学学足疗按摩

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1、学学足疗按摩学学足疗按摩 这两年一直坚持到莎蔓莉莎做足疗，肩周炎康复，受伤的右膝也好了，做得久 了，觉得也没有什么难的，想自己学习一下，在家里也可以给家人按摩一下， 总会舒服些。图 1所示，双脚并拢一起，就像个从后上方向下看到的一个屈膝盘坐并向前俯伏的 投影人形，脚的拇趾，形似人的头部；脚 底的前半部，形似人的胸部(有肺及 心脏)；脚底的外侧，自上而下是肩、肘、膝等部位；脚底的中部，形似人的腹 部，有胃、肠、胰、肝、胆(右侧)、脾(左 侧)、肾等器官；脚跟部位，有生殖 器官(子宫、卵巢、前列腺等)、膀胱、尿道及阴道、肛门等；脚的内侧，构成 足弓的一条线，形似人的脊椎(颈椎-胸椎-腰 椎-骶椎)

2、。 足疗健身祛病歌 中医观点整体论， 人身一体足为根；人到晚年先老脚， 树到老来根先竭； 人体器官与脏腑， 足部均有反射处；诊病防病与治疗， 按摩足部见功效； 术前中药先泡脚， 促进循环增疗效；术后饮水一两杯， 增进排毒很重要； 选穴一定要准确， 柔和渗透用力均；心脏宜轻不宜重， 细心检查做诊病； 肾上腺处是重点， 调节分泌又止喘；足拇趾处代表头， 每个部分仔细揉； 神经衰弱疗效好， 头痛眩晕不用愁；失眠多梦难入睡， 思虑过度也无忧； 要想目明耳又聪， 其余足趾不放松；胃脘不适食欲差， 肝胆脾胃调消化； 腹痛腹泻加便秘， 脚掌心处找问题；腰酸背紧肩颈痛， 足掌内侧揉足弓 女子妇科病常见， 足根

3、内外多展现；治疗前列腺肥大， 寻根求源内踝下； 乳腺增生不用愁， 足背中间仔细揉；腹腔盆腔加胸腺， 退烧祛热又消炎； 更年期的毛病多， 调节分泌不用说；祛斑美容焕容颜， 调节也在分泌腺； 降糖降压怎么办， 足疗按摩有经验；坚持足疗做按摩， 延年益寿好处多。学点足疗知识学点足疗知识 做自己的保健医生做自己的保健医生 足疗的常用手法足疗的常用手法 济南市第一人民医院副主任医师 吴芸芸足反射区疗法的基本手法，继承了祖国推拿学的操作手法，两者有相似之 处。但是，足反射区疗法仅着力于足部，而足部的面积比躯干、头颈以及四肢 的肩、臂、髋、股等部位的面积小，故有所不同。推法 “推而行之”谓之推。着力部紧贴施

4、力部位的皮肤后，作单方向直线 或弧形推进，包括指端推法、指腹推法、指侧推法、指关节推法。指端推法：着力点是拇指的顶端，一般用大拇指。指间关节屈曲，远端指 节垂直于接触面。用于颈项区、脑干区等。指腹推法：着力点是指腹。用于肩胛区、前列腺(子宫)区、胸椎区等。指侧推法：着力点是指节的桡侧。一般应用于跖骨间狭窄而深凹的部位， 或用于甲状腺区纵段、胸部淋巴结区等。指关节推法：指间关节为着力点，常用食指，着力点是其第一指间关节。 指关节推法用于肺区、小肠区等。按法 “按而留之”谓之按。手指的某一部分固定于足的施力部位后，不在 局部皮肤表面移动。待达到所需力度时，持续一定的时间；逐渐减力，继而再 次加力。

5、减力时着力点仍应紧贴施力部位，呈垂直方向，不脱离皮肤表面。按 法分指腹按法、指关节按法。指腹按法：着力点是指腹，一般用拇指，用于腹股沟、肋区等。指关节按法：着力点是第一指间关节，常用食指。手指屈曲，用于盲肠区、 肛门区等。点法 与按法相似，但施力部位较小、力度较强，用于面积小的区位。一般 用指关节点法，即食指屈曲，第一指间关节为着力点，垂直点压，用于肾上腺 区、垂体区。揉法 吸定于施力部位后，不在皮肤表面移动和摩擦。腕关节轻轻摆动或做 小幅度的顺时针或逆时针的环旋转动，带动施力部位的皮下组织做缓和的回旋 揉动。揉法可用指腹或指间关节为着力点，用于肋区、扁桃体区等。夹法 食指和中指的第二指节相夹

