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1、睡五分钟等于六钟头的方法(熬夜必看）熬夜是很正常的事熬夜是很正常的事,但但经经常熬夜常熬夜对对身体会身体会产产生很坏的生很坏的影响影响,无意中看到无意中看到这这篇文章篇文章,转载过转载过来来,或或许对经许对经常熬夜常熬夜的的诸诸位会有所帮助。位会有所帮助。睡睡觉觉的的诀窍诀窍 根据医学和我的体根据医学和我的体验验、 、观观察，一个人真正睡着察，一个人真正睡着觉觉最最多只有两个多只有两个钟头钟头，其余都是浪，其余都是浪费时间费时间，躺在枕，躺在枕头头上做上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉觉得自己没有做梦，得自己没有做梦，那是因那是因为为他忘他忘记记了。了。 通常一
2、个人睡两个通常一个人睡两个钟头钟头就就够够了，了，为为什么有人要睡七、什么有人要睡七、八个八个钟头钟头?那是你那是你赖赖床躺在枕床躺在枕头头上休息的上休息的习惯习惯养成的，养成的，并非我并非我们们需要那么久的睡眠需要那么久的睡眠时间时间，尤其打坐做功夫的，尤其打坐做功夫的人人晓晓得，正午只要得，正午只要闭闭眼真正睡着三分眼真正睡着三分钟钟，等于睡两个，等于睡两个钟头钟头，不，不过过要要对对好正午的好正午的时间时间。夜晚。夜晚则则要在正子要在正子时时睡睡着，五分着，五分钟钟等于六个等于六个钟头钟头。 。 就就这这个个时间时间的学的学问问又大了，同宇宙法又大了，同宇宙法则则、地球法、地球法则则、
3、、易易经经阴阳的道理有关系，而且你会感阴阳的道理有关系，而且你会感觉觉到，心到，心脏脏下面下面硬是有一股力量降下来，与丹田硬是有一股力量降下来，与丹田(肾肾上上)的力量融合，所的力量融合，所谓谓“水火既水火既济济“，豁然一下，那你睡眠，豁然一下，那你睡眠够够了，精神百倍。了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时时的的时时刻，哪刻，哪怕二十分怕二十分钟钟也一定要睡，睡不着也要也一定要睡，睡不着也要训练训练自己睡着。自己睡着。 过过了正子了正子时时大大约约十二点半以后，你不会想睡了，十二点半以后，你不会想睡了，这这很糟糕。更很糟糕。更严严重的，到了天快亮，
4、四、五点重的，到了天快亮，四、五点钟钟，五、六点，五、六点卯卯时时的的时时候，你又困得想睡，候，你又困得想睡，这时这时如果一睡，一天都会如果一睡，一天都会昏昏头头。 。 所以想从事熬夜工作的人，正子所以想从事熬夜工作的人，正子时时，即使有天大的，即使有天大的事也要事也要摆摆下来，睡它半小下来，睡它半小时时，到了卯，到了卯时时想睡想睡觉觉千万不千万不要睡，那一天精神就要睡，那一天精神就够够了。了。 不不过过失眠的人都挨失眠的人都挨过过十二点，在床上翻来覆去睡不十二点，在床上翻来覆去睡不着，着，结结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头头昏昏脑脑，因，因此你会感此你会感
5、觉觉失眠、睡眠不足，失眠、睡眠不足，实际实际上是你没有上是你没有经验经验。 。 睡眠与养生睡眠与养生 一、睡眠的一、睡眠的规则规则 战战国国时时名医文名医文挚对齐挚对齐威王威王说说： ：“我的养生之道把睡我的养生之道把睡眠放在眠放在头头等位置，人和等位置，人和动动物只有睡眠才生物只有睡眠才生长长，睡眠帮，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补补， ，人一个晚上不睡人一个晚上不睡觉觉，其，其损损失一百天也失一百天也难难以恢复。以恢复。“ 晚晚 21 点到凌晨点到凌晨 5 点点为为有效睡眠有效睡眠时间时间。人是。人是动动物，物，和植物同属于
6、生物，白天和植物同属于生物，白天(凌晨凌晨 5 点到晚上点到晚上 21 点点)活活动动产产生能量，晚上生能量，晚上(21 点到凌晨点到凌晨 5 点点)开始开始进进行行细细胞分裂，胞分裂，把能量把能量转转化化为为新生的新生的细细胞，是人体胞，是人体细细胞休养生息、推胞休养生息、推陈陈出新的出新的时间时间，也是人随着地球旋，也是人随着地球旋转转到背向太阳的一到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时时休息，才会有良好休息，才会有良好的身体和精神状的身体和精神状态态。 。这这和睡和睡觉觉多的多的婴婴儿儿长长得胖、得胖、长长得得快，而快，而爱闹觉爱闹觉的孩子的孩子发发
