oyw第2讲自我意识和心理健康

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1、第二讲自我意识与心理健康主讲：欧阳文 13974859795http:/ 5MDQw.html哈佛：孰对孰错问题意识的培养问题意识的培养1、什么是自我意识？ 2、自我意识的价值？ 3、自我意识的形成与发展？ 4、大学生自我意识的特点？ 5、健康的自我意识的标准？ 6、影响人的自我意识的因素？ 7、如何进行自我意识？ 8、自我意识与职业规划的关系？ 9、自我意识是的途径与方法？ 10、如何克服自卑感，建立自信心？ 11、如何培养自己的耐挫能力？ 12、良好习惯如何养成？ 一、自我意识的有关理论一、自我意识的有关理论二、健康自我意识形成的途径和方法二、健康自我意识形成的途径和方法三、大学生自我意识

2、常见问题及调适三、大学生自我意识常见问题及调适主要内容主要内容在古希腊的神话中，一个在古希腊的神话中，一个 名叫斯芬克斯的狮身人面女妖名叫斯芬克斯的狮身人面女妖 坐在忒拜城堡附近的悬崖上，坐在忒拜城堡附近的悬崖上， 向过路的人提出一个谜语向过路的人提出一个谜语 ： 什什 么动物早晨用四条腿走路，中么动物早晨用四条腿走路，中 午用两条腿走路，傍晚用三条午用两条腿走路，傍晚用三条 腿走路？过路者如果猜不中，腿走路？过路者如果猜不中， 就要被她吃掉。无数人为此而就要被她吃掉。无数人为此而 丧生。最后俄狄浦斯猜到了答丧生。最后俄狄浦斯猜到了答 案。斯芬克斯羞愧的从山崖上案。斯芬克斯羞愧的从山崖上 摔下

3、去死了。摔下去死了。 “斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜”人自诩为万物之灵，总想探究宇宙自然人自诩为万物之灵，总想探究宇宙自然 的奥妙。然而，人类发现的奥妙。然而，人类发现“自我自我”的存在才的存在才 是谜中之谜。是谜中之谜。认识你自己，否则你就会被毁掉。哈佛工商学院箴言：哈佛工商学院箴言：明白比高智慧更重要。明白自己拥有什么明白比高智慧更重要。明白自己拥有什么 ，明白自己能做什么。，明白自己能做什么。人类的最高成就在于对于自己的认识与把握人类的最高成就在于对于自己的认识与把握 。“认识你自己！认识你自己！” 苏格拉底苏格拉底 古希腊刻在神庙上古希腊刻在神庙上“知人者智，自知者明；知人者智，自知者明；

4、 胜人者有力，自胜者强。胜人者有力，自胜者强。 ” 老子老子青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己 的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当 时的革命同等重要。时的革命同等重要。-俄心理学家俄心理学家 科恩科恩我们最大的悲剧是千千万万的人们生活着然后我们最大的悲剧是千千万万的人们生活着然后 死去，却从未意识到存在他们自身的人类未开发的死去，却从未意识到存在他们自身的人类未开发的 巨大潜力。巨大潜力。- -心理学家陆哥心理学家陆哥. .赫胥黎赫胥黎我是谁？我是谁？ 我从哪里来？我从哪里来？ 我要到哪里去？我

5、要到哪里去？ 我想成为怎么样的人？我想成为怎么样的人？ 我能成为怎么样的人？我能成为怎么样的人？认识你自己：教育的永恒使命http:/ ?lid=2318297&iid=3702831&cid=21职业生 涯规划人生目标人生目标要当美国总统！要当美国总统！ 一：必须是一位州长；一：必须是一位州长； 二：必须取得财团的支持；二：必须取得财团的支持； 三、必须加入财团，成为财团中的一员；三、必须加入财团，成为财团中的一员； 四、四、 必须娶一位财团的千金小姐；必须娶一位财团的千金小姐； 五、必须是一位明星；五、必须是一位明星； 六、选择当一位健美先生开始。六、选择当一位健美先生开始。 今天，距离他