6、于足的施力部位，用拇指加压于食指第二 指节，间接施力于局部。强调的是，两指相夹只起固定作用，不应用力相向紧 夹加压。用于颈椎区等。捏法 拇指和食指，一个置于施力部位，另一个相对于施力部位，着力点为 两者的指端或指腹，操作时食指和拇指同时相向用力。用于耳区、眼区的第二 部分等。复合手法 为加强力度，减轻操作强度，增强治疗效果，常使用复合手法。 如：按揉复合手法、夹推复合手法、捏揉复合手法等。 你知道为什么足疗对人体有益吗？初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是 一般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。觅足尝乐 的 足疗按摩出来的神奇(图示）“人之有脚，犹似

7、树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有一 个健康的身体，就要做好足部保健，但是现在人却常忽视足部保养，并且并未 真正认识足疗什么是足疗足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康 状况。足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。 足疗包括两部分：足浴和足部按摩。 足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚 20 分钟左右，让足部毛孔张开， 用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背， 按摩的时间一般在 30 至 45 分钟。足疗手法示意图把脚擦干，之后涂抹润肤油。 双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。双手

8、握住一只脚，向内稍用力挤压.双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用点住脚心轻压，有助于身体排泄废物. 轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状 食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 双手交错按压脚背与脚心。双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状引用 雪落无痕 的 神奇的足疗按摩(图示)曾几何时，足疗作为保健养生的良方已在各地“蔚然成风”。在我国传统医学中，足历来被视为身体健康的“晴雨表”，因此足疗也被 视作是简单、安全且又颇具效果的保健方法。首先，它通过刺激人体双足的反

9、 射区，产生 神经反射作用，以此来调节人体内环境的平衡及各组织器官的生理 功能。其次，足疗还能加速血液循环，促进内分泌功能，加强新陈代谢，增强 心脑血管机能。最 后，通过足疗还可以改善睡眠和疲劳，增强抵抗力以及预防 和治疗消化系统、循环系统、呼吸系统的各种疾病。足疗虽好，却也有不少讲究，掌握不好很容易事倍功半。足疗前的准备工 作就很重要。按摩前应先进行足浴，将足趾小腿浸泡入配置好的药液中，水温 宜在 50 摄氏度，浸泡 15 分钟左右。这样能使足部皮肤尽量吸收药液，以便增 加疗效，同时软化足部皮肤。足疗时也应为其创造最好的按摩条件。第一，选择一个坐得舒适放松的体 位，下肢自然伸直，此时经络最容

10、易畅通，足疗效果才更突出。第二，治疗室 要保持通 风，按摩时空调或电扇不可直吹双脚。第三，如果足部有破损，按摩 时务必避开。第四，饭前半小时及餐后 1 小时内不宜做足部按摩。饭前按摩， 可能抑制胃液分 泌，对消化不利；饭后立即足疗，会造成胃肠的血容量减少， 影响消化。同时，按摩后最好喝 500 毫升左右的水。还得注意，足部按摩的时 间也并非越长越好，一 般控制在 3045 分钟左右。此外，有些病人做足疗会发生强烈反应，可能加重病情，如便血、胃出血 等各种严重出血病患者，必须慎用，否则会引起更多的出血。而女性在妊娠以 及月经周期时，以及那些长期服用激素和极度疲劳者等，也应尽量别做足疗。 生命时报

11、 (2008-07-08 第 18 版)黄帝内经的足心篇中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底 都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡， 恢复器官功能，收到祛病健身之效。 中医理论记载，人有“四根”耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根 为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。 一、足反射按摩法定义一、足反射按摩法定义人体的双足合起来恰象人体的整体缩影，人体的各组织器官在人体双足都 有其对应的解剖部位，即反射区。运用物理手法（如手指、按摩工具）在人体 双足部相应 的反射区上施以按、压、刮等手法，就能调节人体各脏腑器官的生 理功能，从而达到诊断疾