7、育不良是一育不良是一样样的道理。的道理。 睡睡觉觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康是养生的一大功能，养就是用大量的健康细细胞胞去取代腐去取代腐败败的的细细胞，如一夜睡不着就胞，如一夜睡不着就换换不了新不了新细细胞。胞。如果如果说说白天消亡一百万个白天消亡一百万个细细胞，一晚上只胞，一晚上只补补回来五十回来五十万个万个细细胞，胞，这时这时你的身体就会出你的身体就会出现亏现亏空，空，时间长时间长了，人了，人就糠了，像糠就糠了，像糠萝萝卜似的。卜似的。为为什么世上有百什么世上有百岁岁老人呢老人呢?因因为为他他们们每晚都在每晚都在 21 点点钟钟准准时时睡睡觉觉。 。植物吸收阳光的能量，夜里生植物
8、吸收阳光的能量，夜里生长长，所以夜晚在，所以夜晚在农农村村的庄稼地里可听到拔的庄稼地里可听到拔节节的声音。人的声音。人类类和植物同属于生和植物同属于生物，物，细细胞分裂的胞分裂的时间时间段大致相同，段大致相同，错过错过夜里睡夜里睡觉觉的良的良辰，辰，细细胞的新生胞的新生远远赶不上消亡，人就会赶不上消亡，人就会过过早的衰老或早的衰老或患病，人要患病，人要顺顺其自然，就其自然，就应应跟着太阳走，即天醒我醒，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微天睡我睡。人在太阳面前小如微尘尘， ，“与太阳与太阳对对着干着干“是愚蠢的是愚蠢的选择选择， ，迟迟早会被太阳巨大的引力催早会被太阳巨大的引力
9、催垮垮。 。这这是是客客观观真理。真理。 现实现实生活中，不少人有入睡生活中，不少人有入睡难难，睡眠，睡眠质质量不高的毛量不高的毛病。睡眠不好是一个病。睡眠不好是一个综综合性的合性的问题问题，如肝火，如肝火过过盛，睡盛，睡觉觉警警觉觉;胃火胃火过过剩，睡剩，睡觉觉不安不安;肝阴不足，睡肝阴不足，睡觉劳觉劳累。累。 二、睡眠与疾病二、睡眠与疾病 现现代的生活代的生活习惯习惯和生活方式和生活方式给给人人们们的身体的身体带带来了来了很多很多负负面影响形成面影响形成“四大病四大病“：水果病、冰箱病、：水果病、冰箱病、电视电电视电脑脑病、熬夜病。肝病、熬夜病。肝脏脏有一特点：卧有一特点：卧则则回血，坐立
10、向外供回血，坐立向外供血。血。 子子时时(23： ：00-1： ：00)，其，其实实 23 点就是新的一天的开始，点就是新的一天的开始，并不是并不是 0 点开始的，点开始的，这这是我是我们们犯的犯的误识误识。肝胆相表里，。肝胆相表里，互互为为一家，一家，23 点胆点胆经经开了，如若不睡，大开了，如若不睡，大伤伤胆气，由于胆气，由于十一十一脏脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏脏腑功能下腑功能下降，代降，代谢谢力、免疫力力、免疫力纷纷纷纷下降，人体机能大大降低，胆下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神气支持中枢神经经，胆气受，胆气受伤伤易患各种精神疾病，比如易患各种精
11、神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、抑郁症、精神分裂症、强强迫症、躁迫症、躁动动症等。子症等。子时时胆要更胆要更换换胆汁，胆胆汁，胆经渐经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓过浓而而结结晶成石，久之即得胆晶成石，久之即得胆结结石，如果把胆石，如果把胆给给摘了，一摘就胆摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了怯了，全身的免疫力下降了 50%以上，所以不能摘，以上，所以不能摘，要用它本系要用它本系统统的巨大潜能把它化掉。的巨大潜能把它化掉。 丑丑时时肝肝经经最旺，丑最旺，丑时时(1： ：00-3： ：00)不眠，肝无法解除不眠，肝无法解除掉有毒之物，掉有毒之物，产产生新生新鲜鲜血液
