论太极拳的现代价值

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1、论论太太极极拳拳的的现现代代价价值值谷枫 胡玉华 （中央民族大学体育系 100081 清华大学 100084） . , . , , . , , , . . . : , , 摘摘要要：太极拳被越来越多的人们所喜爱和接受，完全是人们在实践中受益而产生的价值驱动 的结果，作者在研究太极拳现在的发展现状后，结合自身实践经验，从六个方面对太极拳的 现代价值进行分析论述，提出太极拳是多功能、高价值、人们喜爱的体育运动项目，它易于 开展，是全民健身计划中最受欢迎的好形式。关关键键词词：太极拳 价值 价值是人们对物质、文化的一种需要，价值的产生是物质、文化自身所具有的功能决定的。 太极拳运动是我国宝贵的体育遗

2、产之一，我国劳动人民在长期锻炼中的实践证明：它既是一 种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段，太极拳具有多种功能， 现在已成为全世界最受欢迎、最为流行的运动项目。1.健健身身价价值值 “详推用意终何在，益寿延年不老春” ，演练太极拳用意不用力，动中求静、虽 动犹静，主要在于促进人体内部经络舒展、气血流畅，达于四肢末梢。 太极拳 的最终目的是通过练功，强身健体，达到修养身心，完善自我，最后达到益寿 延年的目的。太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的，众多流派的太极拳 系中，都有共同的特点，那就是柔和缓慢、连绵不断、圆形运动，这种运动特 点正好符合人的心理、生理的正常运行状态，

3、使人体气血畅通，通，则百病不 生，生理机能旺盛。太极拳运动是一种已被世人认可的、效果明显的自然疗法。 全国最有权威的几个医科大学和同济大学对太极拳在防病、治病、康复、保健 方面的作用都进行过深入系统的研究，取得了显著的成效，积累了丰富的经验。 实践证明，太极拳对人体神经系统、内分泌系统、呼吸系统、循环系统、血液 系统、消化系统以及免疫系统，都具有很高的锻炼价值。中国人对健康的认识由于受传统文化、思维方式的影响而形成了 “天人合 一”的整体观，认为人的生命与自然环境、社会及人本身内外的整体协调有密 切的关系， “天人合一”具体表现在人的健康上，首先是形神合一，在形和神的 统一过程中追求一个最佳的

4、平衡点，只要拥有这种平衡，人的生命便可以保证 它的旺盛生命力，所以追求“形神合一”的太极拳运动自然能够起到延年益寿 的作用。 世界卫生组织对健康的定义一直随着人类社会的发展而不断完善，当今社 会健康的含义不仅仅是身体好，还包括人类心理以及社会的安宁状况，这无疑 和太极拳思想中的内涵是一致的，当人们面对不同的季节，面对自然界不同环 境的时候要“天人合一” ，这些思想很古老却很超前。太极拳是故人留给我们的 宝贵的健身理论和方法。2.心心理理学学价价值值 一个人的心理健康和生理健康是相辅相成、互相促进的，太极拳是讲究身心双 修的传统健身运动项目，有人说太极拳是一种心理体操，这种说法很有道理， 这也是

5、太极拳和其它健身运动不一样的地方。太极拳对参加者的身心很有好处， 有明显的心理学价值。 太极拳讲究修身养性，其实就是道德的修养，心态的平衡。一个修养好， 道德情操高尚的人，在生活中就能经常保持平和的心态，有益于生理功能上的 平衡健康。太极拳在练习的过程中要求心静、意专，时刻想着练拳，形断势不 断，势断还有意相联，这样就能调整自己的意念，达到修身养性的效果。现代 人由于生活、工作节奏紧张，造成了精神紧张，长期下去，就会处于疲劳的亚 健康状态。缓慢柔和的太极拳能调节人紧张的神经，使人恢复精力，达到良好 的工作状态。 太极拳也是一种形体运动，具有美学价值，使练习者心理上产生一种美感， 爱美之心得到满

6、足，生活更加美满。同时她也是一种集体项目，使参加者体验 到个人与集体的关系，把“我自己”置身于集体之中，满足集体成功带来的欢 乐，起到协调人与人之间的合作关系的作用。因此，在太极拳运动过程中要以 心理活动规律为依据，正确认识和解决在运动中出现的心理现象和反映的问题， 使运动心理学的研究内容更加丰富。3.生生理理学学价价值值 人体有八大系统，即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、 泌尿系统、内分泌系统、生殖系统，太极拳对这些系统都有积极的调节作用。 它的调节作用的特点是以外促内，由内及外，内外结合，内外互为影响，就是 我们常说的“一阴一阳互为其根” 。促使各个系统整体性上进行自我调

7、整，从而 达到一种生命的稳态，这样就能够使人体保持良好的生理机能。她对肌肉的活 动不是非常剧烈，不需要大量的体力消耗和氧气消耗，运动量比较适中，可以 自己掌握的有氧代谢运动项目。适合社会上各种年龄和身体状况的人，具有广 泛的生理学价值。太极拳对身体的锻炼是全面的，适度的，不仅仅练肌肉、练骨骼、练人体 外部，也练内部，练五脏、练气。由于它采用腹式呼吸，加强有氧代谢，加强 心肺功能，所以有利于五脏；由于她讲究内气在全身的运行，所以可以调动肌 体细胞的活跃，细胞的再生抵抗免疫能力也就随之增强。太极拳对大脑中枢神 经的兴奋度有良好的调节作用，促进血液循环，使神经安舒，不会使身体过度 疲劳。太极拳在练习