12、病、治疗疾病、自我保健的目的。这种物理疗法称为 足反射按摩法。足反射按摩法是通过对双足反射区的刺激，以调节病变的组织器官的生理 功能，并使已退化或功能已丧失的组织器官或多或少地恢复一些原有的生理功 能，有病治病，无病强身的治疗兼保健的绿色疗法。同时，人的双足默默无声地左右着机体的健康状况，双足的反射区就好象 反映机体周身健康状况的一面镜子，每时每刻在用无声的语言回答着其相关的 健康情况。 专家指出：当病变程度达 10%时，足部反射区就会反映相应的征兆， 而人体产生自觉症状，能够被医疗仪器检测出来时，病已达 70%。二、足疗的原理二、足疗的原理（1）循环学说：由于心脏有节律的搏动，血液不停地在全

13、身循环流动， 成为机体内外物质运输和交换的重要通道。当人体某个器官机能异常或发生病 变时，就会 产生一些对人体有害的代谢产物沉积在循环通道上。由于足部是处 于远离心脏的部位，加之地心引力的影响，这些有害物质就很容易在足部沉积 下来，造成局部皮肤 组织变异的现象，如皮肤变色、皮下颗粒、索条硬结节等。 通过采用足部按摩，可促进局部循环、血流通畅，最终通过肾脏等排泄器官将 这些沉积物排出体外，恢复 脏腑器官的正常功能。（2）反射学说：人体各个系统能彼此 保持密切的联系、合作与协调，是 依靠复杂的体液、神经等能流系统来完成的。人体的体表和内脏到处都有丰富 的感受器，当感受器接受到外界或体内环境的变化就

14、 会引起神经冲动，沿传入 神经到中枢神经，中枢神经进行分析综合产生新的冲动，再沿传出神经传至器 官、腺体或肌肉，使之作出相应的反应。这就是神经反射的过 程。足部分布着 由许多神经末梢构成的触觉、压觉和痛觉等感受器，它处于人体最远离中枢神 经的部位，其信息传递的途径是足部脊髓大脑，而脊髓有与各 个脏腑 器官连接。因此，足部存在着人体各个部位和脏器的信息，同样足部受到的刺 激也可以传递到全身，是一个反应最敏感的反射地带，所以当人体各部位脏腑 器 官发生异常时，足部就会出某些相关的信息。（3）全息胚学 说：“全息”，原是物理学中的概念，运用激光拍摄下照 片，其底片的一个部分仍可以复制出整体的影像。即

15、每一个局部都包含着整体 的信息，只不过局部越小，包 含的整体的信息越少，复制出的整体形象越模糊 而已。任何多细胞的生物体都是由一个受精卵或起始细胞通过细胞的有丝分裂 而来的。因此生物体上任何一个相对独 立的部分，都包含着整体的信息，把这 样相对独立的部分称为“全息胚”。例如植物的枝叶，人体的手、足耳等，这 些全息胚上存在着与整体各个器官相对应的位 点，而位点的排列则遵循着人体 解剖图谱。因人的双足与其他全息胚相比，由于面积大而包含着的信息也丰富，复制 的整体形象也较清楚，容易辨认和掌握，而且操作简单，故足部按摩作为防病、 治疗、保健的一种方法，具有一定的优越性。三、全足按摩程序三、全足按摩程序

16、如果全足彻底按摩需 30 分钟左右，但不需要每天做全足脚底按摩，这反而 会损伤肌肉。全足按摩每周做两次应该就可以了。还要根据受按摩者体质决定按摩时间，体质弱者不宜时间过长。按摩足底程序部分：1、“自上向下移动按摩”基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往 下移动）从肾输尿管膀胱共 34 分钟。2、同时“点压按摩”足大拇趾（包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦） 1 分钟后，接着“横向来回移动按摩”5 趾头（额窦）1 分钟，共计 2 分钟。3、同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处（包括血压调节点、小脑脑干、 特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点）共 2 分钟。4、 同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计 2 分钟。5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共 1 分钟。6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共 1 分钟（可用两足 一上一下点压方式）。7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛 1 分钟。8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共 2 分钟。9、 “自上