12、，因藏血不利，面呈青色，血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各久之易患各类类肝病，肝病，现现在有些人肝不太好，特在有些人肝不太好，特别别在欧在欧洲平均洲平均 4 个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违为违反自然反自然规规律律过过了子了子时时不睡不睡觉觉造成的。甲肝比造成的。甲肝比较较好好治，乙肝就很治，乙肝就很难难治。乙肝病毒携治。乙肝病毒携带带者，是由于晚上者，是由于晚上经经常常不睡不睡觉觉，人太虚弱了，也就是，人太虚弱了，也就是说说秩序太乱了，病毒已秩序太乱了，病毒已经经到了到了细细胞里了。也就是胞里了。也就是说说乙肝的病毒已乙肝的病毒已经经到了到
13、了细细胞里胞里面，但是面，但是现现在它在它还还没有能力造成肝炎，当人身体没有能力造成肝炎，当人身体处处于于最薄弱的最薄弱的时时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%-60%的肝硬化。的肝硬化。聪聪明的人是明的人是应该应该了解天、地、人了解天、地、人之之间间的关系，不的关系，不聪聪明的人就是明的人就是应该应该被淘汰的人。被淘汰的人。 垃圾睡眠垃圾睡眠给给肝肝脏带脏带来多大来多大伤伤害？害？ 肝主疏泄，肝主疏泄，过过子子时时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁郁结结，可，可见见易怒，易怒，头头痛痛头晕头晕，眼，眼红红，眼痛，耳，眼痛，耳
14、鸣鸣，耳，耳聋聋， ，胸肋胸肋胀胀痛，女性月痛，女性月经经不不调调，便秘，也可引起肝气升，便秘，也可引起肝气升发发不不足，人会目倦神疲，腰膝酸足，人会目倦神疲，腰膝酸软软， ，晕晕眩，失眠，惊悸，精神眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重恍惚，重则则会会晕晕倒在大街上，不省人事。倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、肝有藏血、调节调节血液的功能，血液的功能，过过子子时时不睡，会造成不睡，会造成肝血不足，肝血不足，还还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈龈出出血、眼底出血、耳出血等出血血、眼底出血、耳出血等出血证证状。状。 肝开肝开窍窍于目，于目，过过子子时时不睡，易引起肝虚，不
15、睡，易引起肝虚，则则出出现视现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风风流泪，等症状，流泪，等症状，还还会形会形成青光眼、白内障、眼底成青光眼、白内障、眼底动动脉硬化、脉硬化、视视网膜病网膜病变变等眼疾。等眼疾。肝主筋，其肝主筋，其华华在爪，在爪，过过子子时时不睡不睡觉觉，会引起肝血不，会引起肝血不足，就出足，就出现现筋痛，麻木，屈伸困筋痛，麻木，屈伸困难难， ，痉挛痉挛抽搐，易造成抽搐，易造成灰指甲，缺灰指甲，缺钙钙， ，髌髌骨骨软软化，化，癫痫癫痫病，骨病，骨质质疏松等症。疏松等症。肝与心，肝与心，过过子子时时不睡不睡觉觉，可引起肝血不足，由于心，可引起肝血不足，由于心
16、主一身之血脉，肝有主一身之血脉，肝有储储藏和藏和调节调节血液的功能，会造成血液的功能，会造成心心脏脏供血不足，引起心慌、心供血不足，引起心慌、心颤颤等症状，等症状，严严重的形成心重的形成心脏脏病、高血病、高血压压等心等心脑脑血管疾病。血管疾病。 肝与脾，肝与脾，过过子子时时不睡不睡觉觉，会引起肝胃不和，由于肝，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表胃消化功能不好，表现为现为舌苔厚，舌苔厚，长长期以来会造成中期以来会造成中气塌陷。气塌陷。 肝与肺，肝与肺，过过子子时时不睡不睡觉觉，无法滋阴潜阳，肝阴，无法滋阴潜阳，肝阴亏损亏损， ，引起肝火引起肝火过过盛灼肺，出盛灼肺，出现现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的刑金的证证状，易状，易导导致牛皮致牛皮癣癣等各种皮肤病。等各种皮肤病。 肝与肝与肾肾， ，过过子子时时不睡不睡觉觉，肝虚，肝虚导导致致肾亏肾亏，由于肝，由于肝肾肾同源，容易造成生殖系同源，容易造成生殖系统统疾病、不育、骨病、牙病、脱疾病、不育、骨病、牙病、脱发发、
