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1、困倦嗜睡困倦嗜睡 警惕七种疾病缠身警惕七种疾病缠身只听过睡眠不足会导致身体疲劳、皮肤变差，甚至影响内分泌平衡，但你知道吗？ 睡太多同样也会损害你的身心健康哦！提醒你，贪睡不仅容易导致内分泌失调，还 可能暗藏着 7 种疾病呢！每天面对电脑工作，身体劳累又要承受辐射，整个人看起来像是苍老了几年，于 是，很多爱美的 MM 都喜欢抓住一切空闲时间倒头就睡，缓解疲劳之余，更是为 了美容。充足的睡眠固然是人健康和美丽的重要条件，但是，一旦睡眠时间超过了 需要，睡眠可能损害身心健康哦！如何衡量睡眠是否已充足？100 万人的调查发现，80%的成年人每天睡眠时间在 79 小时，平均睡眠时间 8.5 小时。1%2
2、%的人属于短睡者，每天只睡 45 小时；长睡者则需要 1112 小时。因此，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足，只要工作时能保持充沛的体 力和脑力，说明睡眠是充足的。贪睡习惯 影响身体健康一、内分泌失平衡人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及 脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水 平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与 抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。二、抵抗力下降贪睡还容易导致机体抵抗力下降，且清晨卧室内
3、空气较为混浊，经测定，空气中 含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，这时候贪睡女人容易感 染病原体，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等。另外 贪睡时间长了，还可损害记忆力和听力。所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好 的生活规律。三、胃病“跟”着来经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物， 分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏 膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。四、脂肪“堆”着来人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活 水平提高，营养丰富，如果睡觉时间
4、超过正常需要，就会使体内能量“入大于出” ， 以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子” 。7 种贪睡征兆 疾病的敲门信号如果你克服不了贪睡，甚至白天睡意浓浓，不可控制，那就要注意啦。不能控制 的贪睡就已经升级为嗜睡了。你的身体在用嗜睡的信号向你抗议了。美女们要赶紧 弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上“疾病”这块牛皮糖。1、贫血危险征兆：贪睡伴面色苍白在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、 困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。 这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰 富，但由于吸收
5、、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会 导致贫血发生。解困计谋：补点铁出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去 除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重 要意义。必要时给予铁剂治疗。2、大脑严重缺氧危险征兆：贪睡且反应迟钝大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症 状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟 钝” 。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的 25%！现在许多办 公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。解困计谋
6、：深呼吸大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积 极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。3、肝出问题了危险征兆：贪睡且皮肤发黄最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于 乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉 疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。解困计谋：少吃油肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减 轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒 的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此
7、要控制脂肪的摄入。长期感觉 疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。4、糖尿病正在发生危险征兆：贪睡且难以睡醒大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感 觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种 代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可 能是糖尿病正在发生。解困计谋：查血糖定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活动，如果血糖在临界值，医生会建议 进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要 的方法。5、睡眠性呼吸障碍危险征兆：贪睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、
8、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有 呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所 有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质 量下降。解困计谋：换睡姿更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。 必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。6、心脏病的信号危险征兆：就算睡醒也非常疲劳疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废 物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻 可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏
9、病疲劳没有特殊性，它与其他疾病 所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。解困计谋：人要瘦心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低” ，即低 热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢， 尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。7、身体虚弱危险征兆：经期嗜睡中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足 引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩， 心悸不安。解困计谋：经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打 太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂 肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、 薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生 的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。