8、上要求身正、体松、心静，其中身正是人体的一个基本状 态。身正就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼中正不偏的状态，从而使人体的肌 肉骨骼达到平衡状态；体松、心静，则肌肉不紧张，气血畅通无阻。 在太极拳的运动过程中要始终以运动生理学为理论基础，结合太极拳的运 动的自身特点，在实践中对技术评价、理论和技术之间的关系以及传授过程出 现的与运动生理学知识有关的问题，运用更多的生理学知识去探索太极拳运动 的奥秘。促进太极拳向系统化、理论化、科学化方向发展。4.美美学学价价值值 太极拳是综合性、艺术性很强的传统体育运动项目，它蕴聚着博大精深的文化 艺术内涵。著名陈式太极拳家陈照奎曾经说过：“拳势在符合技击含义的要

9、求 下，练拳时动作连贯又有节奏，快慢相间，富有变化，姿势优美，就会感到好 像进入一种艺术境界，意趣横生，兴味很浓。 ”从美学角度上看，太极拳拳架的 艺术性主要表现在拳架演练中的对称美、节奏美、开合美、轻沉美、意境美和 劲力美等。有人把太极拳的轻柔之姿比作“沉鱼落雁” ，鱼在水中似静而动，有 时全身一动无有不动，一静无有不静，又如大雁自空而降，全身舒展，盘旋飘 然下落，沉稳而轻灵，给人以松静沉稳之美，从形态来看，与书法、绘画、雕 塑、戏曲、舞蹈等艺术都有异曲同工之妙。太极拳与汉字书法的特点更加接近 ， 书法之美不可名状，飘逸、沉郁、强雄、精细，观之如睹山河之丽，心平气和、 举止舒展，自然心旷神怡

10、，像欣赏优秀的绘画、雕塑、音乐、舞蹈、戏剧、诗 歌一样，能使人联想到美好的生活，获取各种美的享受。太极拳以 “中正安舒、 支撑八面、立如平准、活似车轮”为特点，没有凹凸、没有缺陷、周身轻灵、 节节贯串，如长江大河滔滔不绝，似行云流水绵绵不断，形如搏兔之鹄、神似 捕鼠之猫。演练太极拳可滋润肌体、养性陶情。观赏格调高雅的太极拳演练， 与欣赏书法、绘画、戏曲、歌舞等一样使人沉醉，在情感上进行调整疏理和谐， 自我欣赏，得到美的享受。5.文文化化价价值值 太极拳是一种文化，与中国传统文化是一脉相承的，文化讲思维，思维是理性 认识。太极拳有它的拳理，有它独特的思维方式，即长期实践中归纳出来的具 有规律性的

11、一系列理论。太极拳的拳理依据是多方面的，她与中国的古典哲学、 太极阴阳学说、传统医学、传统养生学、传统兵学、传统美学等紧密相联，要 想练好太极拳，同时也要掌握现代生理学、解剖学、心理学、运动力学等人体 科学知识。太极拳以阴阳哲理为纲，讲究开合、刚柔、轻沉、虚实、快慢、方 圆、化打、蓄发等等各种关系，只有充分理解这些传统哲学知识，才能更好地学好中国的太极拳，使太极拳处处都符合太极阴阳哲理。难怪许多外国朋友讲： “中国的太极拳是哲理拳” ， “从中可以学习东方的人生哲理” ， “通过学习太极 拳领悟中国传统哲学的奥秘”等等，不是没有道理的。6.技技击击体体用用功功能能 技击性则是武术的突出特征，是

12、武术的本质。技击的含义体现在着着势势、大 小动作之中。在武术用于战场的时代，武术套路的设计都是以攻防技法为主。 太极拳是中华武术的一个重要部分，其动作也都是按照攻防的要求来设计的， 技击体用是太极拳的主要意图。 太极拳的技击原理，是与中国的传统军事学一脉相承的，太极拳的拳式的形式 多源于戚继光纪效新书中的拳经 。太极拳强调：“彼不动，己不动，彼 微动，己先动” 。真正的太极功夫是“耄耋能御众”、 “四两拨千斤”，这和平常竞技 中，以体重压人是绝然不同的。所以，太极功夫不是一般的功夫，练太极拳功 夫也必须下非同一般的功夫，这样练出来的劲力叫做“浑圆劲”，再进一步练出 “轻灵劲”就是太极功夫了。

13、数百年来，太极拳在我国民间广为流传，它是我国人民保创造的宝贵文化遗产。 它是多功能、高价值、人们喜爱的体育运动形式，在全民健身计划中担负着重 要的角色。受到广大群众喜爱，并以其特有的功能价值，不断走向世界。 . 参参考考文文献献： 1 唐照华. 论健美操的价值J体育学刊 1997（1） 2 马虹. 陈式太极拳拳理阐微M北京体育大学出版社2000（1） 谷枫（1976 ）男 ，中央民族大学体育系，助教，研究方向：民族传统体育学。联系电话： 010- 68932493 邮编：100081，地址：Health Education System Central Univeasity For Nationalities, Beijing, China, No.27, Zhong Guancun Nandajie Haidian District, Beijing, 100081, China