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1、健康安全地使用电脑HSE 急救室研究表明，导致MSD(骨胳、肌肉）损伤的主 要原因有：电脑操作不当、工种性质、办公内部物 理环境等因素。 电脑操作不当可产生以下症状: 双眼刺痛、 视 力模糊、 身体疲劳、 头晕头痛、 腰酸背痛、 四肢 无力电脑操作是一个相对静止的工作。 如果较长时 间保持固定姿势可使人产生疲劳的感觉。倘若这种 情况得不到及时改善，久而久之，可导致人体骨胳 、肌肉、韧带的损伤。此片通过运用人因工程，教你如何正确使用电 脑, 以及可避免MSD 的办公操。相信能够帮助各位 更健康、有效地工作。不正确的电脑操作方式:歪着头看电脑键盘没放正,手腕操 作别扭没有利用靠背支 撑腰部台灯位置
2、不当双脚没有踩 实地面鼠标太远，致肩 部受力没有利用软垫支持 大腿。电脑不 在头的 正前方不应在过热、干 燥的办公环境正确使用电脑的方法 :抬头肩放松腰挺直， 用靠背支 持背部双手与前 臂在同一 水平电脑上缘与眼齐， 距离一臂之遥。打印的文件要放置 在容易看到的地方脚踩在脚垫上重心在座椅的后半 部工作时眼 朝前看避免屏幕反光。办公用品放在伸手易取的地方。办 公 操较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的损伤。尽量做到每使用一小时电脑，做5分钟伸展运动。伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生。养成伸展的习惯。让我们看看如何做办公操:手的运动握拳抓紧，再用力伸展; 抖动、转动手腕背和肩的运动身体站直，将右手放在左肩上，头向侧仰。轮换左手 ，做同样动作。头颈部运动摆头，从左到右，从前到后。伸展运动10-20秒，2次10-15秒 每次8-10 秒15-20秒伸展运动3-5秒，3 次每侧10-12 秒10秒10秒伸展运动8-10秒， 每次8-10秒，每次10-15秒， 2次抓放,抖动双 手8-10秒倘若您发生任何MSD症状：如肌肉酸痛、关节 肿胀、四肢无力, 活动受限等, 请及时到医务室咨询 。END