6、的人生目标仅最后一步之遥。今天，距离他的人生目标仅最后一步之遥。阿诺. 施瓦辛格的人生规划自我意识练习一、用三个形容词来描述你的性格；一、用三个形容词来描述你的性格； 二、你最喜欢做的三件事是什么？二、你最喜欢做的三件事是什么？ 三、你最擅长的三个方面；三、你最擅长的三个方面； 四、你最不擅长的三个方面；四、你最不擅长的三个方面； 五、在生命中你最重视的是什么？五、在生命中你最重视的是什么？人格类型与职业规划人格类型与职业规划Holland将六大人格类型或职业环境排列成正六角形， 距离愈相近的两个类型相关愈高，距离最远的两类型相 去愈远。做一个适合自己的个人规划v大学生应正确分析自己的特点，认

7、清自己的优 势和劣势，依据社会的整体需要，制定切实的 目标，扬长避短，立志成才。最 近 发 展 区l制定一个“跳一跳，够得着”的目标； l合理安排自己的时间； l认识和利用现有的资源； l总体目标的稳定与阶段目标的修正 超意识层面意识层面潜意识层面冰山图 弗洛伊德将人的心理世界比作冰山弗洛伊德将人的心理世界比作冰山自我意识（自我意识（self-consciousnessself-consciousness）是指个）是指个 体对自己以及对自身与客观外界关系的认识、体对自己以及对自身与客观外界关系的认识、 体验与调控。自我意识具有复杂的心理结构，体验与调控。自我意识具有复杂的心理结构， 是一个包含

8、认知、情感和意志等多种心理机能是一个包含认知、情感和意志等多种心理机能 的完整的多维度、多层次的心理系统。的完整的多维度、多层次的心理系统。一、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义（二）自我意识的结构1、自我意识的三种维度：v了解自己的意志力情况。分四人一个小组，每位同学先 提供发生在自己身上的12件典型事例，然后与其他同 学一起分析在该案例中自己的意志品质。将交流的结果 记录在表格中。自我调控评价练习典 型 事 例意志力评价 自觉性盲目性果断性寡断性坚持性动摇性自制力冲动性（二）自我意识的结构1、自我意识的三个层面自我认识自我体验自我调控生理自我 1-3岁安全感 占有欲 支配欲自豪、自卑追

9、求身体、外表、物质欲 望的满足，维持个人利益 。社会自我 3岁-青春期角色意识 人际关系 社会地位自豪、自卑追求名誉地位与他人竞争 ，取得他人的好感。心理自我 青春期-成人人格特质 心理状态 行为表现自豪、自卑追求信仰，注意行为符合 社会规范要求，以及智慧 与能力的发展。（二）自我意识的结构埃里克森将人的心理 发展分为八个阶段，认为 每个阶段都有一个特殊的 核心问题，解决了特殊问 题，自我意识就会进入到 一个新的阶段。1、艾里克森的自我发展渐成说（三）大学生自我意识的发展1、艾里克森的自我发展渐成说年龄段社会转变期的 心理冲突相应获得的品质 积极的 消极的婴儿期 0-1.5岁信任感-怀疑感希望

10、、信任恐惧、不信任儿童早期1.5-3岁自主感-羞怯感自制力自我怀疑学步期 3-5岁主动感-内疚感成功感 价值感无价值感学龄初期 6-12岁勤奋感-自卑感能力 勤奋 无能青春期 12-18岁 自我认同-角色混乱忠诚 自信不确定感成年早期18-25岁 亲密感-孤独感爱 友谊泛爱（杂乱）成年期 25-65岁创造力-自我专注关心他人 创新 自私自利成熟期 65岁以上完美感-绝望感智慧绝望 无意义感（三）大学生自我意识的发展超我（superego） 人格中最高层，包含理 想和道德良知，遵循道 德原则，追求完美。自我（ego）中间 层。理性思维，遵循 现实原则，满足本我 需要，具有调节作用 。本我（id）

