。说得太对了，我深有感触，因为对我这种怂逼来说，说得太对了，我深有感触，因为对我这种怂逼
16、来说，在别人提出要求的当下，说不比帮忙难多了。在别人提出要求的当下，说不比帮忙难多了。第四，你觉得你不帮忙，别人就解决不了了，他就第四，你觉得你不帮忙，别人就解决不了了，他就完蛋了。其实，你没有你想象中那么重要。要相信别人是完蛋了。其实，你没有你想象中那么重要。要相信别人是7有能力解决的。有能力解决的。我一个朋友之前来拜托我，邀请我去他们大学做一我一个朋友之前来拜托我，邀请我去他们大学做一个讲座，说同学们都很喜欢我，特别期待见到我，他们甚个讲座，说同学们都很喜欢我，特别期待见到我，他们甚至宣传海报都想好了，环节都设计好了，非我不可啊。至宣传海报都想好了，环节都设计好了，非我不可啊。朋友说，我不去，他麻烦就大了朋友说，我不去，他麻烦就大了那段时间我刚好做小手术，实在没法去，搞得我特那段时间我刚好做小手术，实在没法去，搞得我特别内疚，觉得没有帮上朋友的忙，害得他的工作都不好做别内疚，觉得没有帮上朋友的忙，害得他的工作都不好做了。了。结果，他们邀请了另外一个作家去演讲，那个作家结果，他们邀请了另外一个作家去演讲，那个作家长得还超好看长得还超好看(比我好看比我好看 1 万倍，我不伤心，
