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1、米积台小学：跳绳的锻炼作用胡学军 我今年 45 岁了，“跳绳”有 8 年时间了。跳绳是我校的特色活动，是跳绳彻底地改变了我。第一年初步学习了一年，跳得没什么起色，运动量没多大，那还是跳绳没入门，手脚配合能力还很差，腿部肌肉力量还很小，真所谓万事开头难，自己心里明白跳绳运动还是一个长期的过程，自己鼓励自己慢慢来，一定要坚持，不相信一个简单的跳绳运动我还把他拿不下来了。第二年，我又跳了一年，效果不大，感觉好像是赶鸭子上架，感觉手脚笨，老是配合不上来，而且想用跳绳减肥，根本没有效果，但我兴趣甚浓，我想他笨也笨不了多长时间了。第三、第四年，我的跳绳运动从量的积累达到了质的飞跃，我找到了跳绳的感觉。有时
2、，我专门练手脚配合；有时，我又想专门练腿部力量；有时，我又想专门练跳绳姿势；有时，我在练花样；有时，我在练耐力；有时，我在练速度第五第六年，是一个坚持阶段。这个阶段，我的跳绳水平也比较高了，能跳 200 个不死绳，还能跳 5 个以上的花样，手灵活了，腿脚的力量已今非昔比，我每天都坚持跳 2000 个以上，而且每天都注重从快到慢的方法，当身体活动开以后，跳起来真是得心应手，仿佛生命的脉动进入了一个新的境界经过 8 年时间的跳绳运动，我的身体已经发生了翻天覆地地变化，多余的脂肪减掉了好几斤，步履更加轻盈，能干得起很重很累的活，全校楼上楼下的纯水我都包了，浑身上下有使不完的劲，完全改善了我的身体状况和精神风貌，使我更加热爱生活，使人有了一个积极向上的心理状况，对生活中的许多事情都能拿得起放得下，心胸豁达，简直生活在人生的理想状态中我常常想选一项运动作我的终身运动，我现在想的是一定要把跳绳这项运动坚持下去，达到锻炼身体的效果，我是一个从事伏案工作的人，我深知锻炼的重要性，一个健康的身体要靠长期运动来磨练，真所谓十年磨一剑，真希望 4 年后我拥有一个更好的健康状况，能够创造出更美好的生活。我国正提倡全民健身运动，我希望有更多的人参与到运动中来，拥有一个健康的体质，拥有更美好的生活。