11、 原始自 己。处于最低层，满足 原始欲望与冲动，遵循 快乐原则，追求愉悦。2、弗洛伊德的人格三结构青春期被称为“第二次诞生”的时期，是自我意识迅速发展和 确立的时期，大学阶段是自我意识趋于完善的重要时期。1、自我意识的分化主体我理想我客体我现实我2、大学生自我意识矛盾的出现期望与现实；交往与封闭；独立与依附；激情与理智；自尊心与自卑感；3、自我意识的再度统一（主体我与客体我的调和）（1）坚持主体我标准，改善客体我；（2）修正主体我标准，改善客体我；（3）放弃主体我标准，迁就客体我。3、大学生自我意识发展规律第一、积极统一 自我肯定； 第二、消极统一 自我否定与自我扩张； 第三、难以统一 自我矛

12、盾与自我萎缩。人的自我意识的发展遵循：分化统一再分化再统一的规律。3、大学生自我意识发展规律我是谁 ？说说对自己的认识：说说对自己的认识：20个 “我是谁”目的：强化自我认识，促进自我悦纳。 任务：写出20个“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能 反映个人风格的词语。提示：将陈述的20项内容作以下归类： A、身体状况（年龄、身高、体形、是否健康等） B、情绪状况（较为稳定的情绪，如乐观开朗、烦恼沮丧等） C、才智状况（聪明、灵活、迟钝、能干等） D、社会关系（与他人的关系、较稳定的态度与原则等，如 乐于助人、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等） E、其他3、评估：v在你列出的每个词的后面加上正号（+）

13、或者负号（-） 。正号表示你对自己有肯定满意的态度，负号则相反。 看看正号和负号各是多少，表明你对自己的陈述是积极 的还是消极的。v如果你的正号大于负号，说明你的自我接纳状况良好。 相反你的自信程度较低。v看看各部分词语的多少，说明你的关注度和了解情况不 一样。v需要寻找原因，比如是否过低评价自己。什么原因导致 ？有没有改善的可能？（四）自我意识的类型v自我肯定型v自我否定型v自我矛盾型v自我扩张型v自我萎缩型自我意识的类型与评价.docx老师父亲母亲 （家庭生活）求学经历社会经历 （同僚、同学）称赞被爱护被了解被肯定受支持接纳被关心欣赏被注意被重视受拥护影响因素影响因素成长的助力成长的助力

14、社会经历（同伴）老师求学经历被讥笑被虐待被放弃被责骂被忽略被误会被贬抑被羞辱被轻视被孤立被否定父亲母亲（家庭生活）影响因素影响因素成长的阻力成长的阻力（五）大学生自我意识的特点1、自我意识的内容更加丰富 （1）外在形象 （2）是否成人 （3）个性特点 （4）关于性 2、自我体验的情绪的特点 （1）敏感性（2）丰富性（3）深刻性 （4）闭锁性（5）起伏性 3、自我调节的自觉性与独立性显著增强 4、青年期的自我意识的矛盾出现（六）健康自我意识的标准v客观的自我认识v愉悦的自我接纳v积极的自我体验v恰当的自我控制v持续的自我发展（七）大学生自我意识的不良表现1、自我认识偏差：自我中心、从众 2、负面

15、的自我体验：自卑、孤独、自负、嫉妒 3、消极的自我调控：自控力差、懒惰、逆反http:/ 7.html 直面嫉妒你的自我意识是健康的吗？1.接受自己的生理状况，不自怨自艾； 2.对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己 的长处和短处； 3.对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭、工作和学校环境； 4.对自己经历有正确的评价； 5.对未来自我发展有较明确的目标； 6.对自己的需求有清楚地认识；课堂反思7.知道生活中什么应该珍惜，什么应该抛弃；8.妨碍自己达到目标的因素有较为清楚的认识；9.自己能够做到的事情有较为清楚的认识；10.自己的希望和能力的差距比较清楚；11.正确估计自己的社会角色；12.对自己的感受和情绪有较为清楚的认识；13.明白自己能力的极限；14.对自己自卑或者自信的原因有清晰的分析。课堂反思二、健康自我意识形成的途径和方法（一）正确认识自我（二）积极悦纳自我（三）有效调控自我 （四）不断完善自我http:/ html告别依赖（一）正确认识自我1.从我与我的关系认识自我通过自我 观察和反省来认识自我。（内省）2.从我与他的关系认识自我通过他人来认识自我，“以人为镜”。（交往）3.从我与它的关系认识自我。（实践）世界万事万物是相